怎樣讓身體排毒

　　在正常情況下人體有自我排毒能力，那麼我們如何讓身體排毒呢?今天小編給大家分享一些的相關知識，希望對大家有所幫助。

　　身體排毒方法一、要儘可能地多飲水。

　　排毒最安全和最簡便的方法就是多喝白開水，尤其是要養成清晨喝水的習慣。不僅可以稀釋有毒物質在體液中的濃度，還能增加小便次數，促使有毒物質排出體外。每天清晨堅持喝兩杯涼開水，非常有助於一夜的代謝物排出體外，還可以降低血液粘稠度，對預防心腦血管疾病也非常有意義。

　　身體排毒方法二、要經常運動。

　　每週至少要有一次能使身體出汗的運動，運動可以使毒素隨汗液排出體外。體質弱的朋友可以選擇空氣清新的地方活動，經常作一些深呼吸，增加自己的肺活量。新鮮的空氣和大量的負氧離子，能“清洗”我們的呼吸道，增加人體的抗病解毒能力。

　　身體排毒方法三、要勤洗浴。

　　堅持3-5天洗一次溫水浴，及時將體內毒物通過汗腺和面板表面的呼吸功能排出體外。洗澡水的溫度要達到35℃-40℃，這種溫度可以促進血液迴圈。每天還要用熱水洗腳，熱水燙腳的同時要用手揉搓，促進血液迴圈。

　　身體排毒方法四、要時常吃點粗糧。

　　粗雜糧食有助於保持大便通暢，避免毒素在腸內的滯留。粗糧中含有豐富的維生素和礦物質，這些物質可以調節人體的新陳代謝，提高機體的抗病力和免疫能力。

　　身體排毒方法五、要多吃鮮果和蔬菜汁。

　　綠色蔬菜以及水果一般都是呈鹼性的，能夠中和過多的酸性物質。同時，還可以將積累在細胞中的毒素溶解掉。

　　身體排毒方法六、要經常喝綠茶和葡萄酒。

　　綠茶中的茶鹼不僅能抗癌、抗氧化，而且還具有排毒功效。葡萄酒屬於鹼性飲品，含有豐富的檸檬酸，有多種保健功能，有利於小便暢通，還能預防酸中毒。

　　身體排毒方法七、要多吃一些海帶。

　　海帶對放射性物質有特別的親和力，它所含的膠質，能使體內的放射性毒物經過大便排出體外。海帶屬鹼性食品，具有淨化血液作用。

　　能幫助我們排毒的食物還有很多。比如香菇、黑木耳、豬血、綠豆、甘草和黑豆等，我們不妨多吃一些這類食品。

　　良好的飲食習慣是輕鬆排毒最簡便的方法。比如每月堅持有一、兩天的吃素，能夠給腸胃一些休息的機會。比如多吃一些新鮮的有機類食品，少吃那些加工類食品、速食品和清涼飲料，減少攝入防腐劑和各種色素。比如在日常飲食中要控制鹽的攝入，過多的攝入鹽，容易造成閉尿和閉汗，導致體內水分堆積。比如適當補充一些維生素C、E等抗氧化類製劑，幫助我們清除體內的氧自由基。

　　身體排毒方法八、定期服用排毒養顏膠囊，排補結合，科學排毒。

　　最後，要強調一下：影響健康的有毒物質無處不在，要樹立主動排毒的思想，形成主動排毒的習慣，把有礙健康的毒素排除體外。無“毒”才能一身輕，合理的排“毒”、科學的排“毒”，是健康長壽的必然選擇。