產後脫髮吃什麼好5種防治脫髮食物

　　有很多的媽咪在產後都有脫髮掉髮的煩惱，這是因為生寶寶後精神焦慮、營養供給不足、洗頭護理不當等造成的。那麼，該怎麼辦?下面小編分享了產後5種防治脫髮食物，希望能幫助到你。

　　產後脫髮的原因

　　1、激素改變

　　女性頭髮更換速度與體內雌激素水平的高低密切相關。雌激素增多，脫髮速度減慢;雌激素減少，脫髮速度加快。產後6個月內性器官功能處於恢復階段，雌激素分泌明顯減少，引起脫髮。

　　2、精神因素

　　如有些女性分娩前後因各種原因情緒不穩定或精神有壓力，導致機體代謝紊亂，營養供應不足，誘發毛髮脫髮。

　　3、飲食因素

　　懷孕期飲食單調，加上母體對各種營養物質需要增多，如不及時補充，產後造成體內蛋白質、鈣、鋅、B族維生素的缺乏，影響頭髮的正常生長和代謝，使頭髮枯黃易斷。

　　產後5種防治脫髮食物

　　1、黑芝麻糊

　　黑芝麻當中含有極強的抗氧化因子，它富含鐵元素，對於預防缺鐵性貧血和保護秀髮都有著極好的幫助作用，令秀髮烏黑亮澤，黑芝麻可以幫到你。產後的新媽咪們可以多吃黑芝麻來預防脫髮掉髮。

　　新媽咪們可以多吃一些黑芝麻糊，在超市購買的成品黑芝麻糊也可以，自己在家動手做也可以。自己做的黑芝麻糊味道相對比較純，可以自己去超市買生的黑芝麻，然後回來炒熟，再磨碎，用溫開水沖服。產後堅持喝黑芝麻糊，不僅能夠預防脫髮，還會令新長出來的頭髮比以前更加烏黑亮澤。

　　2、黑豆

　　黑豆是補腎的極佳食品，也非常適合產後的新媽咪們食用，是產後預防脫髮的好食品。值得注意的是，產後月子期間應少吃黑豆，黑豆產氣，容易讓肚子發脹、不消化，所以，月子期間可以少吃，出了月子可以吃些黑豆來預防脫髮，但仍注意不要吃太多，適量就好。

　　新媽咪們可以在煮粥或煮飯的時候放一點黑豆，這樣既不會一次吃太多，又能夠適當地起到預防脫髮的效果，同時，產後適量吃黑豆，對於補腎也非常有好處，對於女性身體的恢復很有幫助。

　　3、花生

　　產後注意營養合理的膳食，有利於頭髮的生長和保持頭髮的光澤亮麗，新媽咪們可以多吃一些富含蛋白質和維生素B族的食物，例如花生，花生有著非常好的補血生血作用，尤其是紅皮的花生，在為身體補充氣血的同時也能夠預防脫髮掉髮，因此，產後有脫髮的新媽咪們可以適當吃些花生，在煮湯的時候可以放一些花生下去喔!

　　4、海帶

　　適當地補充些碘元素對於頭髮的健美和潤澤是十分有幫助的，對於產後有脫髮煩惱的新媽咪們來說，可以吃一些海帶，海帶含碘較高，可以增強甲狀腺的分泌功能，從而有助於秀髮的生長。海帶排骨湯，產後既能夠下奶，又能夠預防脫髮。

　　5、豬肝

　　女性產後脫髮有很大一部分原因與產後缺血有著直接的關係，所以，在產後多吃一些補血的食物，有助於預防脫髮。豬肝是補血的絕佳食物，它富含大量的鐵元素，產後新媽咪們可以多吃一些豬肝湯，可有效預防因為缺血所導致的脫髮掉髮問題。黃芪豬肝湯是產後下奶補血的好食譜，其中，黃芪是非常好的補氣藥材，若在分娩過程中耗損了大量的元氣，產後就可以多吃一些黃芪，這樣的純中藥滋補身體，即便是純母乳餵養，也不會影響到寶寶的健康喔!

　　預防產後脫髮

　　預防產後脫髮，最重要是保持正確的日常護髮習慣。而正確的日常護髮習慣，包括正確的洗髮方法、正確的梳理方法、正確的吹乾方法。

　　1、正確的洗髮方法：

　　***1***洗頭前先用大齒梳子將頭髮理順，先梳髮梢，然後逐漸向上，最後從髮根至髮梢。

　　***2***用溫水洗髮，調節合適的水溫***37-38攝氏度最適宜***。太燙不好，會傷髮質，太冷也不好，因為難以除垢。

　　***3***倒出適量的洗髮露，按摩至起泡後才能均勻抹在頭上，不要直接倒在頭髮上。

　　***4***先用洗髮露將汙垢洗盡，切記勿用指尖抓頭皮，應用指腹輕輕按摩頭皮，如有需要，可再用一次洗髮露。

　　***5***分兩次徹底清洗，保證一點不留粘滑物，不然會傷害發質。

　　2、正確的梳理方法：

　　經常梳理頭髮，使之順暢整齊，清除附在頭髮上的灰塵汙垢，並促進頭皮血液迴圈，同時也將頭皮油脂帶到髮梢，使頭髮得到充足營養。但是，不正確的梳理方法，會令頭髮受到機械損傷。

　　正確的梳髮方法是：

　　***1***先用大齒的梳子理順頭髮，先梳髮梢，然後逐漸向上，最後從髮根至髮梢;然後再用細密齒梳梳理，頭髮會更順滑。

　　***2***梳髮的時候，從髮根要稍用力，梳齒要接觸到頭部面板，這樣才有助於促進血液迴圈，並使頭皮油脂到達髮絲。

　　***3***選擇合適的梳子，對頭髮也很重要。用天然物料做成的梳子，如角梳、木梳，和頭髮的磨擦較少，能防止靜電產生。用天然鬃毛做的毛刷，更能把髮根部位的油脂帶至髮梢，滋潤頭髮，增加光澤。

　　3、正確的吹乾方法：

　　洗髮後最好的方法是讓頭髮自然風乾。吹電吹風前切記要用毛巾吸乾多餘的水分，用熱風吹還在滴水的頭髮，既費時，頭髮也受到損傷。電吹風與頭髮應保持20釐米的距離，最好是冷熱風交替，這樣能避免頭髮受到熱傷害。