練太極拳可以增強記憶

　　太極拳，是一門非常適合大眾練習的養生運動，它不僅可以增強我們的體質，同時還有助於提高我們的記憶力，這是非常適合我們練習的一種養生運動，下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　簡述

　　學習太極拳，需要我們全神貫注，集中注意力，對於意念的運用是非常重視的。

　　最近有中國和美國的研?a href='//' target='_blank'>咳嗽狽⑾鄭???爍鱸隆⒚啃瞧諏啡?翁???睦夏耆耍?且淞Σ庋槌杉ǔ??嗣淮蛺???娜恕?/p>

　　根據某網站近日報道，美國南佛羅里達大學和大陸復旦大學的科學家表示，有練太極拳習慣的測試者大腦容量有所增加。

　　可見，關於太極拳的強大功效，國際上都已引起關注。

　　對於老年人而言是個好現象，因為在老年痴呆症發生之前，由於大腦神經連結喪失，事實上腦容量會萎縮。

　　該研究物件是在中國上海的一百二十位老年人。研究物件分別在八個月中從事太極拳、步行或社交活動等當中的一項活動，或什麼都不做。

　　研究人員發現，每星期三次參與「熱烈討論」的測試者，不僅腦容量有所增加，腦功能也有增進，但其程度仍不及練太極拳的受試者。

　　可見，經常練習太極拳，是有助於增加我們的記憶力的，這是非常好的一個作用。

　　參與這項研究的莫博士認為，在這項研究中可以看出，運動和增強心智活動也許可以扭轉或推遲老年痴呆症的發生。

　　莫博士指出，流行病學多項研究顯示，多做運動或者是社交較活躍的人，患阿爾茨海默症的風險比較低。當前研究指出，運動能夠增長、保護被阿爾茨海默症侵蝕大腦的部位。

　　青少年的身心健康問題一直是家庭和社會關注的熱點難點問題，雖然不少家庭和單位做了相當的努力，由於受大環境的影響，不少家庭仍是無可耐何，找不到切實有效的方法，“小博士***近視眼***、小羅鍋、小胖墩、抑鬱、孤獨、迷戀網路”等現象仍然突出。這些病症都嚴重影響著青少年的健康成長。

　　常言說：“生命在於運動”，但是，不是所有的運動都能收到祛病健身效果的。據養生保健專家和太極拳專家反覆論證認為，太極拳在調節和改善青少年的生理功能、心理功能，緩解學習壓力等方面有明顯效果。

　　太極拳發源於河南溫縣陳家溝，是陳氏第九世武學泰斗陳王廷在祖傳拳術和多年研究民間武術的基礎上，大膽創新，將“河圖”、“洛書”之太極陰陽八卦學說與導引、吐納及中醫經絡學說相結合，以自己的聰明才智，熔眾家武學之長於一爐，創編出一套陰陽開合、虛實轉換、剛柔相濟、快慢相間，老少皆宜的拳術。

　　300多年來太極拳以她那獨有的集祛病強身、休閒娛樂、修心養性、競技防身、延年益壽為一體的魅力深受世界人民的喜愛。如今，太極拳如雨後春筍般地在社會、單位、企業、學校迅速普及。

　　長期習練太極拳對青少年主要有以下六個方面的好處。

　　一是可以矯正骨骼，防止骨骼變形

　　青少年正處在身心發育的良好時期，練習太極拳要求立身中正，不偏不依，鬆靜自然，一動無有不動，全身骨骼處於柔和運動中，既糾正了不良姿勢，頸椎和腰椎都會得到很好的鍛鍊。

　　加上戶外空氣新鮮及陽光中紫外線適量照射，人體鈣質容易吸收，也就少患或不患由骨質疏鬆而引起的骨骼變形折裂等病症;

　　二是可以增大肺活量

　　太極拳要求動作與呼吸自然配合，久而久之肺組織得以充分鍛鍊，肺活量增加，免疫力增強，也就不患或少患呼吸道疾病。

　　三是可以增強腸胃的消化吸收功能

　　太極拳要求邁步如貓行，動作非圓即弧，螺旋纏繞，鬆柔圓活，動作正確，不會產生肌肉痠痛、疲勞口渴。而且長期有規律的呼吸，使橫膈肌活動擴大，腸胃器官蠕動加快，促使食慾增加，消化機能加強。對便祕、痔瘡等疾病有一定的防治作用。

　　四是可以疏通經絡，促進血液迴圈

　　由於太極拳的呼吸深勻細長，動作鬆柔舒展，全身經絡會在這種運動中逐漸暢通，血液流動速度加快，氣血旺盛，神清氣爽，精力充沛。對心臟病、冠心病、前列腺、血脂稠、痛風、頸肩腰腿痛有明顯的防治作用。

　　五是可以放鬆心情，緩解精神壓力

　　練習太極拳時要求思想清靜，周身放鬆，動作舒緩大方，步法輕靈穩健，在練習中全身的筋骨肌肉，神經系統得以充分的調整和疏理，對焦慮、煩躁、抑鬱症等有很好的調理作用。

　　六是可以增強記憶力

　　陳式太極拳老架一路74個動作，練習者在練習過程中會自然記住所練動作，久而久之記憶力會漸漸增強。因此，對記憶力減退、失眼、多夢、煩躁等有一定的治療恢復作用。

　　習練太極拳不僅對青少年的好處很多，而且對長期從事機關工作的白領、公職人員和一些專業人士更是大有益處。

　　現在，很多白領、公職人員和一些專業人由於受工作環境的影響，工作壓力大，經常加班加點，生活沒有規律，交往應酬頻繁，日積月壘疾病纏身，危害生命健康。

　　當然，要想通過練習太極拳收到祛病健身的效果，並非一朝一夕之功，在動作和方法正確的基礎上，加上持之以恆地鍛鍊，不管男女老少，都可以收到祛病健身，美容瘦身、修心養性，陶冶情操，延年益壽的效果。

　　太極拳的特點

　　***一*** 輕鬆柔和

　　太極拳的架式比較平穩舒展，動作要求不僵不拘，符合人體的生理習慣，沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動作。

　　所以，練習一兩遍太極拳以後，會感到身上微微出汗，但不會出現氣喘等現象，給人以輕鬆愉快的感覺。由於太極拳具有這個特點，所以，不同年齡、性別和體質的人都可從事太極拳練習。

　　***二*** 連貫均勻

　　整套太極拳的動作，從“起勢”到“收勢”，不論動作的虛實變化和姿勢的過渡轉換，都是緊密銜接、前後連貫，看不出有什麼明顯停頓的地方。整套動作演練起來，速度均勻，前後連貫，好像行雲流水，連綿不斷。

　　***三*** 圓活自然

　　***四*** 協調完整

　　太極拳不論是整個套路，還是單個動作的姿勢，都要求上下相隨，內***意念、呼吸***外***軀幹、四肢動作***一體，身體各部分之間要密切配合。

　　在練習過程中，要以腰為軸，上肢和下肢動作都由軀幹來帶動，並且互相呼應，切忌上下脫節或此動彼不動、呆滯等現象。