蘋果減肥的正確方法實用又有效

　　蘋果是很健康的水果。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必捱餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。下面是小編為你帶來的蘋果減肥方法，希望對你有所幫助。

　　蘋果減肥的知識與方法

　　◆蘋果減肥的基本知識

　　吃蘋果減肥的好處是不必捱餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。

　　吃蘋果減肥的人，同時也能改善面板乾燥，過敏性面板炎、便祕等症狀。

　　要知道，我們的食慾是由大腦控制的。當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時，你就會變得很貪吃。

　　不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯後也不可能吃得下很多塊吧?

　　同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。

　　如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。

　　舉例來說，你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以後，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖。

　　◆蘋果減肥的方法

　　①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

　　②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

　　③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。

　　④蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。

　　⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

　　⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

　　⑦在蘋果減肥期間，如果出現便祕問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排洩。

　　◆三天後的飲食要點

　　三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。

　　第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。

　　總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。

　　蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。

　　◆蘋果能減肥的5大理由

　　①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，藉著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常*作。②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液。它能把體內的淤血***老舊殘汙血液***、宿便***老舊糞便***、水毒***造成水腫的原因***排出，身體也變得更健康。③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。

　　蘋果普洱茶的泡法與減肥功效

　　一、蘋果普洱茶減肥原理

　　在多種茶類中，普洱茶是最好的減肥茶飲。

　　普洱茶減肥降脂功效具體有兩個因素：一是由茶多酚、葉綠素、維生素C等多種有效成分綜合作用形成的，二是發酵過程形成的多種有益菌群綜合作用***菌群作用可以減少小腸對甘油三脂和糖的吸收、提高酵素分解腰腹部脂肪***。普洱茶發酵中產生的脂肪酶，能有效分解脂肪，減少脂肪堆積，而且不會反彈。

　　吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。蘋果使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

　　二、蘋果普洱茶的泡法

　　1.準備普洱茶葉約5g;蘋果半隻約100g切成粒狀;檸檬1個備用，待普洱茶水泡好後，可切片加入茶水，使茶水更清新。

　　2.普洱茶放入茶碗中，燒開水，高沖洗茶。稍涼，再高衝注水，即倒於茶海。

　　3.重複注水和倒茶水三次，得一杯茶水。

　　4.放入蘋果粒和幾片檸檬片，靜置3分鐘即可。

　　專家點評：適當飲茶對身體絕對是有益無害，持續以恆的喝普洱茶能降低血脂近30%。

　　蘋果和普洱茶減肥效果均不錯。每餐後喝一杯蘋果普洱茶，過程簡單易操作，適合人群比較廣。

　　喝蘋果普洱茶減肥貴在堅持，並不是短期立即見效，而是靠堅持喝茶分解體內脂肪。同時要控制營養攝入，才能達到一定的減肥效果。每餐後喝一杯蘋果普洱茶，過程簡單易操作，適合人群比較廣。