太極拳的迴圈調節效應

　　太極拳博大精深，當中蘊含了豐富的醫學哲理，對於練習者來說，可以很好的促進健康，下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　太極拳補氣血的迴圈調節效應

　　眾所周知，太極拳對於改善人體的血液迴圈有十分重要的作用。但是具體到對每一種疾病產生多大影響，人們卻知之甚少。這裡僅對太極拳鍛鍊產生的調節動脈血壓的效果加以說明。

　　從科學試驗來看，太極拳鍛鍊對於人體動脈血壓具有明顯的調節作用。尤其收縮壓練習前後差異顯著。

　　特別值得指出的是，通過對部分中老年知識分子的對照觀察，發現長期堅持太極拳鍛鍊可以提高高密度脂肪蛋白水平，降低低密度脂肪蛋白的濃度，因此有利於防治或減緩某些心、腦血管疾病的發生和發展。

　　情緒變化對高血壓病的發生發展有密切的關係，太極拳鍛鍊可以通過調節情緒變化，增強副交感神經的活動，抑制交感神經的興奮等途徑，降低動脈血壓;可以通過增加能量的消耗，促進脂肪分解，減少體內脂肪含量，防止中老年人因過分肥胖而致病。

　　微迴圈

　　微迴圈是指微動脈與靜脈之間微血管中的血液微迴圈。人體內的大血管如同大江大河，小血管好比支流，毛細血管則像縱橫交錯的灌溉渠道，人體的組織和細胞如同秧田裡的秧苗。

　　細胞所需要的養料***包括氧氣和營養物質***以及排出的廢物***包括代謝產物和二氧化碳***靠上述各種血管共同完成運送，其中毛細血管的運送過程就稱為人體的微迴圈。

　　人體僅靠心臟有限的收縮力，不可能將血液送至各個組織和細胞，還必須依靠血管自身的節律性的運動。

　　微血管的這種自律性運動與心跳並不同步，起著第二次調節供血的重要作用，被當今醫學界稱為人體“第二心臟”。

　　正常情況下，微迴圈血流量與人體組織、器官代謝水平相適應，使人體內各器官生理功能得以正常進行。

　　毛細血管若不通暢，就像一塊塊秧田的“水渠”受阻，禾苗得不到水分就會枯死，人體內臟器官也會因此而衰老和產生疾病。

　　現代醫學已證明：人體的衰老、高血壓、糖尿病及許多心腦血管疾病都與微迴圈有著密切關係。

　　毛細血管內凝血引發微血栓形成時，可能會堵塞肺、肝、腎、腸、心、腦等許多器官的血流，造成細胞機能和代謝嚴重紊亂，甚至發生變性壞死。

　　“衰老微迴圈理論”認為：人體微迴圈障礙是導致衰老的主要原因。人體的毛細血管微迴圈不通暢，會逐漸引起組織臟器的衰老。

　　而微迴圈功能隨年齡增長而呈下降趨勢，其中尤以50-60歲最為突出，是多病和衰老的危險年齡。所以微迴圈的功能正常與否，是人體健康狀態的重要標誌。

　　當人們長期缺乏體育鍛煉或隨著年齡增長，毛細血管的血流不通暢，產生微迴圈障礙時，就會逐漸引起許多疾病和機體的衰老。

　　而我們在習練太極拳時，通過身體的伸縮旋轉運動和內氣在周身各個部位的暢流，就能在很大程度上啟用遍佈全身的毛細血管，促進微血管的自律運動，加速微迴圈。

　　太極拳屬於內家拳，主張“以意行氣，以氣運身”，強調體內氣血的暢通。太極拳理論中所說的“氣”，不是呼吸之氣，因為呼吸之氣只能在肺部活動，它指的是人體的“內氣”。

　　只要練功得法，經過一定時間的練習，行拳時就會產生“氣”的感覺，如手指有脹、熱、飽滿感，腹腔內氣流咕咕作聲等。

　　以上感覺，實際上是人體氣血迴圈加快，也就是微迴圈加速的外在表現。通過這種微迴圈加速，就能起到強身健體的作用。

　　太極拳的特點

　　***一*** 輕鬆柔和

　　太極拳的架式比較平穩舒展，動作要求不僵不拘，符合人體的生理習慣，沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動作。

　　所以，練習一兩遍太極拳以後，會感到身上微微出汗，但不會出現氣喘等現象，給人以輕鬆愉快的感覺。由於太極拳具有這個特點，所以，不同年齡、性別和體質的人都可從事太極拳練習。

　　***二*** 連貫均勻

　　整套太極拳的動作，從“起勢”到“收勢”，不論動作的虛實變化和姿勢的過渡轉換，都是緊密銜接、前後連貫，看不出有什麼明顯停頓的地方。整套動作演練起來，速度均勻，前後連貫，好像行雲流水，連綿不斷。

　　***三*** 圓活自然

　　***四*** 協調完整

　　太極拳不論是整個套路，還是單個動作的姿勢，都要求上下相隨，內***意念、呼吸***外***軀幹、四肢動作***一體，身體各部分之間要密切配合。

　　在練習過程中，要以腰為軸，上肢和下肢動作都由軀幹來帶動，並且互相呼應，切忌上下脫節或此動彼不動、呆滯等現象。