足球大腳技巧

　　開大腳，足球術語，是指用腳內側或腳背將球踢到很遠地方的一種踢球方法，下面是小編為你整理的，希望對你有用!

　　足球開大腳的技巧

　　力量是最基礎的保證，要弄清楚怎樣發力的，立足腳和球平行，中間間隔一隻腳的寬度，用正腳背擊打球的中下部，大腿帶動小腿，快退快速擺動，立足腳位置不對你發不上力，業餘的一開始踢球開大腳是擔心球起不來，所以重心喜歡後仰，這個姿勢是不對的。正確的發力順序是從立足腿膝蓋繃緊，帶動胯部，再傳導到發力腿的膝蓋。先從立足腳開始糾正動作

　　主要是擊球中下部，身體略微後仰，隨球動作。另外踢出的球是後旋***不一定很強烈***，側旋很小或沒有，所以用正足背附近擊球。

　　在練習中，根據效果控制你支撐腿***是否屈膝，身體是否向支撐腿一側傾斜等等***，其實力量訓練才是比較重要的，建議你爬樓梯，蹲起，騎自行車上坡等練習。

　　足球開大腳的要點

　　首先，助跑前站在球的後面，幾乎和球呈一條直線，也可以稍微有一些偏差，肩膀一直要面向你踢球的目標方向，無論是踢球前還是踢球后，都得這麼做。支撐腳距離球1.5-2步遠，給踢球腳足夠的空間來施展和做動作，扭動踢球腳的腳腕，腳尖側向，用大母腳趾下方的部位踢球，踢球的下半部分，如果踢最下面，你的球只有高度，而缺乏遠度。

　　踢完球后，身體和腳的隨球動作都不宜過大，否則會適得其反。身體背部自然傾斜絕對不能縮成一團。

　　首先自身力量要比較大，沒有力量即使有方法也不會踢太遠

　　其次是擊球的部位，想要踢得高，踢得遠，肯定是要踢球的中下方

　　然後就是踢球瞬間腳和球接觸的地方是腳背的位置，有人喜歡正腳背，有人喜歡用最硬骨頭那塊，這個根據自身情況，哪個部位踢得舒服，哪個部位能用上勁就用哪

　　最後就是發力，如何能把全身的力量集中到腳上，一般就是助跑，支撐腳找到合適的位置停下，扭腰帶動大腿然後甩小腿迅速擊

　　這麼說有點太官方了，說點實際的吧，如果你所說的開大腳是為了解圍直接用腳尖捅就行，因為這樣最好發力，但是不能控制精度。

　　如果你是要傳球，需要精確度，那就要用腳內側前4分之1的部分開球的下部。你要做的是把身體擺動起來，通過腰腹，以及上身的擺動來發力，不能僅僅依靠腿部。

　　建議你先練習練習搓球，就是原地搓後轉球，這樣會很快找到擊球點的感覺，而且不太容易受傷。然後再開大腳。在練習時，要努力擺動大腿，甚至擺的很高，超過腰也無妨;然後學習用大腿帶動小腿;最後學習腳的彈動。然後，結合身體的整體協調運動，真正的大腳技術就離你不遠了。

　　踢足球的注意事項

　　1.足球運動由於跑動較多，技術動作幅度以及出汗量都較大，所以參加鍛鍊時應身著寬鬆合體、透氣吸汗的運動服裝，球鞋應選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。除了參加正式比賽外，平時鍛鍊不宜穿足球比賽用鞋***皮面鋼釘***，以防止對自己或他人造成不必要的損傷。

　　2.儘量不要在場地設施不符合要求的地方進行鍛鍊。場地不平、碎石雜物多***跑道、沙坑***，容易造成同學們踝關節扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。

　　3.運動開始時，要先做一些較緩和、運動量較小的熱身運動，使身體在進入劇烈運動前有一個準備過程，待心率和體溫上升時，再逐漸增加運動的強度和速度，這樣，既有助於肌肉的活動效率和關節的潤滑，又可以防止運動損傷。

　　4.夏天鍛鍊時在運動間歇要適當補充水分。不要在感到口渴時再飲水，這時可能機體已處於輕度脫水狀態。運動後可以喝少量的運動飲料或淡鹽開水，以多次少飲逐漸補充為宜，切莫一次大量飲水。

　　5.雖然足球運動是一項“全天候”的運動專案，但要儘量避免在惡劣的天氣下鍛鍊。高溫溼熱時要注意防止中暑、抽筋或虛脫。低溫潮溼時要注意保暖以防止凍傷。黃昏、黎明***尤其是霧天***，因光線不足，能見度低，神經反應遲鈍，興奮性降低，極易發生損傷。天雨地滑也是引起損傷的重要原因。