排毒養顏的天然食物有哪些

　　排毒能使我們的面板變得更好,間接就提高我們的顏值,那你知道排毒養顏的原理是什麼嗎?下面小編就來告訴大家，一起來看看吧。

　　排毒養顏的天然食物

　　1、黃瓜

　　味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產於印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現代醫學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。

　　黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排洩系統都非常有益。夏日裡容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助於化解炎症。

　　2、荔枝

　　味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝，補腦健身。”《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，闢臭止痛，滋心營，養肝血，果中美品，鮮者尤佳。”現代醫學認為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、遊離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使面板細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。

　　3、木耳

　　味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳“益氣不飢，輕身強志”。木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

　　4、蜂蜜

　　味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。《神農本草經》記載：“久服強志輕身，不老延年。”蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。

　　5、胡蘿蔔

　　味甘，性涼，有養血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人蔘”之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營養成分。現代醫學已經證明，胡蘿蔔是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿蔔素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。

　　排毒養顏的原理

　　1、排毒還要注重滋補。

　　大多數人認為，“毒”是指有害於人體的外來致病因素。而劉紹興表示，“毒”的概念其實更加廣泛，是指一切可以干預正常生理活動並破壞機體功能的物質或因素，無論其來自外界或體內，統稱為毒，即分為外來之毒和內生之毒。空氣汙染、化肥農藥、細菌病毒等，都是外來之毒，而人體自身代謝產生的各種廢物就是內生之毒的主要來源。

　　據專家介紹，排毒的方式主要包含排解和調補兩個方面，即“通、解、調、補”四法一體的排毒之法。“在打通排毒管道，將毒素排出體外的同時，利用化解、中和、轉化毒素的藥物進行解毒;還要對毒素造成的身體損害進行調理和滋補，達到陰陽平衡、氣血順暢，提高機體抵抗力、增強人體自身的排毒解毒功能。”專家說。

　　通過“通、解、調、補”四法一體的排毒方式，對美容養顏有很大好處。據專家介紹，首先，將毒素排出、解除至體外，能夠促進新陳代謝，調理內分泌;另一方面，通過調節機體狀態平衡，使氣血流暢、陰陽平衡，使面板血液增多，面板細胞活力增強，從而達到調內養外，從而對毒素外發於肌膚所導致的痤瘡、顏面色斑有較好的治療作用。除此之外，對便祕、肥胖、口臭等問題也有很好的治療作用，可以幫助愛美的人們達到美容養顏的效果。

　　1、中藥材組配實現排毒功效。

　　通過“通、解、調、補”的排毒方式排出人體毒素，離不開中藥材的配合。專家表示，中藥材講究“合用”，單純的一味藥材很難達到全面的排毒功效。據瞭解，中藥排毒以大黃、白朮、西洋參、芒硝、枳實、青陽參、小紅參、肉蓯蓉、荷葉這幾味藥材的組方排毒功用為佳。

　　***1***要“打通”，即利用組方中寒***材的降濁、通排之功，打通人體各路排毒管道，如腸道、肝、腎、血管等，使毒素排出體外;***2***再來是“解毒”，充分發揮小紅參、青陽參自身的解毒功能，清除多餘毒素，降低體內毒性、減少毒素對身體的傷害;***3***“調理”，具有增加腸胃動力的白朮和主升清降濁的荷葉，通過全面調理肌體的陰陽、氣血、臟腑功能，從根本上增強肌體自身的免疫、解毒功能;***4***“補益”，肉蓯蓉、西洋參、小紅參等藥材含有多種人體補益成分，針對毒素對肌體造成的損害，予以調養、補益、使氣血順暢、臟腑功能恢復正常。“通過中藥材藥性的不同功效，互補提升，才能真正達到排毒養顏的功效。”劉紹興表示。

　　但受到環境汙染和噴灑農藥等因素的影響，近年來中藥材的品質和道地性受到嚴重威脅。據2013年的《中藥材農藥汙染調查報告》顯示，被抽檢的藥材樣品中超七成含有農藥殘留。“藥材好，藥才好”，藥材的取材和品質的保證對於排毒的效果影響非常深遠，吃錯了很可能“毒上加毒”，產生很強的副作用。

　　對此，專家表示，如今的排毒市場比較雜亂，消費者在選擇時要以說明書為主，不能偏聽廣告，選擇的排毒產品要能有目的地調節人的生理機能並能治療病症。如果要排毒，一定要選專業的排毒產品。

　　排毒養顏的湯

　　排骨湯的做法

　　做法一：玉米排骨湯

　　材料：豬骨500克，玉米棒150克，胡蘿蔔100克，生薑10克，紅棗10克，鹽5克，味精1克，雞精粉2克，紹酒2克，清湯適量。

　　做法：

　　1、豬骨砍成塊，玉米棒切成段，胡蘿蔔去皮切成塊，生薑去皮切片，紅棗洗淨。

　　2、鍋內加水，待水開時，投入豬骨，胡蘿蔔，用火煮透衝淨。

　　3、用瓦煲一個，投入豬骨，胡蘿蔔，玉米，生薑，紅棗，注入清湯，紹酒，用小火煲1小時後，去掉姜，調入鹽，味精，雞精粉，再煲20分鐘即可。

　　玉米排骨湯

　　做法二：白蘿蔔排骨湯

　　材料：排骨一斤，蘿蔔一個，生薑一塊，鹽，雞精少許。

　　做法：

　　1、排骨洗淨瀝乾水分，入開水鍋中焯水，這個水要倒掉不要，另起一鍋涼水放入薑片，排骨，滴少許醋蓋蓋燒開壓閥大約20分鐘左右，此時應該能聞到香味了。

　　2、蘿蔔洗淨切塊，放入燉好的排骨湯中大火燒開。蓋上蓋改小火煮約10分鐘左右至蘿蔔熟，加少許鹽和雞精出鍋。