太極拳對肩周炎的作用及其總體特點

　　太極拳是我們中華名族的傳統武功，經常練習太極拳可以改善我們的身體素質，同時也可以幫助我們解決一些身體疾病。下面是小編為大家整理的關於：太極拳對肩周炎的作用。歡迎閱讀!

　　簡述太極拳對肩周炎的作用

　　之所以說太極拳可以緩解肩周炎，是因為太極拳在練習時比較注重對身體各部位的協調和鍛鍊，如鬆肩沉肘這一動作就對於我們的肩關節有很好的調節作用。

　　肩周炎是一種常見病，多發病。病理表現為關節囊及周圍軟組織的粘連、纖維化、三角肌下滑囊的無菌炎症，導致肩關節的疼痛和功能障礙，所以打太極拳有助於肩周炎的康復，增強體質。

　　可見，肩周炎患者們應該積極的投身到太極拳的練習中來。

　　中醫學認為，“經脈者，所以決生死，處百病，調虛實，不可不通”，“通者不痛，痛者不通。”認為經絡滯塞是疾病發生的原因。

　　習練太極拳，在腰脊關節帶動下再配合迴旋纏繞運動，就能使肩、肘、膝、胯、踝、腕等關節達到節節貫穿，周身一家的地步，如此則能增強各關節的功能和防止其發生退化，並有助於保持關節韌帶，軟骨組織的正常功能。

　　太極拳的運動方式有利於經絡的疏通

　　首先，太極拳的拳勢多分左右勢配合進行，有利於疏通及平衡左半身以及右半身的經絡系統。

　　太極拳動作緩慢柔和，經常性的練習，可以使我們的肢體得到很好的舒展。

　　其次，太極拳強調全身心的放鬆，其入靜狀態可以轉移七情對五臟的刺激，使氣血不致逆亂而循於經脈之中。

　　第三，練拳時需舌尖輕抵上顎，從而刺激舌繫帶金津玉液二穴。頭頂則要求虛靈頂勁，即是百會穴輕輕上提，而呼吸方式又以腹式呼吸為主，需做到氣沉丹田，通過這對對拔的平衡之力，有益於交通任督二脈。

　　第四，太極拳以意行氣，以氣運身的運動特點是通過意識主導氣息，並以經絡作為傳遞氣息的橋樑，最終達到勁貫四肢的作用。

　　中醫強調氣血津液貴於流通，太極拳運動可以有效改善肩部周圍血液迴圈，促進炎性物質代謝，關節梳理，氣血暢通，是一種有氧的體育運動。

　　其動作連貫、圓活，周身節節貫串，更是對全身肌肉筋膜關節的很好疏通。太極拳運動治療肩周炎，符合中醫的陰陽，經絡，氣血理論。

　　習練太極拳運動，科技時代今天，治療肩周炎是一個不錯的療法，當做生活中的一項愛好的體育運動，有何不可。

　　治療肩周炎是一種中國特色療法，習練該療法貴在持之以恆。太極拳運動“天人合一，取法自然”，是一種有效防治肩周炎的好方法。該方法簡單，經濟，實用，值得臨床推廣。

　　肩周炎是肩關節周圍的炎症，症狀有肩部疼痛、肩關節活動受限、怕冷、壓痛、肌肉痙攣與萎縮，病因主要為慢性勞損和外傷。

　　在中醫看來肩周炎屬於痺症的一種，是由風、寒、溼、熱引起的肢體關節及肌肉痠痛、麻木、沉重而屈伸不利的病症，打太極拳可輔助治療肩周炎。

　　習練太極拳可以從兩方面輔助治療肩周炎

　　一、通過周身的迴旋纏繞運動，幫助恢復肩關節軟組織的功能

　　太極拳身法要求虛靈頂勁、上身中正、沉肩墜肘，極有利於肩部放鬆。太極拳勁起於足，扭轉於腰，發於手指，是腿、腰、背、肩、臂協調的周身運動，其中肩部是非常重要的一個部位。

