瘦身養顏菜譜排毒瘦身食物

　　眾所周知,減肥瘦身是女孩子們畢生追求的事業，那麼有哪些瘦身養顏的菜譜呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　瘦身養顏菜譜

　　麻油炒豬肝

　　材料：麻油、豬肝、薑片等

　　料理方法：將麻油燒熱，放入老薑轉小火將老薑爆透，放入豬肝炒至7分熟，再加入水，煮滾之後就完成。***簡單幾分鐘就可以完成***

　　食用方法：記得進補期儘量不要節食，需要多吃能補充身體能量的食物。

　　鮮蔬高纖濃湯

　　材料：雞一隻***去皮*** ，大白菜或高麗菜一顆 ，青花椰菜一顆 ，白蘿蔔700公克 ，紅羅卜350公克 ，黑木耳700公克 ，金針菇或香菇、草菇700公克 ，大番茄 7顆 ，筍或筍絲700公克 ，文蛤700公克

　　料理方法：所有材料洗淨，置入鍋內，以慢火熬1個小時。

　　食用方法：煮好之後分成七等分，此階段每天以此代替一餐主食，或選1~2天只吃這道菜來維持好身材。要吃時記得再加入綠色蔬菜燙熟一起食用。

　　白蘿蔔汁燉牛蒡

　　材料***7日份***：白蘿蔔汁2400CC、牛蒡1200公克切薄片

　　料理方法：白蘿蔔汁、牛蒡、鹹梅放入鍋內，以慢火熬2個小時即可。煮好後先過濾，把汁與渣分開，各分成7等份冷凍儲存備用。

　　食用方法：每天早餐一份牛蒡渣與湯汁，本週以純薏仁飯、糙米飯、五穀飯為主食，並搭配一大盤蔬菜，不吃其他澱粉類主食。

　　蕃茄豆腐湯

　　材料：大蕃茄2顆，豆腐2塊、青蒜2顆

　　料理方法：將青蒜洗淨，去除根部，取青蒜白色及部分綠色部位切段，加入大蕃茄、豆腐熬煮。

　　食用方法：生理期後第四周中連續兩天斷食，只喝蕃茄豆腐湯，飢餓時以湯中青蒜、番茄、豆腐食用，另外再加上一份燙青菜。其餘的五天晚餐也都只以蕃茄豆腐湯為食。

　　排毒瘦身食物

　　拔絲香蕉

　　食材：香蕉2根、糖150g、水適量、玉米澱粉、適量蛋液、適量麵包糠、適量油適量

　　做 法：1***準備好食材。2***香蕉切成段。3***先裹上一層玉米澱粉。4***再在蛋液裡打個滾。5***最後裹上面包糠。6***油七成熱時，放入鍋中，炸到表面金黃。 7***鍋裡不要放油，放入白糖後，加入少量水。8***等糖全部熬化時，表面會冒泡。9***這時候關火，將香蕉放入，迅速出鍋。10***盛盤後，可以再將鍋底剩餘的 糖漿，用勺子淋在香蕉表面上。

　　獼猴桃汁

　　食材：獼猴桃600g、潔淨水200ml

　　做法：1***準備好獼猴桃。2***將獼猴桃削皮，隨意切成小塊。3***放入食品粉碎機內。4***啟動機器攪打成泥。5***如覺得有點稠，加點水。6***繼續攪打均勻即可。

　　檸檬紅茶

　　食材：紅茶12g、檸檬適量、冰塊適量

　　做法：1***準備茶葉2***先用鹽把檸檬搓洗乾淨3***再切片4***沸水倒入茶壺5***等30秒把水倒掉哦再倒入開水6***冰塊加入杯子7***加入檸檬片***喜歡吃甜味的可以加入冰糖，或者白糖都可以***8***等紅茶泡開倒入茶杯即可