健康飲食主題國旗下講話稿

General 更新 2024年12月27日

  健康飲食教育是健康教育的重要內容,開展健康飲食教育是全面進行素質教育的客觀要求。下面是小編給大家整理的,僅供參考。

  篇1

  老師們、同學們:

  大家好,我今天講話的主題是“合理膳食做健康少年”。

  所謂合理膳食,一是要保證充足的營養,二是要保證營養均衡。一日三餐所提供的營養必須滿足人體的生長、發育和各種生理、體力活動的需要。合理飲食可以顯著增強人體抵抗力,促進青少年身體和智力發育。

  不健康的飲食行為在中小學生中十分普遍。主要表現為偏食,只喜歡吃肉類食物,不喜歡吃蔬菜,喜歡吃油炸類食物、洋快餐,喜歡吃袋裝熟食,不喜歡吃米飯類主食,也有少部分同學有輕度厭食。

  這些不健康的飲食習慣對同學們產生了極大危害。很大一部分學生體重超標,但是體質卻較虛弱,稍微運動就會氣喘吁吁,甚至由於肥胖而影響了身心健康和智力發 育;有的同學營養不良,抵抗力極低,天氣稍微變冷就會感冒,升旗儀式都會中暑;還有些同學因經常吃垃圾食品,而患上一些其他疾病。

  同學們,改掉我們的不好的飲食習慣,養成良好的飲食習慣,將使我們終生受益。在生活中,我們要做到如下幾條飲食原則:

  1.注意營養均衡。在日常飲食中要多吃水果、蔬菜、魚肉、蛋、牛奶等,不要偏食。

  2.少吃垃圾食品。儘量不吃油炸食品、方便食品、袋裝熟食,儘量少吃洋快餐。

  3.不吃補品。青少年是不需要吃補品的,不正確的食用補品,反而會影響青少年的成長。

  4.一日三餐,定時定量,每餐只吃七分飽,切忌看到菜不喜歡就不吃,看到喜歡的菜就大吃特吃。

  老師們,同學們,為了保證大家得到合理的營養,健康的成長,我們學校食堂的菜譜,是專業營養師考慮到同學們的年齡特點和飲食習慣,進行優化後才確定的。當然,儘管我們一直在努力,但不可能將食堂工作做到人人滿意,在此,就前段時間同學們反映的幾個食堂飯菜問題進行回答:

  1.有同學反映飯菜量太少,吃不飽。

  由於每個人一餐吃的食物多少不同,為了避免浪費,我們要求食堂一次性給同學們分配的飯菜是稍少的,但食堂還準備了一些飯菜供不夠吃的同學免費新增,不論是早餐、中餐還是晚餐,不論是飯、菜還是麵點,都可以免費新增,保證同學們能吃好吃飽。

  2.有同學反映食堂的菜花樣太少,沒有選擇餘地。

  這點是事實。這也是由於我們學校食堂經營方式造成的,我們每餐只能有三菜一湯,但我們會在每天都有不同的菜譜來彌補,儘量做到菜式多樣化。

  3.有同學反映食堂的菜太辣、太不辣、太鹹、太淡、太多油、太少油。 這點要請同學們原諒,學校食堂為一千多師生提供飲食服務,我們只能做到儘量滿足大多數人的口味。

  同學們,讓我們一起,糾正不好的飲食習慣,養成良好飲食習慣,合理膳食,做一個健康少年,成長為陽剛男孩,陽光女孩。我的講話到此結束,謝謝大家!

  篇2

  老師們,同學們:

  早上好!

  今天國旗下講話的題目是“健康飲食,讓我們更健康”。

  5月20日是“中國學生營養日”!中國政府為了使學生營養宣傳工作更加廣泛、深入、持久地開展下去,促進學生營養宣傳工作的制度化,所以,決定將每年的5月20日定為“中國學生營養日”。

  我們都知道小學時期是生長髮育的關鍵階段,可是很多同學都有挑食、偏食、貪食、好吃的壞習慣。很多同學不懂得珍惜自己的健康,不懂得為自己的健康負責。從今天起,我希望各位同學能夠開始注意自己的這些壞習慣。

