吃什麼可以美白養顏

　　呢?生活中可以美白養顏的食物也有很多，比如檸檬，蘋果，橙子，除此之外還有哪些呢?下面小編為大家整理了的內容，希望對大家有用。

　　1.櫻桃　自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部面板嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌肌膚

　　2.石榴　嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的汙染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

　　3.黃瓜　它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長髮育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為面板、肌肉提供充足的養分，可有效地對抗面板老化，減少皺紋的產生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除晒傷和雀斑，緩解面板過敏。

　　4.葡萄　它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷遊離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保溼作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3　及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進面板細胞更生。

　　5.檸檬　檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C　等多種營養成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。

　　美容美白護膚小竅門

　　1：醋美容

　　醋是家家都有的日用品，同時還有一定的美容作用。如果有條件，MM最好在睡前洗個溫熱的醋澡，只需在洗澡水中加一點點醋，就會讓你洗浴後格外舒服，身心清爽。另外，在泡澡的時候，還可以將醋與甘油以5：1混合擦拭臉部，經常擦用，能使粗糙的面板變得細嫩。

　　2：莫忘頸部

　　我們時常會有這樣的感覺，人老其實是頸部先老，因此為了掩飾年齡，頸部的護理是必不可少的。頸部面板十分細薄而且脆弱，其皮脂腺和汗腺的分佈數量只有面部的三分之一，皮脂分泌較少，持水能力自然比面部要差許多，從而容易導致乾燥，容易滋生皺紋。

　　所以每天晚上潔面的同時，不要忘記清潔頸部，還要塗抹頸霜或滋潤型的頸霜、晚霜。總之，我們的頸部一定要受到和臉部一樣的待遇。

　　3：牛奶美容法

　　牛奶有催眠的神奇功效，除此之外，牛奶敷面對面板也是很有裨益的。每天晚上，在我們喝牛奶的時候，可以將剩下的一點牛奶抹在臉上，當睡眠面膜使用。如果還有集中美白的需求，我們還可以在牛奶中摻入珍珠粉，這樣使用一段時間後，我們會發現面板會變得細膩、白滑很多。

　　4：洗面奶+香皂+按摩

　　晚間護膚的第一要義必然是清潔。入睡前必須把面板清洗乾淨，清洗時先把洗面奶塗在臉上，然後用香皂洗乾淨。這樣的雙重清潔可以保證不留灰塵和彩妝，讓肌膚沒有負擔的睡個美容覺。香皂的選擇上儘量是香料少的洗臉皁，並利用打泡網弄出泡沫，藉助豐富的泡沫可以給自己的臉部做個美容小按摩。但要記住的是，按摩後一定要用清水洗乾淨。

　　5：多吃維C水果

　　秋季要多吃一些含有豐富維生素C的水果可以有效幫助肌膚美白的，並且還可以預防肌膚黑色素、暗斑等的產生，使得肌膚煥發光澤，比如有橘子、橙子、番茄等，這些都是應季水果與蔬菜，在飲食上面大家儘量多吃一些新鮮的，因為這樣的效果會更加的顯著哦!

　　6：作息時間規律

　　要想肌膚長期保持在一個良好的狀態下，那麼擁有一個健康、有規律的作息時間是必不可少的，女性夜晚要做到不熬夜，儘量每晚10點到1點時處於深層睡眠狀態，因為這個時間段是最佳的肌膚護理時間，愛美的女性可千萬不要忽視了哦，不然你的肌膚只會越來越糟糕。

　　7：合適的護膚品

　　每個人在挑選護膚品時，一定要根據自己的肌膚膚質所挑選，而且最好是選用一個品牌的整套用品，這樣比較有針對性、成分也一樣，那麼這樣就不會害怕因為不同的產品給肌膚帶來不良反應或者達不到最佳的美容效果了。

　　8：洗臉次數限制

　　愛美的女生可能認為經常洗臉會讓臉部肌膚更加清潔與白皙，其實這是錯誤的，如果你每天的洗臉次數過於頻繁，反而會使得臉部肌膚缺失油脂，那麼水油極可能不平衡，所以你有你根據自己的膚質選用正確的潔面產品，進行鍼對性的洗臉那才是會有潔淨與美白的功效哦。