滋陰食物的有哪些

　　女人需要滋陰，男人需要補腎。滋陰對於女性來說意義重大。那麼女人吃什麼滋陰呢?下面由小編為大家介紹滋陰食物，希望能幫到你。

　　何首烏：

　　何首烏是滋陰補腎第一品。也是世代被當作醫家最為第一保健品。中醫認為女子帶下者，或是經常會有筋骨痠痛，早衰等問題，都可通過服用何首烏起到一個起死回生的作用。

　　枸杞子：

　　枸杞是一種常見的紅色中藥，中醫認為枸杞子性平味甘，具有清心明目養肝的功效，其實枸杞子也是滋陰補腎的最好選擇之一。由其是對於久座一族的女生，或是經常面對電腦的女生日常多泡點枸杞子茶喝不僅能滋陰補腎而且還能減少輻射對面板的傷害，減少由於久引起的腰痠背痛的問題。

　　山藥：

　　中醫認為山藥是“上品”之藥，其實其食療功效也是相當強大的，日常多吃山藥就可起到一個滋陰補腎的功效。

　　乾貝：

　　乾貝炒著吃，做成湯吃都能發揮出不同的養生功效，臨床上常把乾貝做為一種補腎，治陰虛的食療方。

　　豆類：

　　豆類中含有豐富的大豆蛋白，鐵質等多種人體所必須的營養素，女性多吃豆類食物可促進雌激素的分泌，延緩衰老，同時豆類還具有滋陰補腎的功效。

　　栗子：

　　栗子是堅果類食物之一，中醫認為其具有補腎壯腰的功效，其實應該說男人吃栗子能補腎，而女子常吃栗子的話，則可起到一個滋陰的功效。由其是對於中年女性來說，常吃栗子滋陰又補腎，可緩解更年期的症狀。當然了應該說所有的堅果類食物，或者說黑色食物都有滋陰補腎的功效。

　　阿膠：

　　阿膠也是天下滋陰補腎第一品，當然了對於大多數人來說阿膠雖好，但也不是平民所能消費得起的。再者阿膠雖然滋陰，但是中醫認為阿膠也是屬於一種燥熱食物，對於體虛過於虛的人會造成虛上加虛的問題，所以並不是所有的女性都適用的。

　　天山雪蓮：

　　不可否認的是天同雪蓮是女性滋陰的最好選擇。古代中醫認為雪蓮具有起死回生的養生功效，同時具有“返老回童”的養生功效。因此對於女性朋友來說，雪蓮也是不錯的選擇。當然了野生的雪蓮並不是那麼好找到的。

　　其實應該說對於女性來說只要均衡飲食，就能起到一個滋陰的效果了。當然了生活中也有很多食物是滋陰女性的禁忌的。比如說白蘿蔔，西瓜，柿子，丁香，辣椒，鹽，菊花都被認為是女性滋陰補腎的禁忌。因此日常也要少吃這類食物。

　　滋陰補腎是養生一個亙古不變的話題，有人說女性只需要滋陰，而補腎就沒那麼重要了。事實不然，對於女性朋友來說，滋陰的同時如果能兼顧補腎的話，那麼才能養出健康好膚色。

　　女人如何滋陰補腎?

　　說到關於女性的滋陰補腎的方式，我們除了應該多注意飲食以外，其實在生活中還需要我們注意的問題很多。例如以下幾種情況對於想要滋陰補腎的女性朋友而言，一定是不能忽略的：

　　常運動

　　很多女性朋友由於生活習慣或者工作原因等問題，因此常常會長時間久坐，而沒有時間進行運動。其實這對於腎臟是有著一定的影響的，因此建議您在生活中應該多多引起重視。

　　保暖

　　在冬季建議女性朋友們千萬不要為了愛美而穿的過少，在生活中女性應該適當注意保暖。尤其是腰部和足底，以免由於天氣寒冷，導致腎虛的問題產生。現在正值春季，天氣變化大，時寒時暖，為了不生病一定要及時保暖。

　　注意睡眠

　　這是有效提高身體免疫力的方式之一，很多朋友在生活中都有長期晚睡的情況。但是無疑這對於腎臟的損傷是非常大的。因此想要有效避免腎虛，應該多多注意睡眠。

　　避免過度的房事

　　無論是男女，房事過多都會影響到腎臟功能及身體的其它機體的功能的，因此平時要學會節慾，適當的控制自己的慾望，避免房事過度，也要剋制自慰行為。·

　　不過給自己過大的心理壓力

　　中醫認為思慮憂鬱，損傷心脾，則病及陽明衝脈。說的其實就是壓力過大有可能會影響到人的腎臟健康的。因此平時不要給自己過大的心理壓力，多注意心理調節，特別注意恐懼傷腎，注意保持一個平和的心態。