冬季寶寶便祕食譜有哪些

　　冬季氣候乾燥,對於寶寶柔弱的腸胃來說可是個巨大的挑戰,其中最大的挑戰就是寶寶時不時要遭受便祕之苦。下面由小編為大家介紹冬季寶寶便祕食譜，希望能幫到你。

　　冬季寶寶便祕食譜

　　魷魚土豆粥

　　食譜材料：土豆兩個，香菇，鮮魷魚，豬肉，米，姜和香菜。

　　製作方法：

　　1、土豆切塊，香菇、鮮魷魚、豬肉切片，姜切絲，香菜切段

　　2、砂鍋內先用水把米煮開，接著依次把土豆、香菇、鮮魷魚、豬肉放進去

　　3、粥熟了後放薑絲和香菜，加鹽調味。

　　功效：易於消化吸收，能防止便祕;鮮魷魚和香菇味道鮮美，能讓寶寶胃口大開。

　　紅薯粥

　　食譜材料：紅薯500克，大米200克，少量白糖。

　　製作方法：

　　將紅薯洗淨切塊，與大米一起置鍋內，加適量水煮成稠狀爛粥，加入白糖即可。

　　功效：早晚讓小兒溫熱食用，因為冷後再吃易引起胃部泛酸。常吃可起到健脾益胃、通大便的作用。

　　有效緩解寶寶便祕的食材

　　解“祕”美食三 果汁

　　解“祕”飲品 胡蘿蔔蘋果汁

　　看來是果蔬界很少能像蘋果和胡蘿蔔能夠這麼合拍的，蘋果汁混搭胡蘿蔔汁不僅美味，而且對於緩解寶寶便祕可是效果很好哦。

　　材料：

　　2個胡蘿蔔，1個大蘋果。

　　做法：

　　將材料洗乾淨，先將胡蘿蔔榨汁，然後再將蘋果榨汁。混合、攪拌，並立即飲用。便祕明顯時，一天飲果汁兩次，每次20毫升，不加水。便祕好轉後可適當加水，但不能加熱水，容易破壞果汁中的維生素成分。

　　營養小貼士：胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C，蘋果則富含維生素B族，而二者又都含有豐富的食物纖維，兩種水果中大量的食物纖維則可以提高機體新陳代謝的能力，改善胃腸功能，便祕情況由此得到緩解和改善。

　　而且這道飲品對於不喜歡吃胡蘿蔔的小朋友來說可是不錯的選擇，媽媽們如果還在頭疼孩子不吃胡蘿蔔，不妨鮮榨一杯胡蘿蔔蘋果汁給小朋友飲用吧。

　　解“祕”美食四 潤腸食材

　　除了這幾道美食之外，當然還少不了解“祕”必備食材名單了，我們一起來看看都有哪一些吧。

　　潤腸食品

　　如果寶寶出現了便祕現象，不妨給他們喝些潤腸飲料，常見的潤腸飲料有橘子汁、紅棗汁、白菜汁等。

　　蜂蜜

　　在民間，大家還比較常用蜂蜜水來緩解便祕的症狀，不要蜂蜜水不宜用熱水沖泡，否則容易失效。

　　值得注意的是，嬰幼兒是不適合食用蜂蜜的，因為這個時候爸媽還不能確定寶寶是否為過敏體質，等孩子大些，確定不會對花粉過敏後再給小孩服用蜂蜜。

　　五穀雜糧

　　現在的食物都太精細了，偶爾來點“粗”也是不錯的選擇哦。

　　孩子比較大的時候，可以適當增加一些五穀雜糧，例如薯類、玉米、大麥等，油脂類食物、涼開水也有助於便祕的預防和緩解。