免疫系統是什麼怎麼提高人體免疫力

　　免疫是一種生理功能，是人體的第三道防線，如果免疫力不足的話，那就沒辦法提高機體的抵抗能力了，一些致病細胞也沒辦法清除了，而人自然而然也會生各種疾病了。下面小編馬上就告訴大傢什麼是免疫系統。

　　免疫系統是什麼

　　對免疫功能的認識

　　根據以往的經驗發現有些感染疾病，一生只會得到一次，得過了就不會再感染，例如麻疹、水痘等疾病。之後有些研究發現人被感染之後，血液中會產生一些物質可以中和細菌所釋放出來的毒素，稱之為“抗毒素”;或是製造一些可以對抗細菌的專一性蛋白質，也就是後來被稱為“抗體”的東西。後來，人類開始瞭解免疫系統對於會引起感染疾病的微生物具有抵抗作用，可以防止再次被感染。

　　人的免疫功能是與生俱來的，取決於父母的基因，無法改變;但有時可能因為基因發生突變而千萬免疫基因的改變，使免疫功能出現問題。不過目前人類再過數十年後，可能對很多免疫系統的基因及其作用瞭解得更清楚，到時一些先天性免疫系統缺乏的疾病，就可能有治療方法，甚至可以發展出加強功能的藥物，使人體對微生物具有較強的抵抗力。

　　抵抗微生物入侵

　　人體對外來的東西具有辨識的能力，只要是不屬於自己身體的就會加以消滅排除，這就是免疫。人類的免疫系統大致可以區分兩道防線，第一道防線是屬於比較廣泛及全面性的、辨識能力比較差但啟動卻非常迅速，能有效地阻止大部分微生物的入侵，例如面板、黏膜、吞噬白血球及補體等屬於這種非專一性的防衛機制。

　　第二道防線通常是在微生物入侵之後，第一道防線無法加以阻止消減時，才需要第二道防線參與，其辨識能力及消減能力強，但啟動較為緩慢，通常需要數天的時間，才能達到最強的效果。一旦啟動動作就會產生記憶能力，如果下次有相同的微生物再侵入體內，免疫系統就會立即由記憶當中立刻消減入侵的微生物，因而不會發生疾病。這種免疫包括特殊淋巴球，及所分泌的免疫物質。

　　疫苗及預防接種

　　最早有歷史記載及使用在人的疫苗是在公元1100年左右的中國，之後也有將天花結痂磨成粉末由鼻孔吸入用來預防天花的記錄。在1721年左右，英國有一位醫師詹納發現許多擠牛奶的女工很少會得天花，就算得了天花，症狀也比較輕微，因此認為接觸牛的天花後，可以產生預防效果，經過多次實驗後，在 1796年發明了牛痘疫苗。

　　在1870年左右，法國人巴斯德也製造了一些能對抗細菌或病毒的疫苗，開創了疫苗製造及預防接種的新紀元。之後所發明的疫苗的確讓許多感染疾病的發生率下降，挽救了許多的生命，其中天花到了1978年甚至已在地球上絕跡，這完全是依賴疫苗及預防接種的成功。

　　預防接種的原理則是利用人體免疫系統對抗外來入侵微生物時所產生的反應。只要將這些微生物加以修飾後變成不具傷害性的抗原，經由不同的接種方法進入人體內，使其產生專一性及有效性的免疫反應，可以對特定的微生物具有辨識能力，一旦下次再遇到這些微生物時就可以立即加以消減而不致感染，達到預防的目的。

　　提升免疫力的方法

　　一、增加戶外運動，運動是最好的保持身體健康的方法，同時運動也是提高身體免疫力的一個好方法，日常要堅持每天至少做半個小時的運動，可以選擇長跑，遊戲，散步，做體操，也可以打籃球，足球，或者一些其它的球類的運動。

　　二、保持樂觀的情緒，心理學家表現人在樂觀的時候，機體的免疫力也會自然的提高的，而如果人整天鬱鬱寡歡的話，那麼體內的毒激素也會增多，免疫力也會跟著下降的，所以保持樂觀的心情是提高免疫力的一個最好的方法。

　　三、養成良好的生活作息習慣，朝九晚五的生活其實並不利於身體，健康的生活方式應該是日落而眠，日升而起，也就是說當太陽下山的時候就要給自己休息的時間，而如果太陽老高了就要起來散散步。

　　四、多晒太陽，現代人都怕晒黑了，都認為紫外線對人體的傷害很大，事實上如果每天可以晒晒太陽的話不僅能促進鈣的吸收而且還能提高人體的免疫力呢?最好的晒太陽時間是早上的八點到家點之間，然後就是下午四點之後，這兩個時間段的太陽晒起來是最舒服的。

　　五、多吃能提高免疫力的食物。

　　1、靈芝，靈芝是具有延緩細胞衰老的作用，同時日常如果長期靈芝的話，就可以加速身體的新陳代謝，提高身體的免疫力。

　　2、蘿蔔：冬吃蘿蔔，夏吃薑，吃蘿蔔含有豐富的干擾素可以提高身體的免疫力

　　3、人蔘：人蔘不僅能提高機體的內分泌，而且具有很強的提高身體免疫力的作用，人蔘可以說是清補，提高免疫力的最好選擇。

　　4、菌類食物：香菇，蘑菇，草茹等等都具有增強人體免疫力的作用。

　　5、酸奶：酸奶可以均衡日常飲食的營養，同時酸奶中含有多種對人體健康有益的細菌。

　　6、白開水：水是生命之源，多吃水對促進人體的新陳代謝具有很大的幫助，同時多喝水還可以把身體的毒素給排乾淨，起到一個促進身體健康的作用。

　　7、海鮮：健康生活怎麼可以少了海鮮呢?海鮮中含有豐富的鐵，硒，銅等多吃人體所必需的營養素，多吃海鮮可促進免疫功能。

　　8、茶：茶中含有一種叫茶氨酸的化學物質，這種茶氯酸可以調動人體的免疫細胞，從而提高身體的抵抗力。