食鹽過多的五大危害

　　食鹽是我們生活中必不可少的必需用品，吃鹽太少人就會全身無力。但是吃鹽過多也會有很多危害，下面是小編為大家帶來的食鹽過多的危害，歡迎閱讀。

　　食鹽過多五大危害：易長雀斑

　　愛美而又喜歡吃鹹的女士們注意了，食鹽吃多了我們的肌膚上跟容易長出雀斑，吃鹽多了我們的面色會呈現黑黃，同時面上長出雀斑的機率也會大大的增加，而要是同時吃了肉類食品和蛋白質比較豐富的食物的話，就會減緩身體的新陳代謝的速度會讓雀斑變得更加的明顯，所以喜愛吃鹽的臉上有雀斑的女士們要特別小心了，可以慢慢的減少食鹽的攝取量臉上的雀斑就會漸漸的消失。

　　食鹽過多五大危害：身體浮腫

　　下面就是體重超標的可愛的小吃貨們注意了，食用鹽攝取過量會導致大量了鹽分堆積在身體裡，影響到我們體內的汗腺使身體裡多餘的水分無法排除，讓我們本來就豐滿的身材變得浮腫起來，即使我們又是會大量的小解或者出汗也只是暫時性的緩解無法治本，而又是我們想要減肥但是卻沒有什麼效果也是因為體內的鹽分在作怪，所以身材豐滿又可愛的小吃貨注意了食鹽攝取千萬要適量哦!

　　食鹽過多五大危害：易致癌

　　癌症一直是我們身體健康的殺手之一，癌症的發病原因有很多今天給大家說的就是吃鹽的問題啦，沒錯就是日常生活中不起眼的食鹽攝取過量就是導致我們患上癌症的凶手之一，而有些愛吃鹹的朋友有時可能一天會吃超過20克的食鹽，其實這時很危險的一件事如果每天都想這樣，那麼你患上癌症、心肌梗塞的機率就會比一些每天攝取食鹽5至10克的人大大增加，另外每天攝取食鹽10克的同學也別笑，因為人體每天最佳的食鹽攝取量是6克才是最好的，希望大家慢慢的將食鹽攝取量降下來。

　　食鹽過多五大危害：傷肝腎

　　為什麼吃鹽過多會傷肝臟和腎臟呢，下面聽我慢慢說食鹽吃多了會導致血容量增加，會是血管的壓力增加導致血壓升高，那麼問題來了肝臟是做什麼的，有人會說是排毒的，其實那只是肝臟的作用之一罷了，肝臟其實是調節身體內部環境的重要器官結構之一，它會將我們身體裡多餘的用不到的東西排除出去，酒精如此食鹽亦是如此但是長期的高強度的工作會給我們的肝臟帶來巨大的傷害，那麼腎臟了我們都知道身體裡兩大排毒神器，腎臟和肝臟其實腎臟還是控制泌尿系統的老大，那麼吃鹽過多的人都會有一種口渴的感覺，會不正常的喝下大量的水，其實這就是被身體裡的鹽分給欺騙了感覺，其實我們每天吃的食物水果裡都含有大量的水分，正常來說我們每天只要再喝1000~1200cc的水就差不多了，因為吃鹽多了下意識的就會產生口很渴的感覺，從而大量的喝水就會對我們的腎臟造成巨大的工作壓力，所以吃鹽過多會傷肝臟和腎臟這並不是空穴來風，只有健康的飲食習慣才會有健康的身體這才是真理之一。

　　食鹽過多五大危害：高血壓

　　近年來我們身邊有高血壓的人是越來越多，那麼是什麼原因讓我們的血壓升高那麼多了，沒錯其實他就是吃鹽過多，上面也說過吃鹽過多會讓我們的血容量增加，導致血管壁的壓力增大，讓我們的血管硬化高血壓也就來了，所以我們要控制住生活中的食鹽攝取量。

　　一天食鹽多少合適

　　人體需要的鈉主要從食物和飲水中來，食鹽、醬油、味精、醬和醬菜、醃製食品等都可以提供較多的鈉，肉類和蔬菜也可以提供少部分鈉。人體每天需要鈉的總量約為2400mg，每日從食物中攝入1200mg鈉，中國營養學會推薦每日補充2200mg鈉。健康成年人一天食鹽***包括醬油和其他食物中的食鹽量***的建議攝入量是6g，1克食鹽含鈉400mg，6g食鹽含鈉2400mg，已經超過了人體對鈉的需要。 2002年中國居民營養與健康狀況調查資料顯示，我國居民平均每標準人日食鹽的攝入量為12克，城市10.9克，農村12.4克;醬油平均為8.9克，城市10.6克，農村8.2克。雖然比1992年略有下降，但遠高於6克食鹽的建議量，引起慢性病的危險性仍然存在。我們建議，為了您的心血管健康，膳食中食鹽量要減去1/2。