怎樣利用生理期減肥護膚

　　?月經期間，女性體內分泌的雌激素下降，雄激素相對升高，以及由此產生的情緒變化，都會影響面板的狀態。女性生理週期是28天，可以細分為7天一個小週期，因此每個月有4個小週期，有針對性地進行生理期面板保養和減肥，可以收到意想不到的好效果。

　　 減肥篇

　　一、豐胸***月經1—3天***。美國研究發現，月經第1—3天，卵巢雌激素分泌達到峰值，可以刺激乳房脂肪積聚，因而是豐胸最佳時機。這三天多吃胡蘿蔔、土豆、大豆和堅果，可使豐胸效果提高三倍。有研究顯示，鈣可以刺激雌激素分泌，建議從月經前兩天就開始口服鈣片，從而間接起到刺激分泌、豐滿乳房的效果。

　　二、瘦身***月經最後兩天***。荷蘭運動醫學專家指出，由於經期激素波動的原因，月經最後兩天和月經結束後一週被稱為“減肥高效期”，脂肪分解效率比平時高2%。專家建議：月經最後兩天，每天練習瑜伽20分鐘，快走15分鐘，增加小幅度拉伸訓練;月經後1周內，每天進行半小時慢跑、騎自行車或爬樓梯等有氧運動，減肥效果最好。

　　三、排毒***整個月經期***。新加坡最新研究發現，月經來潮時，女性體內會自然分泌一種比細胞更小的蛋白酶。該物質可分解毒素、使血液由酸性轉向弱鹼性，達到有效排毒效果。經期的每天要保證足量的飲水，此外，還應多攝入粗纖維食物以幫助有害物質的代謝。

　　四、健腦***月經最後1—2天***。德國女性健康專家最新研究發現，合成雌性激素所需的一種特殊芳香酶，對負責記憶的大腦皮層區域有刺激作用。這種酶在月經最後1—2天分泌量達到峰值。利用這段時間記憶英文詞彙或詩歌，練腦效果最好。

　　五、護膚***整個月經期***。調查顯示，33%的女性會在月經前和月經最初1—2天油脂分泌增多，這主要是體內雌激素變化的緣故。選擇一些保溼度高又收斂毛孔的護膚品，配合低脂高蛋白的飲食，就能有效預防皮脂過度分泌。

　　 護膚篇

　　第一階段：月經期

　　時間：月經來的第一天到最後一天

　　保養原則：乾燥肌膚補水為先。

　　體內變化：體內荷爾蒙分泌量急速下降，體溫也有所降低，血液中的雌激素和孕激素逐漸降至最低水平。

　　肌膚狀況：身體水分會隨之大量流失，所以這期間面板容易粗糙乾燥，血液迴圈不好，黑眼圈情況加重。同時，體溫的降低，往往導致新陳代謝能力減弱，體內垃圾無法及時排出， 膚色也會變得黯淡、缺少光澤。所以這一時期主要還是在於“養”上面。

　　針對性保養方案：

　　1、補水保溼。月經期間，在早晚潔面後可以用保溼水噴灑肌膚，三十秒鐘後用紙巾吸乾，然後再使用有補水保溼作用的日霜。在月經期間，也可用保溼 面膜改善肌膚的黯淡缺水，建議在臨睡前一小時敷面膜，敷完後輕輕拍打臉部吸收，月經期間可以使用2次面膜。

　　2、對於月經期間由於失血過多引起的黑眼圈，在塗抹眼霜後，可以用劃圈的形式，加強眼部的按摩，這樣可以減少黑眼圈。

　　第二階段：卵胞期

　　時間：月經的第5-14天，時間大約持續10天左右

　　保養原則：放膽使用更具功效性的護膚品。

　　體內變化：荷爾蒙分泌旺盛，血液中的雌激素水平逐漸回升，身體新陳代謝旺盛。

　　肌膚狀況：卵胞期是肌膚狀態最好的時期。這個階段，體內的荷爾蒙分泌增加，血液中的雌、孕激素含量也穩步回升，肌膚新陳代謝平衡穩定，面板血液飽滿，呈現出細緻光滑、白皙紅潤的狀態。這個時候面板也屬於比較“健壯”的時候，可嘗試些新的美容產品。

　　針對性保養方案：

　　1、滋潤修復。卵胞期新陳代謝旺盛，肌膚的吸收能力異常強大，是滋養肌膚的最好時機。潔面後用營養保溼 水拍打肌膚，然後塗上營養面霜。

　　2、去斑。這個時期也是對付臉上斑斑點點的大好時期，可以使用晒後修復產品和去斑產品進行補救。

　　3、高濃度美容產品。由於這個時期肌膚非常健康，抵抗能力也非常好，所以，一些對面板有刺激性的、高濃度美容產品的應用可以在這個時候進行。

　　第三階段：黃體期

　　時間：月經開始後15天算起，時間大約持續14天左右

　　保養原則：徹底清潔避開“油痘”

　　體內變化：雌性荷爾蒙分泌減少，雄性荷爾蒙分泌增加;同時，雌激素的水平下降，孕激素的水平不斷升高。在排卵後產生的黃體素的作用下，容易內分泌失調。

　　肌膚狀況：肌膚狀況最差的時期。此階段為黃體素分泌的高峰期，皮脂與色素的活性增強，不論是面板或頭髮，皮脂腺的分泌都會比較旺盛，導致油脂過多，肌膚失去透明感，面板會變得極為乾燥，毛孔變得粗大，容易長粉刺、痘痘，且伴有臉色暗沉，浮腫的現象。這個時期最重要的是保養，令肌膚狀況不再惡化。

　　針對性保養方案：

　　1、徹底清潔。黃體期的油脂分泌旺盛，在受外界環境汙染後，容易堵塞毛孔。為保證面板正常工作，每天早晚兩次徹底潔膚，然後拍上保溼 水。

　　2、增加去角質的次數。每隔兩到三天，做一次深層潔膚面膜，或者用去角質霜。

　　3、對容易產生油脂的部位進行鍼對性控油。在容易產生油脂的區域使用控油喱或控油液，按摩後用清水沖洗。