治療內分泌失調吃什麼好
現在的生活和工作壓力都很大,有很多人都會有內分泌失調的症狀,內分泌失調會引起很多面板、睡眠、月經不正常等問題。那麼,吃什麼治內分泌失調?下面就隨小編一起來了解下吧!
治療內分泌失調的食物
1、黃豆
黃豆天生是女人的好朋友 黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示,黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素太低時,黃豆或豆製品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆製品也會使它減少。
2、魚類
魚類是富含蛋白質的食物之一,每週食用兩次魚肉,將有助於保持內分泌系統的平衡。
3、西紅柿
維生素C對調節內分泌失調也有重要的作用。在水果和蔬菜中。西紅柿是維生素C含量*高的一種,所以每天至少保證一個西紅柿,可以滿足一天所需的維生素C。
4、梨
我們都知道,梨的水分高,味道也很好,營養豐富。中醫認為梨味甘、微酸、性偏涼,歸肺、胃經。有潤肺清熱,清痰降火、清胃瀉熱、養陰生津、滋腎補虛及潤腸通便等作用。
5、櫻桃
櫻桃是鐵含量和胡蘿蔔素含量較多的一種水果,它的營養非常豐富,對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用,飯前食用適當食用櫻桃,可以調理腸胃功能,對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白面板,有效抵抗黑色素的形成。另外,櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。
6、棗
紅棗味甘性溫、歸脾胃經,有補中益氣、養血安神作用,對內分泌失調引起氣血虛弱有明顯效果。
7、蘋果
蘋果中含有大量蘋果酸、檸檬酸等有機酸和微量元素。蘋果中的果酸可以防治面板乾燥、痤瘡和老年斑,它含有若干蛋白質和包括脂肪、鈣、磷、鐵在內的礦物質成分,還有硫胺素、核黃素、尼克酸、維他命A和C等成分,這些成分有美白護膚的功效,還能給身體補充所需營養。蘋果中的植物雌激素有助於平衡雌激素水平,防止內分泌紊亂。
內分泌失調的原因
1、長期吃快餐
快餐營養不均衡,飽和脂肪含量高,進入人體之後會刺激人體激素的過度分泌,引發內分泌失調。另外部分快餐食品中含有大量的人工激素,攝取過量也容易導致內分泌失調問題。
2、睡眠時間不足
醫學臨床資料顯示,成年人每天睡眠時間少於4小時,新陳代謝系統就會出現嚴重的障礙,引起內分泌失調問題。
3、過度節食減肥
節食減肥的女性容易造成營養不良問題,膽固醇是合成激素所必須的原料,女性完全不攝取膽固醇,原料缺乏,激素就無法合成,情況較輕的就引起內分泌失調,情況嚴重更會導致閉經問題。
調理內分泌失調的方法
1、能不熬夜就不熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損,所以能不熬夜就儘量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
要提高睡眠質量,可以在上床睡覺之前的2~3小時內進行鍛鍊,可使睡眠保持平穩。同時,在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
2、隨時隨地做個按摩
體內淋巴液與血液迴圈是否通暢,會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法,能維持血液迴圈的順暢,加速代謝,順利處理體內廢物。
3、泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一,利用高溫反覆入浴的方式,可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘,休息5分鐘再入浴,重複三次,就能在不知不覺中消耗大量能量,效果相當於慢跑一公里。同時,泡澡也能促進老舊角質更新,保持肌膚光滑細緻。
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