帶繩打網球和對牆打網球哪個更好

　　對於網球初學者來說，是選擇打帶繩網球好還是對牆打網球好?下面小編給你介紹關於帶繩打網球和對牆打網球的相關資料，希望對你有幫助。

　　對牆打網球的方法介紹

　　【落地球】 站在距離牆約9米左右的地方對牆擊落地球。充分後襬以及作完隨揮動作，記下有效的回合球次數***有教練說過回合球不超過50的人不要上場地，我很認同***，目的是練習擊球的穩定性。用粉筆在牆上畫一個模擬球場區域，反覆練習將球打入這個區域，便學會在擊球時如何控制拍面，達到擊球的準確性。練習者距牆約13米左右，可以讓球落地後兩跳後再連續擊球，曲膝來練習擊打較低來球，充分做好準備動作。也可將球擊向牆面1.8米處，並加些上旋，練習底線對拉球。

　　進階練習

　　1.正、反手交替直線擊球離牆13米處，正反手交替練習。

　　2.正、反手交替斜線擊球同上，進一步增加擊球難度，和提高移動能力。

　　【截擊球】 離牆大約3米遠，將球擊向1.6米高，反彈較低時，要降低重心擊球。不要用力過猛，打出節奏就行。掌握好擊球的技巧，將球控制在正手一側，熟練後，再練習反手一側，也可交替進行。隨著截擊能力的提高，距離加大。

　　【發球】 距牆12米，練習平擊發重球，要把球打在線上靠近線的地方，初學者宜學側旋發球，上旋球弧度大，過網高度可假想提高些。

　　【高壓球】 站在離牆5米遠的地方，把球打在牆前大約1米的地上，球反彈後到空中，便可練習打高壓扣殺了。

　　【反彈球】 離牆6米，向牆上1.8米處擊球，球反彈落地後剛跳起，就將球擊回。動作要領：盯緊球，把握好擊球時機，在膝前處擊球，並加長與球的接觸。引拍動作小，重心下降。

　　【放小球】 離牆6米，採用削球技術，輕輕擊向1.2米處，加強旋轉。球反彈落地兩彈後連續進行練習。

　　對牆練習的注意事項

　　打牆時的距離只有實際場地的一半，回球很快，拉拍慢了或是幅度大了就很難接到球，很容易導致初學者為了應付來球而養成拉拍不充分、拉拍變形、隨揮不到位、不轉肩上肩等的壞習慣。這一點，對於動作尚未定型的初學者來說是很危險的，為了避免形成錯誤的動作，對牆練習時要控制擊球力度，不要過於發力，只要用平時擊球70%的力量就可以了，重點是練習手感和固定正確動作。 對牆不僅可以練習正反手落地球，實際上各項技術基本上都可以通過對牆練習來提高。

　　帶繩打網球的缺點

　　1.不符合日常打網球的運動規律。通常來說，無論是對牆打或者是與人打，來球的球速是越來越慢至少是沒有明顯變化的;而當使用帶繩網球時，由於球拍對繩的牽引，來球的球速是越來越快的而且加速度非常大。長期如此，一方面極其不利於對擊球節奏的把握，不利於發力動作的完整進行***來球過快被擠壓到了***;更重要的是容易對自身造成傷害，自己往往對越來越快這種違背本能來球猝不及防，被球打到，更甚者被球繩纏住身子，甚至脖子。

　　2.繩子非常容易自身纏繞。這樣來說每打一段時間就要去解繩子非常麻煩;當繩子纏繞過度時，球速會進一步加快，不適宜對新手的練習要求;同時繩子斷裂的概率會大幅升高，增加了自己以及別人被球打到的概率。