打籃球的基本功練習方法有哪些

　　打籃球，從練基本功開始!今天小編在這分享一些籃球的基本功知識給大家，歡迎大家閱讀!

　　1.熟悉球性

　　動作很簡單，就是開始學習接觸籃球，讓手熟悉拿著籃球的感覺，記住籃球的形狀，左右手放在球上，來回的摸球。

　　2.左右手換球練習

　　把球隨意拿在手中，在胸前空中來回的換球，左手扔給到右手，右手扔回左手，要求閉上眼睛後換球可以不掉，就可以了。

　　3.原地運球：原地運球是行進間運球的基礎，掌握正確的運球方法是關鍵。

　　方法：運球時用手掌的邊緣觸球，手掌心不能觸球;發力時，手指、手腕控制球的方向和速度;運球時身體重心要低，腰要直;非運球手、臂抬起保護球。

　　要領：保持正確的身體姿勢，體會手按拍和迎引球的動作，抬頭，用眼餘光看球。運球時手臂動作的放鬆和緊張要交替進行，掌握好手觸球的位置和力量。

　　易犯錯誤：

　　***1***運球時身體姿勢不正確，不屈膝而是彎腰。

　　***2***球時低頭看球，不注意觀察場上情況。

　　***3***低運球時手指、手腕的動作僵硬、不放鬆;高運球時沒有從肩部發力，球不跟手。

　　糾正方法：

　　***1***運球練習之前，先進行身體姿勢練習，要求隊員屈膝、直腰、抬頭。

　　***2***加一些輔助的熟悉球的練習，增加球感，使隊員逐漸把眼睛從球上解放出來。

　　***3***可以跟教練做徒手的運球動作練習，體會手臂的運球動作。

　　4.傳球練習

　　傳球時要雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外託球，手腕後屈，兩腿自然分開，與肩同寬或者一前一後成弓步，重心要穩，眼睛平視前方***最好學會六眼觀六路***。

　　要領：傳球時，方向性很重要。這一點看似簡單，其實不然，看準隊友方位後朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷，是因為比賽中球員大都是時刻運動著，不能直來直去的傳球，應該由弧度，提前判斷隊員前進方向，超前傳球。另外，傳球是用力不可過猛或過輕，傳過勁了或球速太快會增加隊友接球難度，容易丟球，傳短了或球速很慢，容易讓對方搶斷。

　　5.投籃

　　投籃前要擺正姿勢，持球時右手為主，左手為輔***習慣用左手人相反***右手手掌託好球，五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側面，保證籃球平穩。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。

　　三部上籃：上籃之前，要把身體中心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩當，上身擺正。跑動中身體儘量前傾一些，讓籃球有迴旋的餘地。這樣投籃命中率比較高，很多初學者在進行最後一步投籃時往往功敗垂成，或者用力過猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球后剛蹭到籃網甚至三不沾。三步上籃的基礎是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球是手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。

　　要領：投球時還要注意右手向前推送球的力度和球的執行弧度，一般右手投籃的球員，力度要根據你所處位置離籃筐的遠近而定，投球時，手掌要撥一下球，讓籃球在空中有些迴旋，這樣命中率比較高，投出球后右手手臂要伸直。籃球的執行弧度喲啊高一些，這樣能提高命中率，即儘量往高處投球。

　　6.運球急起急停：

　　要求：急停時，重心下降，手按拍球的正前方，起動時用力蹬地，按拍球的後上方。要停得穩，起動快。變速運球時，要掌握好高、低運球的節奏，注意突然加速。

　　7.體前換手變向運球：

　　方法：以右手運球為例，從防守人或者障礙右側突破時，先向其左側運球，然後向右側變向，變向時，右手按拍球的右後上方，把球從自己的右側拍到左側前方，同時，右腳向左前方跨出，上體左轉，用肩保護球然後換手運球，加速前進。

　　要領：過人前要有吸引動作，變向時要有突然性，換手後立即跨步、側身加速。

　　易犯錯誤：

　　***1***換手時球離球距離過近或者過遠，拍球的部位不正確;

　　***2***換手後沒有及時跨步側身保護球，造成失誤。

　　糾正方法：

　　***1***練習時強調體前變向的距離、按拍球的正確部位、速度;

　　***2***加強運球基本功練習，根據球的走行方向，正確按拍球的不同部位，反覆練習推、拉、變向的運球。

　　要求：運球動作與腳步要協調配合，運球的落點和用力在小要適當。左右手運球、高低運球、快慢運球在練習中交替進行，以提高運球能力。

　　8.腰間繞球：將球抱在腰間，雙手開始繞著腰進行球的傳遞練習，使球不間斷的在腰間繞圈，順時針，逆時針，反覆練習，直到閉上眼睛可以隨意的改變繞球速度和方向。

　　9.胯下8字繞球：兩腿分開，比肩寬，膝蓋彎曲，將球放在兩腿之間，彎下腰，開始繞著腿進行8字繞球，訓練加深後，在繞球回到兩腿之間時，將球放在地下，在拿起繼續繞球，兩個八字之間進行一次，閉眼可以繞球結束練習。

　　10.胯下繞球：兩腳前後分開，身體向前傾，類似弓步，雙手在胯下來回換球在繞球回到兩腿之間時，將球放在地下，在拿起繼續繞球，閉眼可以繞球后即可結束練習。