女性容易脫髮的兩大行為習慣

　　生活中很多年輕人喜歡追求窈窕的身材，於是各種減肥法不離身，殊不知過度的減肥不僅會給身體健康帶來危害還會導致脫髮。

　　容易脫髮的兩大行為習慣

　　1、經常性熬夜

　　精神壓力過大、失眠是導致女性脫髮另一常見病因。這種情況能在不經意間讓頭髮慢慢“衰老”。郭慶說，精神緊張、焦慮或嚴重失眠等均能致使神經功能紊亂，毛細血管持續處於收縮狀態，毛囊得不到充足的血液供應，造成毛囊營養不良，導致頭髮脫落。夏季晝長夜短，夜生活豐富，而一些年輕人經常熬夜，這會導致頭髮生長週期縮短，出現脫髮現象。

　　2、過度節食減肥

　　日本專家統計顯示，與“減肥熱”相伴而來的是脫髮者不斷增多，其中20%-30%的人群為二三十歲的青年女性。減肥者之所以脫髮現象嚴重，是由於頭髮中含有一種稱為魚朊的蛋白質及不少鋅、鐵、銅等微量元素，而減肥的人蛋白質及微量元素攝入不足，這樣就易使頭髮因嚴重營養不良而脫落。

　　脫髮食療方

　　花生豆奶

　　製作方法

　　1.將花生仁炒熟，研磨成花生粉。炒鍋內倒入花生油，燒熱後放入麵粉，炒鬆全微黃色時盛出。

　　2.接著我們要把炒好的麵粉放入碗內，加入花生粉，拌和均勻。

　　再慢慢地倒入豆漿，隨倒隨攪，攪成稀糊狀。

　　3.鍋內倒入稀糊，用小火煮，邊煮邊用勺子攪，以免糊底，煮沸後改用小火煮10分鐘左右，撒入少許精鹽，攪勻即可，如果想製成花生甜奶，只需將精鹽改用糖，即可食用。

　　營養解析

　　花生仁***生***：花生含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素E、煙酸、維生素K、鈣、鎂、鋅、硒等營養元素，有增強記憶力、抗老化、止血、預防心腦血管疾病、減少腸癌發生的作用。

　　豆漿：豆漿營養豐富，多喝豆漿可預防老年痴呆症，增強抗病能力，防癌抗癌;中老年婦女飲用，能調節內分泌，改善更年期綜合症;

　　青年女性飲用，能令面板白皙潤澤，容光煥發。小麥麵粉：麵粉富含蛋白質、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質，有養心益腎、健睥厚腸、除熱止渴的功效，主治髒躁、煩熱、消渴、洩痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。

　　羊骨粥

　　製作方法

　　首先我們要把羊骨敲碎，加水燉煮。

　　然後取湯代水同米煮粥，待粥將成時，加入細鹽、生薑***切末***、蔥白***切末***，稍煮二三沸即可。

　　營養解析

　　粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進血液迴圈，從而減少高血壓的機會;粳米能預防糖尿病、腳氣病、老年斑和便祕等疾病。

　　粳米米糠中富含豐富的粗纖維分子，有助於人體的消化，將人體內的毒素排出體外。

　　羊骨：羊骨中含有磷酸鈣、碳酸鈣、骨膠原的等成分，有補腎壯骨，溫中止瀉之功效。

　　可用於血小板減少性子癜、再生不良性貧血、筋骨疼痛、要軟乏力、白濁、淋痛、久瀉、久痢等病症。