美容養生技巧和方法以及小常識

　　對於女性來說，美容和養生不僅能改變她生理的缺陷，更能改變她心理的遺憾!如果一個女人連自己的臉和身體都不關心在意，她還能對誰真的在意，女人把自己弄得很美，很健康，很精神，家人看著舒服，領導看著高興，朋友看著喜歡。下面是小編整理的美容養生技巧，歡迎閱讀。

　　美容養生技巧

　　第一：敲膽汁養血氣

　　人體大腿外側的環跳、風市、中讀、膝陽關四個穴位點，用力的敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各50次，也就是左右各敲200下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必須用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效的刺激穴位。

　　目的：敲膽汁主要在於幾次膽經，強迫膽汁的分泌，有效的提升人體的吸收能力，提供人體造血系統所需的充分材料。從中醫五行的理論來講，肺部屬金，膽屬木，金克木。肺裡的實症能夠剋制單功能的執行，壓制了膽汁的分泌。人體缺少膽汁的分泌，吃進去的食物根本不能得到很好的消化。在冬季裡敲膽汁可以刺激相關的經絡，強化經絡的機能。膽經是一條從頭到腳的經絡，當人們腎臟功能不佳的時候，敲膽汁是最好的養生辦法。

　　第二：疏通肌理按摩法

　　女性因為不同的季節做美容護膚的時候，如果肌膚新陳代謝緩慢，無法從護膚品中吸收營養，用再好的護膚品也不過只是一種心理安慰，起不到任何作用。因此在選擇化妝品的時候要選擇具有活化肌膚細胞的產品，同時搭配專業的按摩手法，可以達到事倍功半的保養辦法。面部經絡不通就會影響氣血迴圈，以致於膚色暗沉、老化。中醫認為運用疏通肌理按摩法，能通過改善經絡執行調和氣血，疏通肌理改善面板機能，從而提升肌膚彈性與柔韌度，打造紅潤好氣色。

　　疏通肌理按摩法：1、將按摩霜精華塗於手心，用手掌溫熱後，塗在臉上。以中指和無名指進行面部按摩。由前額開始，由內之外輕柔按摩。利用指腹的熱度與力度，為鼻部、脣部周圍做好輕柔的按摩。接著由鼻翼開始，利用中指和無名指的指腹，以輕柔的力度，畫弧線的方式為臉頰做按摩，讓自己的臉龐看上去更加光滑乾淨。

　　美容養生方法

　　1、泡澡

　　養生經：“泡澡對我來說，就是每天的一個儀式”——她這麼解釋泡澡對於保養的重要性。臨睡前泡澡，她會根據身體狀態選擇薰衣草或橙花;如果出差或拍戲，會在浴缸中加入牛奶 。

　　人體的表面密佈著經脈，每條經脈上排列著幾十到上百個穴位，這些經脈和穴位均負責營養周邊的肌膚和內部的臟器。泡澡就像天空降雨一樣，幫助補充經脈中的氣血，而且加了養生物質的水可以潤澤肌膚。

　　點評：溫浴養生法

　　2、湯療養生法

　　養生經：“因為外公是中醫的緣故，我從小經常喝滋補湯，現在堅持喝的是紅棗湯和雞爪湯，對滋養面板、身材發育等都大有好處。”

　　“女人是水做的”，這是個顛撲不破的真理，女人之花，無論秀髮還是容顏，全身上下無處不是因為水液充足而嬌豔。湯作為水的一種，又在水中加入了很多食材煎煮，會更便於人體吸收、利用。

　　點評：湯療養生法，喝湯亦是養生。

　　3、藥膳養生法

　　養生經：“因為出生於醫學世家，所以我從小就認識各種中藥，對其功效也略知一二，特別對藥膳有一定的心得。現向大家推薦我常吃的一款美容養顏湯羹：阿膠雞蛋酒釀粥。一週吃兩次，具有非常好的養顏養血功效。”

