高血脂吃什麼好降血脂

　　血脂指的是人體血漿中的遊離脂肪酸、磷脂、固醇和甘油三脂等脂肪素的含量。那麼高血脂怎麼辦呢?下面是有，歡迎參閱。

　　1、高血脂的治療方法

　　1.1、生態級空氣負離子療法

　　生態級空氣負離子是一種重要的療養因子，對多種疾病有治療作用，已被醫學界所共認。它通過調整大腦皮層的功能，促進膽固醇、血糖、增加血鈣啟用酶系統，促進新陳代謝，是腎、肝、腦等組織氧化過程增強。

　　1.2、適當的體育運動

　　研究表明運動能夠促進遊離脂肪酸的氧化，提高脂肪組織的脂蛋白酶活性，可調整血脂代謝，能促進脂肪的分解，增加體內脂肪消耗，降低血脂，改善脂蛋白的組成和比例，故顯示出具有抗動脈硬化的能力。

　　1.3、藥物治療

　　高血脂患者用藥要根據自身情況而定，但是臨床證明目前治療高血脂症的藥物缺乏理想的作用，而且副作用明顯。

　　2、高血脂的治療偏方

　　2.1、生山楂30克，沏水代茶飲，常服有效。

　　2.2、黑木耳15—30克，洗淨燉湯服，此為1日量。

　　2.3、白殭蠶粉100克，每次服5克，1日2次，溫開水調服。2個月為一個療程。

　　2.4、巨勝子***又名亞麻仁***15克，水煎服，1日量。

　　2.5、薑黃10克，水煎服，連服1～2周。

　　2.6、蒲黃5～10克，水煎服，連服1～2周。

　　2.7、月見草5～10克，水煎服，連服1～2周。

　　2.8、野菊花30～50克，水煎服，連服1～2周。

　　3、高血脂的症狀

　　高脂血症的臨床表現主要是脂質在真皮內沉積所引起的黃色瘤和脂質在血管內皮沉積所引起的動脈硬化。

　　儘管高脂血症可引起黃色瘤，但其發生率並不很高;而動脈粥樣硬化的發生和發展又是一種緩慢漸進的過程。

　　因此在通常情況下，多數患者並無明顯症狀和異常體徵。不少人是由於其他原因進行血液生化檢驗時才發現有血漿脂蛋白水平升高。

　　高血脂的飲食禁忌

　　1、忌吃或少吃膽固醇高的食物

　　蛋黃、豬腦、豬肝、皮蛋、鰻魚、蟹黃、豬腰子、魚籽、奶油、魚肝油等含膽固醇高的食物。

　　2、忌食太多甜食

　　過食太多碳水化合物如:蔗糖、果糖，可是血清膽固醇和甘油三脂增高。

　　3、忌偏食

　　提倡混合飲食，以廣泛吸收維生素及微量元素。如:青菜及肉類中的維生素C、B6、B12、泛酸鋅;豆類、穀類及堅果中鉻、錳;海帶中的碘，大蒜及洋蔥均有很好的降血脂、預防動脈硬化的作用。

　　4、忌多食牛肉

　　過食牛肉可增加血清膽固醇的含量。

　　5、忌多飲咖啡

　　過多引用咖啡會使血清膽固醇增高。

　　如何預防高血脂

　　1、飲茶戒菸限酒

　　實驗研究證明:各種茶葉均有降低血脂、促進脂肪代謝的作用，其中以綠茶降血脂作用最好。因此，高脂血症的老年人不妨多飲茶。科學研究表明，長期吸菸或是酗酒均可干擾血脂代謝，使膽固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒菸限酒。

　　2、低脂低膽固醇飲食

　　高脂血症的老年人要嚴格控制動物脂肪或膽固醇的攝入，食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主，如豆油、花生油、玉米油，蛋類每天不超過1個，或2至3天1個雞蛋。

　　3、高纖維飲食

　　食中的食物纖維可與膽汁酸相結合，增加膽鹽在糞便中的排洩，降低血清膽固醇濃度。富含食物纖維的食物主要有粗糧、雜糧、幹豆類、蔬菜、水果等。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜。

　　4、優化生活方式

　　高脂血症老年患者應注意生活方式要有規律性。適當參加體育活動和文娛活動，保持良好心態，儘量避免精神緊張、情緒過分激動、經常熬夜、過度勞累、焦慮或抑鬱等不良心理和精神因素對脂質代謝產生不良影響。


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