初秋女人如何養生

General 更新 2024年12月22日

  秋天氣候乾燥,白天夜間溫差大,女性容易感染上流感等疾病,所以做好秋季養生,增強免疫力至關重要。那麼女人秋天怎樣養生最好呢?接下來小編帶大家瞭解一下初秋女人最好的養生方法吧。

  初秋女人最好的養生方法

  1、運動

  運動可促進女性荷爾蒙更好分泌,喜歡運動的女性相較於不愛運動的女性,往往體內荷爾蒙分泌水平更高,具體表現為月經更加規律,膚色毛髮都更有光澤,食慾、性慾等總體需求可能更高,適當的體育鍛煉可增強體力和造血功能。如果女性荷爾蒙能很好分泌,對於提高女性的生活質量有很大裨益。

  據美國一項科研結果證實,鍛鍊確實能調節改善雌激素的分泌水平。特別是生育過的女性,更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,使精力更加旺盛、生活更加豐富多彩、有滋有味。女性進行耐寒鍛鍊,可以增強機體適應多變氣候的能力,但避免太激烈的運動。

  秋日清晨氣溫低,鍛鍊時不可穿單衣去戶外活動,應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛鍊前一定要做好充分的準備活動,因為人體在氣溫下降的環境下,會反射性地引起血管收縮,肌肉伸展度降低,神經系統對運動器官調控能力下降,因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。鍛鍊時,衣服不宜一下子脫得太多,待身體發熱後,再脫下多餘的衣服。鍛鍊後不要穿著汗溼的衣服在冷風中逗留,以防身體著涼。

  2、養肺

  肺是人體重要的呼吸器官,是人體真氣之源,肺氣的盛衰關係到壽命的長短。秋季氣候乾燥,很容易傷及肺陰,使人患鼻幹喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病,所以飲食應注意養肺。

  秋季氣候稍涼,空氣中普遍缺乏水氣,食養應以妨燥潤肺,在飲食上,以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛散食物,配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食品。女性要多吃些滋陰潤燥的食物,如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆漿、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋陰潤肺養血的作用。花生、紅薯、白米、小米、糯米、玉米、黑豆等也是非常適宜在秋季食用的。

  3、心理

  秋季,在精神調養上也應順應季節特點,心境寧靜才會減輕肅殺之氣對人體的影響,才能適應秋天的特徵。私心太重、嗜慾不止會破壞神氣的清靜。人的情感是非常豐富的,任何人都會有明顯的喜怒哀樂的情感變化,但性情開朗的人,會在最短的時間把這種不愉快化解到最小程度,把情緒調整到最佳狀態。

  臨床上由於情志因素而引發各種疾病的情況時有發生,或患了新疾,或引發舊病。發生在中年女性因情緒不佳、心態不穩經常引發的面板問題有黃褐斑、痤瘡、乳腺小葉增生,甚至可引發帶狀皰疹等,而原有面板過敏、溼疹、銀屑病等疾病往往由於長期情緒抑鬱或情緒不穩而復發或加重。

  心情愉快,性格開朗,不僅可以增強機體的免疫力,而且還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來,使得面板紅潤,面有光澤,少發疾病。所以預防疾病的關鍵是心理健康,而心理健康的關鍵是心理調節。

  蓮子、枸杞子、百合、紅棗、桂圓等有鎮靜安神及補益作用,有利於減輕更年期症狀。

  4、藥養

  重點放在滋補津液方面,平時可服用人蔘、沙蔘、麥冬、百合、核桃仁、杏仁、川貝、澎大海等益氣滋陰、宣肺化痰的中藥來保養。若容易發燥病,則用生地、百合、黨蔘、麥冬、甘草來預防。

  如果你呼吸淺短,聲音低微,神倦懶言,動則汗出,食慾減少,舌質淡就屬於氣虛性體質。用黃廂、黨蔘、西洋參沏水喝、泡酒,或者做粥喝是最簡單的方式。

  如果你面色蒼白,口脣淡白,夜熱盜汗,肌膚枯澀,舌淡紅無苔就屬於血虛體質。你可以用當歸、紅棗、何首烏、桑椹做粥,在雞湯、肉時也可以加點。

  如果你顴面潮紅,口燥咽乾,盜汗,尿少而赤,大便祕結,舌紅少苔就是陰虛的體質。可以用麥冬、五味子、山藥、百合等,熬粥的時候可以放幾味。

  如果你畏寒肢冷,腰痠腿軟,咳喘身腫,容易腹瀉、尿清長,舌苔薄白就是陽虛體質,可以食用肉桂、羊肉、狗肉、生薑等。

  初秋保養面板的方法

  面板活力第一步:堅持防晒,保證面板水嫩。

  初秋的陽光,明媚而少了毒辣,暖暖的照在面板上,讓很多女孩子都喜歡晒晒太陽。事實上,初秋的陽光雖然不夠毒辣,但是它也是溫柔的面板殺手,照樣可以晒黑你的肌膚,還有風乾您臉上的水分。

  同時,如果您忽視防晒,也可能讓您的肌膚被太陽晒到老化、出現細紋等問題。所以還是要一如既往的防晒。除了塗防晒霜外,還要記得外出戴上遮陽帽,這樣會讓您的肌膚得到更好的保護。

  面板活力第二步:如何才能真正的達到保溼效果?

  面板充滿活力,必須讓肌膚細胞飽含水分。這樣才能讓其有“力氣”進行很好地新陳代謝,同時才能讓面板的活動活躍,“動起來”的肌膚,才能更加有光澤,有抵禦外界環境的能力。

  讓面板保溼,除了如乳液、啫喱之類的護膚品要常備在身邊,也要注意環境保溼,及身邊要有補水噴霧。特別是對於每天面對著電腦的白領來說,更是要注意。不要等到有面板緊繃的時候才想起來保溼,因為那已經是嚴重缺水狀態下的面板報警,這個時候再面板極度乾渴時的補水效果反而不好。

  同時,也要注意,保溼不是單純的補水,特別是乾性肌膚,補水的時候要選擇一些含些油分的保溼乳液。這樣有助於肌膚鎖住水分。同時面對電腦,也不能長時間持續進行,這樣產生的靜電也可以讓面板水分迅速蒸發。如果有條件,在午間休息,最好在洗洗臉,然後重新塗上保溼成分的護膚品。這樣可以煥活肌膚活力,水嫩細膩。

  面板活力第三步:改善膚色最佳方案!

  女孩子漂亮不漂亮,膚色非常重要的,膚色美麗最重要的標準,首先就要達到健康。健康紅潤的肌膚讓整個人看起來非常精神。第二,也是最重要的,就是面板要白皙。

  白皙紅潤的肌膚,也是身體最佳狀態的體現,所以注意要內調。多吃一些水果,多補充一些富含蛋白的食物。另外,特別是25歲以上的女孩子,更要注意,面板膠原蛋白的補充。25歲以後,女孩子肌膚中的膠原蛋白就開始流失,吃一些口服膠原蛋白,可以面板鎖住水分和各種營養,讓面板看起來更加柔滑、富有生機。

  美麗,是每個女孩子都渴望擁有的,但是任何收穫都必須付出才能得到。呵護自己的肌膚,不只特定時間的美容操作,更多的是日常生活中的隨時注意,養成一個好的養生習慣,這樣既可以讓您美麗,同時還會收穫健康!

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