　　這款粥已經可以算作藥膳粥，並且是嚴格按照中藥處方“君臣佐使”來搭配的。其中，君是阿膠，起滋陰養血的作用，臣是雞蛋，可以補充元氣，佐是酒釀，使是冰糖和蜜棗，輔助阿膠的效果，共同完成滋補的作用。

　　點評：藥膳養生法，藥食同療。

　　4、溫食養生法

　　養生經：母親是中醫，張慧妹從小養成的飲食習慣很養生。“我喜歡吃蒸豆腐、蔬菜，還很喜歡喝湯，不喜歡大魚大肉。另外，我習慣喝溫水，覺得女孩子不要喝冰水比較好一點。”

　　張慧妹的養生方法很簡單，簡單到我們人人都可以去做。素食遠沒有大魚大肉吃起來那麼過癮，溫水也沒有冰水喝起來那麼爽口，但因為這些食物的溫和特性，也讓身體躲開了嘴巴痛快後帶來的一些煩惱，比如肥胖、糖尿病、心腦血管病、胃寒等。

　　點評：溫食養生法

　　5、祛邪養生法

　　養生經：格溫妮絲·帕特洛信奉中醫拔火罐。在出席電影《愛上男主播》特映會時，她露背示人，毫不掩飾背上明顯的圓形拔罐痕跡。她說：“拔罐對我的產後身材恢復極有幫助，還可以活化筋絡、促進血液迴圈、治療消化不良及感冒等症狀。”

　　中醫認為，拔罐可以通過面板—肌肉—經脈—骨骼的順序，去除體內的致病因素，例如痰溼、風寒、血瘀等不良“邪氣”，然後身體就會變得很健康。

　　點評：祛邪養生法

　　冬季養生美容小常識

　　1、甘油可以保護面板

　　冬季面板容易乾燥，可用1份甘油，2份水，再加幾滴醋，在手心裡攪勻，塗擦面板。用此法經常塗擦面板，能使你的面板潔白細膩。

　　2、蜂蜜能治面板皺裂

　　冬天氣候乾燥，面板容易皺裂，如發現面板有皺裂，先用熱水浸洗皺裂部位，洗淨擦乾後塗上一些蜂蜜，每天2次，連續幾天，面板皺裂即可痊癒。

　　3、香蕉可以治手足皺裂

　　先將手足洗淨。取香蕉一隻，輕輕捏軟，開一個小洞，象擠牙膏那樣把捏成肉泥的香蕉擠出，塗在手足皺裂處摩擦，摩擦至有光滑感即可。每天晚上一次，連續幾次後，手足皺裂就會痊癒。

　　4、鮮生薑可防治凍瘡

　　生薑切片，在冬季容易生凍瘡的面板上反覆塗擦，每天2-3次，連續塗擦12天，可防止新發或再發凍瘡。如已生了凍瘡***未潰破***，可將生薑擠出薑汁，在鍋內加熱熬成糊狀，涼後塗抹於患處。每日2-3次，連續幾天即可減除症狀或痊癒。

　　5、小辣椒可以治凍瘡

　　用尖辣椒水塗擦面板，增加血液迴圈，可預防和治療初期凍瘡。將6克尖辣椒切碎，浸泡在30克高度白酒中，10天后就成辣椒酒.凍瘡初起時，區域性有紅腫發癢，可以用辣椒酒擦拭，每天3-5次，可收到顯著療效.

　　6、鳳仙花能防治凍瘡

　　鳳仙花***以白色花為佳***晒乾，浸泡在高度白酒中***可適量加些尖辣椒、姜蔥白***，製成藥酒，用來擦拭凍瘡患處，可獲得顯著療效。

　　春季美容養生小常識

　　一、黑米：最滋補美容的主食

　　黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的作用。可以幫助女性朋友促進血液迴圈，改善怕冷狀況，尤其是針對一些手腳經常冰冷的女性尤為有效。除此之外它的微量元素和維生素特別多，如維生素A，β-胡蘿蔔素，煙酸等，以及豐富的硒和鐵等。黑米的黑色學名為“花色苷”，具有較強的抗氧化作用，消除體內的活性氧，減少細胞受到破壞，。不僅可以平衡內分泌，還可以防止衰老，減少細紋的產生。當然維生素B族及膳食纖維高於大米很多，對排除毒素和瘦腿的也是相當的不錯。

