血瘀體質應該如何調理

　　容易淤青、長斑、痛經都是血瘀體質的特徵，血瘀體質的人要著重活血化瘀，可以從生活中多個方面下手。下面教你血瘀體質如何調理，來看看吧。

　　什麼是血瘀體質

　　血淤體質，顧名思義，就是指血液流通不順暢，不能正常供應血液，於是，無法達到滋養全身的效果，而身體因得不到新鮮血液的滋養，導致了新陳代謝逐漸緩慢，我們身體的各個器官也就慢慢老化了，自然也就出現了衰老的跡象。

　　這時，也許有人開始進食補品，但卻毫無起色，甚至還會出現反效果，這是因為他們體內有淤血，越補就會使血淤越嚴重，治療的關鍵是化淤。當我們知道自己是血淤體質後，一定要從活血化淤入手調理，而不是胡亂地進補。

　　血瘀體質調理方法

　　1、飲食調理

　　血瘀體質的人宜選用具有調暢氣血作用的食物，如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁***花***、黑豆、油菜等。少食收澀、寒涼、冰凍之物，如烏梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米，以及高脂肪、高膽固醇、油膩食物，如蛋黃、蝦、豬頭肉、豬腦、乳酪等。還可少量飲用葡萄酒、糯米甜酒，有助於促進血液執行，但高血壓和冠心病等患者不宜飲用。女性月經期間慎用活血類食物。

　　參考食療方：***1***黑豆川芎粥：川芎、黑豆、大米，具有活血祛瘀功效，適合血瘀體質者食用。***2***紅花三七蒸老母雞：老母雞、參三七、紅花、陳皮，具有活血行氣功效，適合血瘀體質患有胸痺、痛證者食用。

　　2、中醫調理

　　中醫講究對症治療，其實對於血瘀體質的病人來說就要經常的用一些具有活血作用的補品，像地黃，當歸，五加皮，還是日常生活中常見的八珍湯，十全大補湯都是可以給血瘀體質的病人服用的。但是在服用這些所謂的補品的時候也要適當，過量的服用補品會讓身體的瘀血更多，更不利於瘀血的排出。

　　3、運動調理

　　運動是最好的養生方式，而對於血瘀體質的人來說適量的運動具有增強心肺功能的作用。從而促進了人體的血液迴圈，對改善體質有著很大的幫助，當然了對於血瘀體質的人來說運動也不要太激烈了，儘可能的選擇一些有氧運動。像散步，慢跑，游泳這些都是很不錯的選擇。

　　4、精神調養

　　除了飲食，血淤體質之人在精神調養上，要注意培養樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，血液流通，有利於血淤體質的改善。反之，此種體質者若陷入苦悶、憂鬱情緒中則會加重血淤傾向。保持心情的舒適順暢對血淤體質者的身體益處十分重要。

　　5、生活起居調理

　　血瘀體質的人作息時間要規律，可早睡早起，保持足夠的睡眠，不要熬夜，以防傷血耗氣。不洗冷水澡、不在溼冷地方久坐。從時令上說，夏天時不可貪圖冷飲、生鮮、酸收之味以免加重血淤傾向。秋天不可像正常人那樣“秋凍”，要早早求暖。冬季要早睡晚起，宜適量食用溫補的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸、龍眼肉、荔枝、山楂等以溫經通脈。切忌食用生冷、反季水果和酸澀食品，以免感寒收澀，加重淤血。

　　血瘀的特徵

　　血瘀體質者容易出現淤青，面色黑，舌黯，身體容易發生疼痛。

　　1、容易淤青，稍微磕碰一下就會出現淤血、淤青的現象，總是發現自己身上突然多了塊淤青，還不知道是什麼時候碰撞引起的。

　　2、疼痛。中醫認為，痛則不痛，對於血瘀體質者，疼痛現象會比較嚴重，主要表現為刺痛。

　　3、臉色黯，容易出現色素沉著，容易長斑。

　　4、在心理方面表現為容易煩躁，還容易健忘。

　　5、舌質紫黯，嘴脣顏色黯，牙齦容易出血。

　　血瘀體質如何調養

　　1、精神調養

　　血瘀體質的人一定要注意調控自己的情緒，不要讓自己每天都在苦悶、抑鬱中度過，這樣的壞情緒會讓你的血瘀變得更加嚴重。血瘀體質者在精神調養上主要是要讓自己變得愉快些，心情好了氣血通暢，血瘀的情況就能得到改善。

　　2、運動調養

　　血瘀體質的人在日常生活中藥主要保證足夠的睡眠，同時也要注意運動鍛鍊，不能太安逸。在運動的選擇上，要選擇那些能促進氣血執行的專案，比如步行、打太極、跳舞等，可以根據自己的喜好來選擇運動專案，另外，也可以試試中醫按摩。按摩可以幫助我們疏通經絡、緩解疼痛，同時還可以增強體質，讓身體氣血執行更通暢。

　　3、飲食調養

　　血瘀體質的人要多吃些能行氣活血、疏肝解鬱、散結功效的食物，比如山楂、李子、金桔、茄子、油菜、生薑、香菜、胡蘿蔔、玉米、紫菜、海帶等等，另外，可以多吃些醋，酒也可以適量喝些，但要少量，少吃肥肉。

　　4、藥膳調養

　　很多中藥具有活血養血的功效，比如常見的當歸、地黃，還有川芎、丹蔘、地榆、五加皮等等。下面就為大家介紹一款適合血瘀體質者的藥膳方。

　　田七當歸烏雞湯

　　材料：田七5克，當歸15克，烏雞一隻，生薑一些

　　做法：烏雞宰殺清洗乾淨，田七和當歸放清水裡浸泡後洗淨，然後將所有材料放進燉盅裡，倒入適量清水***水要淹過烏雞***，加鹽，蓋上蓋子，隔水蒸3小時，蒸到烏雞肉熟爛即可。

　　功效：田七活血化瘀、消腫止痛的功效很好，熟食效果會更加明顯，該藥膳很適合血瘀體質者。

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