吸菸的人吃什麼清肺

　　抽菸很傷肺部，嚴重者可致肺癌，那麼抽菸的人吃什麼清肺?日常有很多食物可以幫助抽菸者清肺，降低患上肺癌的可能性，下面小編為你介紹抽菸的人吃什麼清肺，快來看看吧。

　　一、抽菸的人吃什麼清肺

　　吸菸的危害,眾人皆知。全世界每年因吸菸死亡達250萬人之多,吸菸是人類第一殺手。人們大都認為吸菸只對肺不好,其實吸菸對消化系統及肝臟的影響也是非常大的,特別是對胃。體質虛弱的人還會傷害到心臟的功能,而引發心臟病。吸菸致癌已經公認。那麼抽菸的人吃什麼清肺呢?

　　1、多吃含硒豐富的食物:如動物肝臟、海藻及蝦類等。因為吸菸易導致人體血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。

　　2、常服用富含維生素C的食物:有桔、橙、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥藍、菜花、獼猴桃等;煙在吸的過程中會損失身體中的維生素C,因此多吃一些維生素C含量高的蔬果都有一定的補充作用。

　　3、多吃些富含維生素B2的食物:如動物肝臟、蛋黃、乳類、奶類、瘦肉、菠菜、水果、鱔魚、胡蘿蔔、釀造酵母、香菇等。

　　4、適當補充含鐵豐富的食物:如動物肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、棗、橘子、豆類等均含有豐富的鐵質。

　　5、多吃些富含不飽和脂肪酸的食物:平時要多吃魚,魚所含有的一種不飽和脂肪酸能降低菸草對你的損害。

　　6、多喝茶:茶能利尿解毒能使煙中的毒素隨尿液排出喝茶的確能降低煙對人的毒害。香菸中的尼古丁被人吸入人體後會促進血管收縮,加速動脈硬化和使人體內的維生素C含量下降,因此吸菸者喝茶,尤其德信綠茶,可以有效地補充人體的維生素C。

　　7、多吃降膽固醇食物。吸菸可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大,大腦供血量減少,易致腦萎縮,加速大腦老化等。吸菸者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等,增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物,如牛奶、魚類、豆製品及水果、蔬菜等。

　　8、多吃堅果和粗糧。美國國家癌症研究所的一項調查報告指出,堅果***杏、核桃、葵花子等***和粗糧等含維生素E的食物可使吸菸者得肺癌的發病率降低大約20%。

　　二、抽菸的人清肺的食物

　　1、鴨血

　　清肺的食物很多,鴨血就是其中的一種,動物血具有利腸通便作用,可以清除腸腔的沉渣濁垢,對塵埃及金屬微粒等有害物質具有淨化作用,以避免積累性中毒。因此它是人體汙物的“清道夫”。

　　2、香菇

　　香菇中的蛋白質含氨基酸多達18種,還含有多種維生素。香菇中的多糖成分能使人體內的抗癌免疫細胞活力提高,其菌蓋部分還含有雙鏈結構的核糖核酸,進入人體後會產生具有抗癌作用的干擾素。

　　3、杏仁

　　杏仁,自古就被認為是能止咳潤肺、降氣清火的健康食品。美國國家癌症研究所發表的一份調查報告也顯示,如果經常進食富含維生素E的食物,可以使吸菸者的肺癌發病率大大降低。

　　4、海帶

　　海帶是一種海藻類食物,對肺的好處是非常大的,海帶所含的膠質能促進體內的放射性物質隨同大便排出體外,從而減少放射性物質在人體內的積聚,也減少了放射性疾病的發生率。

　　5、西蘭花

　　西蘭花營養豐富,含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素,營養成份位居同類蔬菜之首,被譽為“蔬菜皇冠”。常吃菜花可增強肝臟解毒能力並能提高機體的免疫力,可預防感冒和壞血病的發生。長期食用菜花可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌症的發病機率。

　　三、最適合菸民的3款清熱潤肺食療方

　　1、竹筒豬肺湯

　　材料:大竹筒1只,筍片15克,熟豬肺250克。色拉油,胡椒粉,清湯,味精,鹽,黃酒,薑片,蔥段。

　　做法:熟豬肺切成厚片,汆燙,撈出瀝水;鍋加油燒熱,放入蔥段、薑片、筍片、熟豬肺片,加點黃酒,炒香後倒入清湯,煮沸,撈掉浮沫,加味精和鹽,揀掉蔥和姜,撒上胡椒粉,起鍋倒入大竹筒裡,放籠蒸8分鐘即可。

　　功效:清熱潤肺,健脾胃,補虛損,止消渴。

　　2、砂鍋豬肺

　　材料:熟豬肺250克,熟豬肚400克。色拉油,鮮湯,鹽,味精,薑片,蔥段,黃酒。

　　做法:豬肺、豬肚都切成片;鍋加油,燒熱後放入蔥姜,煸出香味後倒入清湯、豬肺、豬肚、黃酒,加鹽、味精,燒開後全部倒入砂鍋裡,用中火慢燉,直到熟爛入味,撈掉浮沫即可。

　　功效:清熱潤肺,益脾胃,能幫助消化,適合熱性體質者食用。

　　3、川貝燉雪梨

　　材料:雪梨1個,冰糖25克,川貝少許。

　　做法:雪梨洗淨削皮切開去核掏空,成一個梨盅。梨盅裡放入幾粒川貝和冰糖,蓋上梨蓋,用牙籤固定。將雪梨放入碗中,加冰糖、水,隔水蒸30分鐘即可。

　　功效:滋陰降火,清利咽喉。

　　四、吸菸對於健康的危害

　　吸菸影響性功能。吸菸會影響血液迴圈,使生殖器血流量減少,進而導致性喚起困難***包括男性和女性***。2007年中國一項大規模調查還發現,20%的男性勃起功能障礙與吸菸有關。

　　吸菸人睡眠質量差。美國約翰霍普金斯大學一項研究發現,一夜睡醒後,吸菸者依然睏倦的機率是非吸菸者的4倍。研究人員分析指出,其原因是吸菸者夜間睡眠過程中,身體無法獲得尼古丁,雖然看似呼呼大睡,實際上其睡眠會多次被打擾,睡眠質量下降。

　　吸菸者骨頭很脆弱。研究發現,女菸民每吸菸10年,骨礦物質密度就會降低2.3%-3.3%,骨質密度下降會導致骨折和骨質疏鬆症發病率大增。在絕經婦女中,這種危險更大。

　　吸菸增加失聰失明危險。最新研究發現,與不吸菸者相比,吸菸者發生聽力喪失的危險增加近70%。一項對2萬多名男性的大規模調查發現,吸菸也會增加男性視力減弱的機率。吸菸還會增加產生視力頭號“殺手”黃斑變性的可能。

　　吸菸愛得牛皮癬。多項研究表明,每天吸菸與牛皮癬發病危險的增加有極大的關聯性。每天吸菸超過20根以上,牛皮癬的發病危險就會水漲船高。

　　吸菸者大多手腳冰涼。吸菸阻礙人體血液迴圈順暢執行,讓手腳供血不足,所以吸菸者容易手腳冰涼,手指和腳趾也更容易發生凍瘡。

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