  1、我們要養成不挑食,不偏食的習慣。在日常生活中要吃各種糧食,水果,蔬菜,魚肉,蛋,奶等。你一旦有偏食,挑食的習慣了,就容易引起營養失調,抗病能力低下,身體發育不良,影響我們的健康。比如多吃糖容易引起胃病,面板病;多吃肉容易導致動脈粥樣硬化,冠心病;偏食鹽容易使血壓升高等等。合理營養對我們的健康成長及學習有著很重要的意義。按營養學要求,青少年一日的膳食應該有主食、副食,有葷、有素,儘量做到多樣化。合理的主食,應吃米飯及麵粉製品如麵條、饅頭、包子、餃子、餛飩等。早餐除吃麵粉類點心外,還要堅持飲牛奶或豆漿。

  2、養成吃早餐的良好習慣特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學習和活動,要求早餐必須含有充足的熱量。有些學生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點就趕去上學,上了兩節課,肚子就空了有的同學把中午帶來的飯都吃光了,中午就沒得吃了。等到第三、四節課有的同學就出現精神不振、注意力不集中等現象,影響正常的學習。因此,早餐要特別予以重視,應占一天總熱量的1/3,可增加一些營養豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等,以保證同學們能精力充沛地學習。青少年時期是智力投資和體質投資的黃金時代,只有不誤“天時”,才能生長髮育完好、體質健壯、思維敏捷、健康成長。

  3、在吃飯時要細嚼慢嚥。吃飯時千萬不要太快,尤其是年齡小的孩子,更應該把食物嚼得細一些,因為多嚼有利於提高食物的消化率和保護腸胃。學校裡,有些同學4、5分鐘就結束進餐。這樣的習慣是非常不好的!這樣,長久時間下來,會非常容易引起胃病!

  3、營養飲食還有一個重點是不吃不潔食品。

  在每天上學、放學的時候,很多同學都會到學校外面的露天小攤販那兒或商店買吃的。我們要知道,很多食品成分都十分複雜,經過日晒,光化,發熱分解,會引起內部變化而變質。特別是到了夏天,食用露天銷售的食品,同學們就更容易吃到一些變質腐壞的食品了。

  同學們,關注食品安全,學習營養搭配,平衡膳食,應該和我們學習基礎知識一樣重要,讓我們選擇科學的生活方式,養成良好的飲食習慣,在健康、營養、快樂的生活下茁壯成長!

  篇3

  尊敬的各位領導、老師,親愛的同學們:

  大家好!

  有句話說健康是1,其他的學業、事業、夢想、財富、友誼等都是1後面的0,一旦失去了前面的1,所有的0將會變得毫無意義。換句話說,沒有健康的身體,其他的一切都無從談起。

  那麼,如何才能擁健康的身體呢?除了要參加一定的體育活動外, 首先從小養成良好的飲食習慣:例如早上起來喝一杯溫開水,早飯一定要吃;不喝生水、不吃不熟食物;不暴飲暴食等等.

  其次保證全面、均衡、適量的營養:因為我們正處在生長髮育期,需要的營養比較多,這就要求我們不能偏食、不能挑食,不能說我想吃什麼就吃什麼,不想吃什麼就不吃。因為每種食品都有不同的營養成份,偏食和挑食會引起某種營養素的缺乏,從而影響身體健康。

  另外做到拒絕垃圾食品:對於我們小學生而言,誘惑最大的莫過於路邊、大街上、小巷中那些小攤小販攤子上的食品了。為了求方便,有些同學放學後會從路邊的小攤隨意買一些零食解解饞,卻不知這些食品大多是過期食品、含有色素和防腐劑,甚至有些是地下工廠生產的不合格食品。再加上擺攤的地方很不衛生,灰塵很容易沾到食物,吃了容易生病,輕則腹痛,重則嘔吐、腹瀉、以至食物中毒。經過近兩週我的觀察,每天下午都有學生放學後在學校門口南側的小吃車上買東西,希望班主任利用班會的時間多加強調.

  同學們,只有我們有了足夠的健康意識,有了健康的飲食,我們才能擁有快樂幸福的人生。所以,讓我們行動起來,健康飲食,快樂成長!


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