陳氏太極拳小架的內功修為

　　太極內功就是追求‘內動’達到“內壯”而不隨肌能動，筋膜，氣脈的強壯，柔韌通達，這是內家上乘功夫的要求。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　小架太極拳只有前後丹田充實，才能出勁，養生才能走周天。小架拳內功練到丹田，命門充盈後，便有了相當的基礎和“資本”，至此下一步是繼續在帶脈上和脊背上用功。

　　太極內功有一個東西就是呼吸，吸至及出就是陰極。呼盡鬆開為止為陽極。此為一個開合，即是一個呼吸。小架太極入門的8個字，這裡就佔一半。陰陽轉換，開合呼吸。

　　太極內功就是追求‘內動’達到“內壯”而不隨肌能動，筋膜，氣脈的強壯，柔韌通達，這是內家上乘功夫的要求。內勁也是因此而產生。初學外形引內氣，從外到內，慢慢從內到外。所以小架對初學者外的規矩很嚴格，所謂的形正才能氣順就是這個道理。

　　一旦丹田開合達到一定程度，就可以內勁外放，內勁外施，產生超常功力。形正氣順後，腰襠的轉換，就是前後丹田的運動，意氣引動，加上開合呼吸的配合，才是外在動作開合的原動力，才是由內發外的程式。

　　最後都達到丹田內轉，一是把丹田活開，使之能納氣，此氣屬混元之氣，還是後天的有形之物，但他是修煉先天一氣的資本，具有一般根器的練拳者不可能一開始就進入到先天虛靈狀態，因此先練出混元之氣是必經的基礎。就是盤架，二是培養以丹田運轉肢體的習慣，鬆合的修煉，丹田納氣有了根本。下丹田是內家拳的中樞，有人說丹田是人的第二大腦，密宗修證出臍下四指有明點，能自賦思維。太極拳技擊的最高境界是應物自然，而離形丹田則萬萬不能。以內動而外顯形成拳架。

　　所以太極終其一生，無法達到最高境界。太極不但是技擊，還是養生，修道之途徑。光會技擊，發人於丈外。不懂得養，也是不得其法。

　　看一個人也是一樣，觀相不如觀氣，觀氣不如觀心。人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學來的，而是從自己的真誠心、清淨心，從定中生出來的。養生的人注重睡子午覺，一般情況下，子時、午時，人體在放鬆、睡眠休息的時候，才能形成周天迴圈，從修行者的角度上看：舌頭頂住上顎，嘴脣閉上，任督二脈相通，形成一個周天迴圈，就是我們常說的周天。所以，把這種周天迴圈叫做子午周天;而修煉是人為的把兩脈相接，讓身體上的脈得到更大程度的暢通，保持身體的健康和精神的充沛 。太極拳的樁功形成一個脈絡迴圈;十二正經相互連貫，就形成了人體側面的一種迴圈形式。按照身體自然的迴圈時辰劃分，這種迴圈，一般在卯時和酉時運轉，人體自動形成迴圈執行，所以把這種修行方法叫做卯酉周天。

　　小架的無極樁在入靜、入定的情況下，身體內的五臟會和諧相生，協調相剋。通過腎水往上行，心火往下降，叫水火相濟，通過肝氣往西行，肺液往東運，實現金木相交等等;形成人體內的一種周天迴圈;得到五臟五腑的相生運轉、相剋執行和三焦的相互貫通，形成人體內的一種周天迴圈，使人身體的潛能達到最大限度的發揮。“中國文化都是內斂的”。陳氏小架拳也是一樣，修煉傳統功夫必須內修，內煉，內養，不顯擺。否則不會有所成就。傳統功夫大都精妙不易掌握。傳統武術特別注重基本功 ，八卦轉掌， 意拳站樁試力， 心意雞步單把， 小架的金剛搗碓， 每一個能練好就不容易。而且都要經過一段漫長的過程。