　　在腰腿的帶動下，肩部關節進行了大量柔和緩慢的迴旋纏繞運動，而關節本身並不須費力，不僅放鬆了肩部關節和肌肉，而且有效地恢復了肩關節的活動功能，幫助肩關節軟組織恢復正常。

　　對於長期坐立、肩部姿勢固定過久所造成的肩肌勞損、肩周痠痛，有十分顯著的輔助療效。

　　二、通過促進全身的血液迴圈，代謝炎性物質，暢通氣血，梳理肩關節

　　肩周炎一般有肩周痛的症狀，並會壓迫肩周神經，原因是風、寒、溼等邪氣侵入人體經絡，留滯於關節，導致經脈氣血閉阻不通。

　　中醫有“通則不痛、痛則不通”的說法，氣血不通處則痛，肩周炎患者以肩井穴為明顯壓痛處。

　　太極拳以意行氣，以氣運身，以經絡為氣息通道，達到勁貫四肢。氣血津液，貴在流通，流水不腐，動而不衰，習練太極拳可改善全身的氣血迴圈。

　　血液的暢通執行能有效地代謝炎性物質，梳理有淤滯點的關節，幫助治療肩周關節炎症。

　　太極拳柔綿連貫，強體健身。經常習練太極拳，不僅可緩解因肩周炎而怕冷、肩痛的症狀，也能輔助治療肩周炎，保健養生。

　　太極拳的總體特點

　　太極拳在技擊上別具一格，特點鮮明。它要求以靜制動，以柔克剛，避實就虛，借力發力，主張一切從客觀出發，隨人則活，由己則滯。為此，太極拳特別講究“聽勁”，即要準確地感覺判斷對方來勢，以作出反應。當對方未發動前，自己不要冒進，可先以招法誘發對方，試其虛實，術語稱為“引手”。一旦對方發動，自己要迅速搶在前面，“彼未動，己先動”，“後發先至”，將對手引進，使其失重落空，或者分散轉移對方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現在推手訓練和套路動作要領中，不僅可以訓練人的反應能力、力量和速度等身體素質，而且在攻防格鬥訓練中也有十分重要的意義。

　　太極拳技擊法皆遵循陰陽之理，以“引化合發”為主要技擊過程。技擊中，由聽勁感知對方來力大小及方向，“順其勢而改其路”，將來力引化掉，再借力發力。

　　太極拳的八種勁：掤***用於化解或合力發人***，捋***用於借力向後引力***，擠***對下盤的外掤勁***，按***對上盤的外掤勁，或作反關節拿法***，採***順力合住對方來力，或作拿法***，挒***以側掤之勁破壞對方平衡***，肘***以肘尖擊人***，靠***以肩膀前後寸勁擊人***.太極拳是一種技擊術。其特點：“以柔克剛，以靜待動，以圓化直，以小勝大，以弱勝強”。

　　全面性

　　太極拳是一項全面的系統工程，是一種具有漢族傳統文化特色的綜合性學科，它涉及人與社會﹑人與自然以及與人體本身有關的問題，包括古典文學﹑物理學﹑養生學﹑醫學﹑武學﹑生理學﹑心理學﹑運動生物力學等，體現東方文學的宇宙觀﹑生命觀﹑道德觀﹑人生觀﹑競技觀。

　　適應性

　　太極拳動作柔和﹑速度較慢﹑拳式並不難學，而且架勢的高或低﹑運動量的大小都可以根據個人的體質而有所不同，能適應不同年齡﹑體質的需要，並非年老弱者專利。無論是理論研究還是親身實踐，無論是提高技藝功夫，還是益壽養生，無論是個人為了人生完善自我者，都能參與太極拳，並從中獲取各自需要。

　　安全性

　　太極拳鬆沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運動特點，既可消除練拳者原有的拙力僵勁，又可避免肌肉﹑關節﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變人的用力習慣和本能，又可避免因用力不當和呼吸不當引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。