夏季祛溼有什麼方法

　　炎炎夏日，潮溼的空氣加上持續高溫，溼氣很容易入侵體內，溼氣重對我們的身體健康影響很大。那麼夏季溼氣重要怎麼祛溼呢?下面小編整理了夏季祛溼的方法，歡迎大家的閱讀!

　　夏季祛溼的方法

　　1、保持屋內空氣流通

　　房間內的溼氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走溼氣。地板溼了，立即拖幹，免得溼氣滯留。如果外界溼氣也很重，可以開啟風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

　　2、飲食祛溼

　　去溼氣的方法有很多，可以從飲食方面著手。科學飲食就是要均衡並且適量的攝取食物，不能夠暴飲暴食，同時也不能節食。在日常的飲食習慣，女性也要遵守不偏食、挑食，才可以調理好腸胃系統，進而造成體內的水分代謝恢復正常。

　　日常的飲食最好做到科學，多吃清淡的食物和少吃油膩食物。建議可以多吃地瓜、燕麥、綠豆、薏仁，這四種東西被稱為祛溼祛毒“四大素食”。此外，扁豆、雲苓、白朮等藥材都有祛溼的功效，可將其作為煲湯的配料，以達到祛溼的效果。同時，要少吃生冷食物，如西瓜、沙拉、白菜等等，這些食物在日常攝取時要適量，或搭配一些能夠降低寒性的食物。

　　3、妙用蔥、姜、蒜祛溼

　　蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。在祛除溼氣方面，辣椒和蔥薑蒜這些配料是必不可少的，尤其是辣椒和姜，性微熱，祛溼比較有效，但是在夏季，要注意量，達到平衡，過多則會導致火氣旺盛，不要剛去了溼又來了火。

　　4、運動排汗祛溼

　　運動出汗可以很好的去溼氣。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的;運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控溼度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何的運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

　　5、保持衣物乾爽

　　不要穿潮溼未乾的衣服、蓋潮溼的被子，被子***墊絮***要經常晒。

　　6、足療祛溼

　　中醫有“夏天洗腳，暑溼可祛”的說法。夏天用溫水泡腳對養生也有重要的作用，對脾胃功能不好的人來說更是如此。因為脾胃功能不好，容易被溼邪侵犯，用藿香煎汁泡腳，是夏季祛除溼氣、消解暑熱的好方法。

　　中藥泡腳方：乾薑20克、川椒30克、艾葉30克、伸筋草15克、透骨草15克、桂枝10克、桑枝10克、附子20克。用法：將藥用紗布包好，放水裡煮開後將藥包取出，將湯水倒入一個稍深的浴盆中，晾到40℃~50℃時即可泡腳。每天泡1~2次，每次20~40分鐘即可。

　　7、不要貪涼睡地板

　　儘量不要住地下室***潮氣重***，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板潮氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

　　夏季祛溼的食療方法

　　冬瓜薏米湯：

　　冬瓜味甘、淡、性涼，含蛋白、糖類、胡蘿蔔素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量低。清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛溼解暑。用於心胸煩熱、小便不利、肺癰咳喘、肝硬化腹水、高血壓等，具有潤肺生津，化痰止渴，利尿消腫，清熱祛暑，解毒排膿的功效。薏米性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。

　　薏仁又是一種美容食品，常食可以保持人體面板光澤細膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對脫屑、痤瘡、皸裂、面板粗糙等都有良好療效。

　　魚腥草具有特別的抗流感菌的作用，與豬肺一起燉湯，可以清熱、清肺，還有止咳的效果。

　　花旗參補氣，雲苓和白朮都祛溼，此湯的作用除了補氣和祛溼，還有健脾的作用。

　　眾生清熱祛溼顆粒

　　眾生清熱祛溼顆粒原名清熱祛溼沖劑，是眾生藥業繼眾生丸後又一品牌產品。

　　眾生清熱祛溼顆粒採用黨蔘、黃芪、野菊花等天然中藥材，通過現代工藝精製而成，口感清新舒爽，喝後倍感精神爽利。上市26年來深受廣大消費者歡迎，也是祛溼熱的第一品牌，並於2009年全國健康行業最具影響力品牌評選中被評為“最具影響力廣東涼茶”。

　　【成分】

　　主藥：黨蔘、茵陳、崗梅根、黃芪、蒼朮、野菊花、陳皮。

　　輔料：蔗糖。

　　【性狀】本品為棕黃色的顆粒;味甜。

　　【功能主治】清熱祛溼，益氣生津。用於暑溼病邪引起的四肢疲倦，食慾不振，身熱口乾。***放沒胃口、四肢無力的廣告圖片***

　　【用法用量】口服，一次10克***1袋***，一日2到3次。

　　眾生清熱溼顆粒是由七味中藥提取而成，採用現代化中藥製藥技術生產而成。

　　黨蔘：補中益氣，健脾益肺。

　　茵陳：清溼熱，退黃疸。

　　崗梅根：清熱，生津，活血，解毒。

　　黃芪：增強機體免疫、保肝、利尿、抗衰老、降壓。

　　蒼朮：燥溼健脾，祛風散寒，明目。

　　野菊花：清熱解毒，消腫。

　　陳皮：理氣降逆、調中開胃、燥溼化痰。