健康治療失眠

　　失眠事小，對人的傷害卻很大，既傷身，又傷神。那麼，下面是小編給你介紹的，希望對你有幫助。

　　1、保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

　　2、飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。

　　3、藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。

　　4、填臍療法：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。

　　5、敷足療法：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。

　　6、足浴療法：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚1次。

　　失眠重新入睡

　　從頭到腳放鬆。

　　第一步我們要先躺在床上從頭部開始放鬆,放鬆頭髮,然後再放鬆眼眉***當你可以意識到這一點的時候,你就可以發現,剛剛你的眉頭都是緊皺著的***。眉眼放鬆後再慢慢地做一下深呼吸。然後再開始慢慢地放鬆自己的肩膀。肩膀是最不容易放鬆的地方了,因為這個部位是經常緊繃著的,所以現在我們必須讓自己的肩膀慢慢地放鬆下來。

　　再然後是心和腎,一直向下想,想到最後,每一根手指頭和每一隻腳趾頭就都放鬆了。一般沒等你想到腳呢,就已經進入到睡眠當中了。所謂的睡眠一定要先睡心的,你要先讓你的心能夠靜下來,心能夠先睡下。那麼身體才能夠聽從心的安排,就是才能夠睡下。

　　失眠的原因

　　一、生理睡眠時間：有的人會做倒班的工作;還有就是時差的問題，出國旅遊穿梭不同緯度;有時極度興奮，喜極而泣也會睡不著，但通常是短暫的。

　　二、精神疾病：臨床上病患常有失眠的症狀出現，通常都是是清晨早早的醒來，就睡不著了，躁症病人晚上根本不想睡覺，精力無窮，半夜打電話找朋友聊天，活力無限，不斷地往外跑，有時幻聽，與神鬼溝通，無法安靜入睡。其它廣泛性焦慮症、恐慌症、精神分裂症病人，都可能時常睡不著。

　　三、在生活中受到打擊：如親人死亡，夫妻離異，倒會，失業，公司倒閉，等等。心理驚慌，久久不能平靜，以致夜夜難眠，但通常一、兩個月就會恢復，是短期的失眠，但少數也會演變成慢性失眠。

　　四、內科疾病：疾病的影響也會產生失眠症狀的產生。

　　失眠的原因很多，人身體的可以導致人們的失眠，軀體和服用物可以影響睡眠。心臟、糖尿、哮喘、鼻竇炎、潰瘍，或服用某些影響中樞神經的物等一些的物都會導致失眠。精神緊張也會導致人們失眠，人們生活中會遇到很多壓力，過度憂慮、生氣，緊張或焦慮、悲傷或抑鬱、容易出現睡眠問題。

　　怎麼才能不失眠

　　1、創造好的睡眠環境可以不失眠

　　如果是夏季才會有的失眠的話,多半和氣溫過高有著直接的關係,夏季溫度高,酷熱難忍,自然會睡不好覺了。這個時候,解決失眠最好的方法,就是給自己創造一個更加適合睡覺的環境了。如果有空調的話是最好的,如果沒有空調的話,可用風扇吹,在這裡提醒溫度不要調得太低了,以免引起感冒了。

　　2、選擇好的睡衣可以不失眠

　　出汗過多,體內的電解質失去了平衡,也會使得睡不著的。因此平常就要多補充水份。由其是可適當的補充一些淡鹽水,這樣更有利於平衡體內的水電解質。再者要給自己選擇一套吸水性好的睡衣。個人覺得夏季睡覺還是應該穿上睡衣的,如果沒穿睡衣的話,萬一夜裡感到冷了,很容易引起感冒。

　　3、外界的影響導致失眠

　　環境變動***強光、噪聲、高溫***,重大生活事件***離退休、喪偶***,攝入或接觸某些物質或藥物***煙、酒、咖啡因、麻黃鹼、氨茶鹼、鉛、錳***,睡眠衛生不當***睡前飽餐或劇烈運動***。

　　藥物依賴性失眠,長期服用催眠劑,一旦急速停藥可引起反跳性失眠,且較嚴重,尤易發生於應用短效苯二氮卓類藥物以後。