治網球肘最好的方法視訊

　　網球肘，醫學名稱肱骨外上髁炎，網球肘應該怎樣治療?網球肘最好的治療方法是什麼?有看過治療網球肘的視訊嗎?面小編給大家分享，謝謝閱覽。

　　網球肘治療視訊

　　網球肘治療方法

　　握力: 可用橡皮球等物品，一般大約需要3~5分鐘，每天3次，時間和次數可以逐漸增加，但是不要一次過於長。伸肌牽拉***圖1***: 伸肘屈腕牽拉，在最大程度保持5個數，重複10次為一組，每天3組。

　　伸腕練習：開始重量1-2磅，最大程度時保持5個數，重複10次為一組，每天3組;逐漸增加重複次數，至30次時增加1磅重量，而減少重複次數至10次，再逐漸增加重複次數，如此往復。

　　曲腕練習：開始重量不要很重，重複10次為一組，每天3組;逐漸增加重複次數，至30次時增加1磅重量，而減少重複次數至10次，再逐漸增加重複次數，如此往復。

　　中立位伸拉練習：重量1-2磅，最大程度時保持5個數，重複10次為一組，每天3組;逐漸增加重複次數，至30次時增加1磅重量，而減少重複次數至10次，再逐漸增加重複次數，如此往復。

　　旋前練習：可使用家裡的錘子練習，繞前一週，每次5-8分鐘，每天三次

　　旋後聯絡：可使用家裡的錘子練習，繞後一週，每次5-8分鐘，每天三次

　　如何治療

　　鄉貢坊的透骨貼驅邪兼以扶正，養血補虛，理氣和中，使氣行血旺，血能榮筋，肌肉得以溫煦，筋骨得以濡養，而達氣血和暢、強筋健骨之效。全方內外兼顧，表裡同治，使得網球肘標本兼治。

　　家庭自我療法:可採用溫熱水浸泡,蠟墊療法及熱水袋熱敷療法

　　早期區域性停止活動,用石膏固定,部分患者經休息可自行緩解。

　　早期前臂遠端肌腹處纏繞彈性繃帶可減輕疼痛。

　　注意事項

　　加強手臂、用手的力量練習和柔韌練習。練習時應注意運動的強度要合理，不可使手臂過度疲勞。

　　平時電腦打字、料理家務前，要充分做好熱身運動，特別是手臂和手腕的內旋、外旋、背伸練習。