懷孕預防血糖高的措施

　　懷孕後如果不採取科學的生活方式，飲食的不合理很容易導致血糖升高，而孕婦血糖沒控制好則很容易患妊娠糖尿病。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、定期監測

　　孕期血糖多數妊娠期糖尿病婦女,儘管血糖已經升高,但常無不適症狀,因此定期檢測血糖至關重要。應密切監測三餐後的血糖水平,必要時還要查一下睡前血糖的情況,一般每天至少查一次血糖,就診時將記錄結果帶給醫生。

　　2、飲食調整

　　控制孕期血糖飲食管理對糖尿病的控制至關重要。在控制總熱量的原則下,營養全面均衡,規律進餐,少量多餐,保證母嬰需要,體重適當增長。總熱量按每公斤理想體重每日38千卡計算。碳水化合物以糧食及豆類為主,應注意粗細糧搭配。水果不宜餐後立即食用,應於餐後3小時左右食用。每日食用量以200～400克為宜,並計算到總熱量中。

　　3、合理運動

　　控制孕期血糖合理運動不僅有益於母子健康,而且可控制糖尿病。因此,除去有糖尿病急性併發症、先兆流產、習慣性流產而需保胎者及有妊高徵者,孕婦應到室外參加適當運動。運動宜在飯後1小時左右,持續時間不宜過長,一般20～30分鐘較合適。運動專案應選擇較舒緩不劇烈的,如散步、緩慢的游泳和太極拳等。

　　懷孕飲食預防血糖高

　　1、合理控制總熱量攝入

　　妊娠初期不需要特別增加熱量,妊娠中、後期每天每公斤體重按25~35千卡計算,並根據血糖、尿糖等病情隨時調整飲食。

　　2、控制單糖的攝入

　　嚴格控制易被體內吸收的單糖,如蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖等。選擇纖維含量較高的主食,如糙米或五穀飯,有利於控制血糖。

　　3、保證蛋白質的攝取

　　患病孕婦的蛋白質攝入量應該較正常孕婦增多,其中動物蛋白質佔1/3。每天最好喝2杯牛奶,以獲得足夠鈣質。

　　4、控制脂類的攝入

　　控制飽和脂肪酸的攝入量。烹呼叫油以植物油為主,少吃油炸、油煎、油酥及肉皮、肥肉等食物。

　　5、少食多餐的飲食習慣

　　每天分三餐主食和三頓點心,特別要避免晚餐與翌日早餐的相距過久,可在睡前補充一些點心。

　　懷孕預防血糖高的食物

　　1、洋蔥

　　洋蔥中的二硫化物、三硫化物、氣味物質硫醇和多種氨基酸等都有比較高的藥用價值,可以起到降血糖、降血脂、抗炎、平喘和抗血小板凝集等作用。生食或者炒食都可以。

　　2、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔的成分包括多種類胡蘿蔔素、花色素和維生素等,有明顯的降血糖作用,生食或者搗汁喝都可以。

　　3、黑木耳

　　黑木耳中的黑木耳多糖有降血糖作用,而且黑木耳還含有較多的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素和鐵、鈉、鉀、鈣等多種礦物質,孕婦吃黑木耳不僅可以降血糖,還可以吸收其他孕婦需要的營養成分。

　　4、苦瓜

　　現代臨床報道,苦瓜有明顯的降血糖作用,而且苦瓜可以有很多種吃法,可以用作做冷盤或者煎湯,也可以晒乾後泡茶或者絞汁喝。但是苦瓜性涼,孕婦不要多吃。

　　懷孕的正常血糖值是多少

　　對於一般人來講空腹血糖正常值保持在9~6.1mmol/L範圍即可,但因孕婦特殊性將血糖正常值控制較為嚴格,規定孕婦空腹正常血糖值不超過5.1mmol/L;餐後1小時正常血糖值不得超過10.0mmol/L;餐後2小時正常血糖值規定不得超過8.5mmol/L。

　　一經發現血糖高需到醫院進行檢查,然後對症糾正或治療,尤其是當出現孕婦空腹血糖或孕婦餐後血糖超標時需警惕妊娠糖尿病出現。

　　懷孕血糖高是什麼原因

　　1、孕期激素阻礙胰島素分泌

　　準媽媽孕期胎盤會分泌一些能夠對抗胰島素產生的激素,胰島素分泌減少很容易造成孕期血糖偏高,危害寶寶健康。

　　2、體重超標

　　有的準媽媽本身就偏胖,體重超標的準媽媽胰島素降血糖活力會嚴重降低,所以即使是相同的飲食量,也要比正常體重的準媽媽需要更多的胰島素,才能維持整個身體血糖平衡。而在孕期胎盤又會分泌激素來抵抗胰島素的分泌,兩者共同作用下,導致肥胖準媽媽出現孕期糖尿病的機率明顯增加。

　　3、飲食結構不合理

　　不合理的飲食結構也會造成準媽媽孕期血糖偏高。有的孕媽媽在孕期會特別愛吃甜食或吃肉,孕期高糖、高脂食品的大量攝人,食品的刺激使胰島素的分泌增多。而當胰島的功能無法承受這種壓力時,胰島素的分泌不能滿足準媽媽身體的需求,就會引起準媽媽孕期血糖偏高。

　　4、有家族糖尿病史

　　有家族遺傳史的準媽媽,雖然自己沒有糖尿病,但可能攜帶著誘發糖尿病的基因。這類準媽媽更應多多注意平時的飲食習慣,稍不注意,潛藏的基因就會激發準媽媽孕期血糖偏高,並還有可能轉化為顯性糖尿病。