孕婦的腿為什麼會抽筋

　　孕婦腿抽筋指孕婦在妊娠期間常常出現小腿抽筋，醫學上稱之為下肢痙攣。大約有半數以上的孕婦，在孕中期會出現腿部抽筋，尤其在晚上睡覺時容易發生。下面是小編為大家整理的關於孕婦的腿會抽筋的原因，一起來看看吧!

　　孕婦的腿會抽筋的原因

　　抽筋雖然僅持續幾分鐘，但是發作過後肌肉的不適感或觸痛可以持續幾個小時，多見的小腿腓腸肌***小腿***抽筋和腳部肌肉發生痛性收縮。腿抽筋包括原發性腿抽筋和繼發性腿抽筋兩種。

　　1.過量食肉：如果孕媽媽一次過量攝入肉食，容易引起腿抽筋。因為肉類富含蛋白質，若攝入過多將影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產物堆積，從而引起電解質紊亂，誘發腿抽筋。

　　2.疲勞：白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，肌肉緊張度仍未消除，過多的酸性代謝產物如乳酸刺激肌肉引發抽筋。

　　3.寒冷：小腿肌肉容易受涼，由於寒冷刺激，使腿部肌肉出現痙攣抽筋。

　　4.低鈣血癥：當體內發生低血鈣時，神經肌肉接頭的興奮閾值降低，低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮，因而極易產生異常的收縮，引起小腿抽筋。這種情況多見於缺鈣的孕婦和老年人。

　　5.睡眠姿勢：長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，容易引起腿抽筋。

　　6.睡眠時間過長：睡眠時間過長會造成血液迴圈減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發抽筋。

　　孕婦腿抽筋的緩解五法

　　1、孕婦應注意不要長時間站立或久坐，應每隔1小時左右活動一會兒，每天到戶外散步半小時左右。

　　2、每晚臨睡前用溫水洗腳，在洗腳時對小腿肚進行3-5分鐘按摩。

　　3、平時注意養成正確的走路習慣，後腳跟先著地，伸直小腿時腳趾彎曲，不朝前伸。

　　4、注意飲食調理。孕婦應增加鈣和維生素B1的攝入。鈣的攝入量每天不得少於1.5克，應多吃牛奶、硬果類、芝麻、蝦、雞蛋、海產品等。

　　5、當小腿抽筋時，可先輕輕地由下向上按摩小腿的後方，再按摩腳趾及整個腿，若仍未緩解，則把腳浸泡在溫水盆內，並熱敷小腿，向後方板動足部。

　　孕婦腿抽筋的預防方法

　　睡覺時腳不要伸直。如果是仰臥，則在膝蓋下墊一軟枕;側臥時，可將軟枕夾在兩膝之間。這主要是有助於血液流回心臟。

　　坐姿時，可將腳墊高，在家裡可把腳放在茶几上。上班時，可在桌下放一小凳或木箱墊腳。

　　為保證腿部血流暢通，孕婦不要穿高跟鞋或過緊過硬的鞋子，應選擇平穩舒適的軟底鞋。

　　最關鍵的是平時增加鈣的攝入，尤其是牛奶、蝦皮、紫菜、海帶、大豆和豆製品。吃這些食品時要少吃菠菜，因為菠菜中草酸含量較多，會形成草酸鈣，影響鈣的吸收。

　　孕婦平時要多晒太陽，若抽筋頻繁，可以口服鈣片。