　　拳乃天下之公器，沒有什麼不能說的。能拿去的證明他的心性格方面是合格的，拿不去的，證明悟性還沒到心性還欠火。別小瞧窗戶紙，還真的是一般人捅不破一般人拿不去的。雖然能捅破但是捅的不均勻會捅的只是一個小點。拿不去的是即便是拿去了沒有善心的培植拿去用了也不會有灑脫的效果。

　　先磨拳架後琢理，架理相互動太極，陰陽開合靜中求，蹲牆黎明前，金剛黃昏後.推磨臺階前.練就弓中玄 ，丹田腰襠合，太極就入門。

　　陳氏太極拳小架基本功入門

　　陳氏太極拳小架，對於我們想練習的初學者來說有點陌生。其實陳氏太極拳原來並沒大架與小架之分，只是有招式中的大圈與小圈劃分。後來逐漸地習慣把大圈與小圈，稱之為大架與小架。所以有了今天的小架，那麼作為剛要入門學習陳氏太極拳小架基本功朋友。好好掌握入門的一些方法與要領。

　　陳氏小架拳練習之初始，乃是要以動為主，動中求靜。而且，內家神意等高深法則，也是在動中體會。如果一味花費時日於單純追求“鬆“和“靜“，那麼，所得之鬆，乃是軟;所得靜，乃頑空。只是養生之道，如此，是與內家武學背道而馳，則離道日遠也。練習太極拳 一定要明白，頭肩肘手胯膝腳各有各的位置和規矩，頭肩肘手胯膝腳一定必須規規矩矩練習，小架拳為什麼叫規矩拳。剛剛學習看做動作才是真的，一看就明白，一摸就知道，摸老師的練習狀態，讓老師調調自己的身法。文字內容可以介紹給你，但是不能解釋給你聽因為沒有看到你的狀態，可能產生錯誤理解，面對面的演示還需要認真揣摩。太極拳的資料很多，千萬不要望文生義，練習是關鍵，正確的感覺才是收穫。很多東西是架子好了以後的事，架子沒好，求內涵不可能求到。什麼事對對和錯，不能勁力順達的狀態都是錯，勁力順達的狀態就是正確的樁功。先有型而後成體，這就像自行車的輪子，鋼圈是關鍵，先必須有好的鋼圈，再必須有好的外胎，內胎才有用。否則內胎再好都是假的。輪子沒有用。鋼圈就是架子就像人的骨架。外胎就是筋皮。內胎就是內氣。

　　陳氏太極拳小架拳入門的八個字，開合呼吸，陰陽轉換。說說呼吸，“以心行氣”“以氣運身”“氣遍身軀不少滯”開啟內功的鑰匙就必須掌握“逆腹式呼吸法”。逆腹式呼吸是指吸氣時腹部自然內收，呼氣時小腹自然外鼓。逆腹式呼吸，生理學上稱為變容呼吸。吸氣時腹肌收縮，腹壁回縮或稍內凹，橫隔肌隨之收縮下降，使腹腔容積變小;呼氣時腹肌放鬆，腹壁隆起，橫隔肌上升還原，使腹腔容積變大。與之對稱的是順腹式呼吸，生理學上稱作等容呼吸。 逆腹式呼吸法在呼吸時改變腹腔容積，而使腹腔改變的內容物又不是吸人或撥出的空氣，而是另外一種物質，這種物質就是“內氣”。所以，逆腹式呼吸法在名稱上是一種呼吸空氣的“方式”，實質上則是內氣的“呼吸”***升降、鼓盪***。

　　好了，在此與大家分享陳氏太極拳小架基本功入門。這些也只是理論上的方法與要點，太極拳法也是注重理論與實踐相結合，在理論的基礎上，多練習、在前輩拳師的指導下，不斷地實戰。否則就是紙上談兵，拳法只有天天堅持去修煉，及時糾正錯誤，拳技才能得到長足的進步。