簡單有效的縮陰方法

　　女性如果陰道鬆弛不僅容易引發一些婦科疾病，還會嚴重的影響到夫妻性生活的快感，因此積極的進行縮陰是非常有必要的。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、可採取藥物治療縮陰的方法

　　目前,在中國的市場上,治療縮陰的藥物一般分為兩類:一類是藥物縮陰,目前市場上出現一些外用縮陰產品,其原理是將藥物放置在陰道內部,修復彈性纖維,造成陰道組織的收縮,見效快。另外還有一些口服的縮陰產品,效果比較慢。此外,還有純中藥縮陰方法,因為比較麻煩,所以不被人常用。

　　2、可採取運動縮陰的方法

　　2.1、瑜伽縮陰

　　盤腿提肛,功能:收縮括約肌及骨盆底肌群等精細肌群,預防漏尿並增進緊實。動作:單盤腿或雙盤腿,緩緩吸氣後閉氣8秒再徐徐吐氣。吸氣時尿道至肛門肌肉緊縮上提,閉氣時保持緊縮,吐氣時再緩緩放鬆,重覆10次。

　　2.2、立式鍛鍊

　　站立,雙腿微分開,收縮兩側臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉,然後收縮括約肌,使陰道往上提的方向動。經過耐心鍛鍊,即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道鬆弛狀態,提高陰道的挾縮機能,藉以掌握同房時的舒縮能力,使性生活和諧、美滿。每天堅持15分鐘。

　　2.3、屏住小便

　　在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停後再繼續排尿。如此反覆,經過一段時間的鍛練後,可以提高陰道周圍肌肉的張力。

　　2.4、提肛運動

　　在有便意的時候,屏住大便,並做提肛運動。經常反覆,可以很好地鍛練盆腔肌肉。

　　可採用食療縮陰的方法

　　飲食宜清淡,不宜食用羊肉、蝦、蟹、鰻魚、鹹魚、黑魚等發物,以及忌食辣椒、麻椒、生蔥、生蒜、白酒等刺激食物及飲料。

　　平時要多吃蔬菜和水果,例如:瘦肉、雞肉、雞蛋、冬瓜、香菇、豆腐、海帶、紫菜、鵪鶉蛋、鯽魚、芹菜、菠菜、黃瓜、甲魚、白魚、白菜、蘆筍等。多食含有豐富乳桿菌的酸奶、大豆低聚糖等。

　　可食肉桂和蒜汁:使用這兩種食物作調料,能對抗感染有作用。多食複合碳水化合物的食物:如全穀類、全麥、糙米和蔬菜等消化比較慢,不可能促進酵母菌的成長。

　　女性吃什麼有助縮陰

　　1、橙子

　　橙子富含維生素C,能有效防止陰道彈性受損,讓陰道更加緊緻水潤。一般建議飯前或飯後半個小時以及睡前吃橙子縮陰效果最好。

　　縮陰吃法:橙子酒釀。酒釀也是縮陰良物,將兩者結合縮陰效果加倍。將橙子瓣剝離,只要橙肉。燒水加酒釀,煮開後放入橙肉攪拌即可。

　　2、牛油果

　　牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸,能增加陰道組織彈性;內含的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌,維生素C能有效防止陰道受損,維生素E則有助於陰道壁纖維的再生。

　　縮陰吃法:牛油果半個,挖出果肉,加鮮奶250ml、核桃適量,攪打成汁飲用,可用蜂蜜調味。香港小姐冠軍就是喝這種牛油果汁來縮陰的,其縮陰效果非常顯著。

　　3、西柚

　　西柚含有很多抗氧化元素,同時富含維生素C,能讓你的陰道更加緊緻水潤,有效分解沉積色素。而且西柚熱量低,是減肥縮陰的水果最佳選擇.

　　縮陰吃法:西柚蘋果汁。蘋果一個,西柚半個,將西柚切成小塊榨汁,蘋果洗淨切塊,然後將西柚汁和蘋果放入榨汁機再加入白糖兩匙,冰水130ml,冰塊幾塊,

　　縮陰要注意什麼

　　運動縮陰也要循序漸進,不可急於求成。在做運動時一定要適量,不要想快速達到你想要的效果加大運動量,這樣既不能達到你想要的效果,很有效果會起到反作用,適量而行。當然運動縮陰是個慢功夫,需要長期堅持,才能達到想要的效果。

　　例假期間,要用溫水勤洗外陰,勤換衛生巾,以免血漬成為細菌的培養基。整包衛生巾最好放在微波爐內加熱1~2分鐘,可起消毒滅菌作用,對女性縮陰也有利。

　　平時不用護墊,以免增加磨擦及刺激外陰部面板,致使區域性溼熱積聚,引起外陰炎症。 可見,只要女性保持私密處的清潔與衛生,並給它貼心的呵護,回報給你的也將是一個完美緊緻的私密處。

　　注意私密處清潔。其實對於這一點,大多數女性都很清並且也十分認可。私密處清潔除了每天勤換內衣之外,還有私密處的清洗。可見,只要女性保持私密處的清潔與衛生,並給它貼心的呵護,回報給你的也將是一個完美緊緻的私密處。

　　食用健康食物。女人一旦上了年紀,除了面板之外,私密處也會出現很多問題,如陰道乾澀、鬆弛等現象。一定要多吃大豆、花生、玉米、蠶豆、芸豆這些帶皮的穀物,因為其中含有豐富的維生素B2,能積極參與體內細胞生長、代謝機能,幫助調節腺體分泌、保護黏膜細胞,從而增加私密處的含水量。而這幾種食品的最佳烹飪方法就是在清水中加入花椒、大料、鹽等調料後,煮熟即可,這樣食用營養最全,效果最佳。