排毒食物和水果有哪些

　　隨著科技發展，人們對於外界環境汙染、電腦輻射和食品安全等問題越來越重視，不良飲食和生活習慣都會導致人體各種“垃圾”毒素的產生，如果不及時排出會對身體面板都有害，那麼排毒的食物和水果有哪些呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　排毒水果有哪些

　　1.蘋果

　　蘋果含有豐富的膳食纖維，可利於腸胃蠕動，有助於排毒，而蘋果酸會代謝體內熱量，果膠也能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調節身體機能並維持血糖的水平。

　　2.檸檬

　　檸檬因含有豐富的維生素C，近期流行的檸檬水就具有很好的排毒功能，只要將檸檬切成薄薄的一片片泡在水中，不只有清香的微酸味，喝起來也無負擔，但胃酸過多的人不宜飲用。

　　3.鳳梨

　　鳳梨所含的酵素，有點類似木瓜酵素的作用，能淨化身體，同時富含食物纖維，是身體排毒的好幫手。

　　4.奇異果

　　奇異果完全是水果之王啊!奇異果的營養密度在蔬果群中是非常高的，要即時補充營養兼控制熱量，幫助促進腸胃蠕動，減少體內廢物囤積，達到排毒效果非選奇異果不可。只要吃一個奇異果連一日所需的維生素C也能顧到。

　　5.葡萄柚

　　葡萄柚含有檸檬素，具有很好的解毒排毒能力。但葡萄柚不建議與澱粉類食物一起吃，會使葡萄柚變得不容易被消化，也避免與藥物一起服用。

　　6.香蕉

　　香蕉是超好的排毒最佳幫手，香蕉中含有幫助消化的酵素，可以幫助排便防便祕，還能提高代謝，避免脂肪堆積。

　　7.山楂

　　山楂含有檸檬酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶、蛋白質、碳水化合物可以健脾消積，對於排毒養顏、減肥都有很好的功效，通常市售都只能買到山楂乾，直接食用會過酸，用來泡水即可。

　　8.火龍果

　　火龍果含有高濃度花青素，能抗自由基老化，還蘊含植物白蛋白，能在胃壁建立屏障將人體內的重金屬排出，如果覺得火龍果生吃很單調，可加入一些蔬菜做成沙拉吃很棒。

　　9.草莓

　　草莓的維生素C含量高，具抗氧化作用，能排除體內的自由基，富含的植化素也能幫助肝臟解毒，還有豐富的果膠和膳食纖維能幫助消化、清潔腸胃道，是不可忽略的排毒水果。

　　排毒食物有哪些

　　胡蘿蔔：補氣養血，白嫩面板

　　胡蘿蔔被譽為“面板食品”，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮 靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保溼的潤膚效果。

　　西紅柿汁：可防治雀斑

　　每天讓自己堅持喝1杯西紅柿汁或者是經常吃一些新鮮的西紅柿，這樣對防治雀斑有非常好的效果的。因為西紅柿裡面含有比較豐富的維生素C，西紅柿也被譽生素c的倉庫”。維生素c可以幫助抑制的面板內酪氨酸酶的活性，能有效的減少肌膚黑色素的形成，從而可以讓面板更加白嫩，黑斑也會很快消退。

　　黃瓜：清潔美白肌膚

　　黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除晒傷和雀斑，緩解面板過敏，是傳統的養顏聖品。

　　大白菜：清熱解毒助美容

　　大白菜能解熱除煩、養胃生津、利尿通便。大白菜中除含豐富的維生素C、維生素E及鈣外，還含有一種物質，這種物質有助於預防乳腺癌，因此女性特別適合常吃大白菜。今天要給您推薦的是大白菜面膜，它能為面部排毒。大白菜排毒面膜的製作方法很簡單：把整片的新鮮大白菜葉取下來洗淨，在乾淨的菜板上攤平，用擀麵杖輕輕碾壓10分鐘，直到葉片呈網糊狀。然後將網糊狀的 大白菜葉直接貼在臉上，每10分鐘更換一張菜葉，連換三張，每天做一次。大白菜有解毒作用，能為面部排毒，用完後臉部特別舒服、柔滑。