　　美食小推薦：黑米桂花粥

　　原料：黑米 100克，紅豆50克，蓮子30克，花生30克，桂花20克, 冰糖適量。

　　做法：

　　1. 黑米洗淨，浸泡6小時;紅豆洗淨，浸泡1小時;蓮子洗淨;花生洗淨、瀝乾備用。 2.鍋置火上，將黑米、紅豆、蓮子放入鍋中，加水1000克，大火煮沸後換小火煮1小時;加入花生，繼續煮30分鐘。

　　3.加入桂花、冰糖，拌勻，煮3分鐘即可。

　　評點：健脾養血，瘦腹排毒，美容防衰老。血糖較高者無須新增甜桂花和冰糖。 二、芥蘭：蔬菜中的全營養明星

　　芥蘭應該說是綠葉蔬菜維C之最，維生素A之最，其中維生素C的含量也高於普遍水果的含量，差不多是蘋果的20倍。並含有豐富的硫代葡萄糖苷，它的降解產物叫蘿蔔硫素，是所有蔬菜中最強有力的抗癌成分，經常食用還有降低膽固醇、軟化血管、預防心臟病的功能。由於含有非常高的維生素C和維生素A，有含有多種礦物質。同時也是苦味蔬菜的一種，春天比較推薦，經常食用，可以延緩肌膚衰老，使面板看起來白嫩有光澤。

　　美食小推薦：白灼芥蘭

　　主料：芥蘭.配料：蠔油、蒸魚醬油、花生油、香油、蔥絲、薑絲。

　　做法：

　　1、將芥蘭去掉老根和底部的表皮。

　　2、蠔油、蒸魚醬油各適量調和成料汁。

　　3、芥蘭放入鍋裡，氽燙30秒後關火，利用餘熱保持30秒，迅速撈起浸泡在冰開水裡。

　　4、炒勺加入適量花生油、幾滴香油，放入薑絲、蔥絲煸出香味，再倒入調好的料汁，沸騰後即觀火，剔出蔥薑絲不要;

　　5、將冰水裡的芥蘭撈出稍稍擠幹水份，鋪在盤子裡，先後均勻的淋汁即可食用

　　評點：白灼的方式可以最大限度的保留了芥蘭的美味和營養，略帶微苦也更利於春季養肝。

　　三、芹菜：蔬菜中纖體冠軍

　　芹菜中含豐富的多種維生素和礦物質，其中鐵和胡蘿蔔素、鉀較為豐富，鐵含量為蕃茄的20倍左右。芹菜對人體最大的貢獻莫過於幫助降低血壓和利尿消腫，另外芹菜也是一種高纖維食物，可以有效的幫助我們派出體內的油脂和垃圾，可以淨化肌膚，有清腸瘦身、尤其是針對體內溼氣較大，水腫型肥胖女性。

　　美食小推薦：芹菜拌花生腐竹。

　　主料：芹菜、花生、腐竹。配料：胡蘿蔔

　　做法：

　　1、芹菜去葉，焯水，花生主食提前備好，腐竹泡開，胡蘿蔔切絲。

　　2、將焯好的芹菜過一下冷水後切段，腐竹切段，胡蘿蔔切絲。

　　3、加少許精鹽和味精即可。

　　評點：若想芹菜最大的發揮瘦身的功效，焯拌是最佳方式，不僅熱量超低，營養素也可以獲得最大的保留，加入了腐竹，花生，來補充蛋白質，增加了鈣質。使女性瘦身的同時營養素充足，這道菜最適合在早晚食用，或作為中午的配菜。

　　四、西紅柿：無須塗抹的天然美白防晒霜

　　防晒霜可減少紫外線對面板的輻射，有助於保持年輕，番茄的特殊成分番茄紅素