老人健忘緩解方法
隨著年齡的增長,大腦皮層功能逐漸減弱,記憶力減退,健忘的症狀會表現得更加明顯。那麼老人健忘的症狀應該怎樣緩解呢?跟著小編一起來看看吧。
1、適當的補充鐵
補充適量的鐵,對於改善老年人的腦功能也是很有益的。很多老人都抱怨記憶力越來越差,說話做事常常丟三落四。可很多人也許想不到,這跟缺鐵有很大關係。大腦功能減退會影響老年人的記憶力,補充鐵,能增加血紅蛋白的含量,使血液的攜氧能力增加,為大腦提供充分的氧氣,這就有效緩解了老年人的大腦疲勞,從而在一定程度上增強老年人的記憶力。因此,適當的補充一定量的鐵,可以幫助老年人有效緩解健忘的症狀。一般每人每天應攝入10~12毫克的鐵。但是,鐵的攝入量有上限,年輕人每天補鐵量不能超過60毫克,老人要更少一些,每天不能超過30毫克,過量補鐵對老年人的健康有害。
2、補充一些健腦的食物
老年人在日常飲食的過程中,可以有意識的吃一些健腦的食物,比如芝麻,核桃,以及其他的食物等。核桃因其富含不飽和脂肪酸,被公認為是中國傳統的健腦益智食品。老年人可以將芝麻搗爛,加入少量白糖衝開水喝,或買芝麻糊、芝麻餅乾、芝麻飴等製品,早晚各吃1次,7日為一療程,5~6個療程後,可收到較好的健腦效果。這些健腦的食物可以幫助老年人提高記憶力,有效緩解健忘的症狀。
3、緩解不良情緒
老年人健忘,受到很多因素的制約,不良情緒就是其中最有影響力的因素之一。當人突遇災難性的環境刺激時,有可能驟生焦慮、沮喪、恐懼或不安。為了擺脫這樣的情緒狀態和心理壓力,最省事的一個辦法就是遺忘。在精神分析心理學家看來,當人感到孤立無援時,為了擺脫情感上的困境,往往採取壓抑的方式,將令人不快的事情壓抑到無意識中去,從而導致遺忘。因此,遇到這種情況家裡人要對老年人進行開導,幫助老年人走出不良情緒,緩解健忘的症狀。
4、開發大腦功能
老年人應及早開始右腦的鍛鍊,如培養工作以外的生活嗜好,種類、範圍不拘,最重要的是能夠以輕鬆的態度和玩遊戲般的心情去從事活動,如果能夠找到一起分享的同伴更佳。注重精神調養,注重調養七情之氣,保持樂觀情緒,減少憂愁和煩惱。通過這些方法可使腦功能保持健康,降低痴呆的發病風險。
5、主動練習加強記憶
老年人經常出現覺得某人很臉熟,卻是在想不起名字的情況。這種情況可以通過平時多加練習來改善,和別人談話時,及時重複一遍別人的名字有助記憶。如果名字太複雜或老人不是很熟悉,不妨讓對方寫下自己的名字。分手的時候再重複一下對方的名字,這樣記憶就更牢靠。有些名字可通過諧音的方法來幫助老年人加強記憶。
6、自由聯想引導記憶
有的時候老年人及其家人可能都不清楚健忘的原因,因而需要指導老年人將失去記憶的那一段時間裡曾經發生過的事件,一件一件地排列出來,進行反覆的聯想與再認。在這個過程中,始終都要堅持“自由”的原則,想到什麼就說什麼。平時也可以通過一些方法來喚醒老人的記憶,比如經常給老年人聽他非常熟悉的歌曲,和他一起閒聊往事,一起參加老年人感興趣的閒暇活動,健忘症就可緩解。
緩解老人健忘的食療
柿餅紅棗桂圓蜜餞
材料:柿餅100克,紅棗30克,桂圓肉15克,黨蔘25克,黃芪25克,山藥30克,蓮子25克,陳皮10克,蜂蜜、紅糖適量。
製作:柿餅切四瓣,蓮子去皮、心,黨蔘、黃芪搗碎,鮮山藥去皮、切片。將上述原料裝入瓷罐中,加入適量紅糖、蜂蜜和少量水,上鍋用文火隔水蒸2~3小時。若有湯汁,再用文火煎熬,濃縮至蜜餞狀,涼後即可食用。每日食2~3次,每次1~2匙。可常服食。
銀耳大豆紅棗鵪鶉蛋羹
材料:銀耳15克,大豆100克,紅棗五枚,鵪鶉蛋六個。
製作:銀耳用清水泡發20分鐘後,洗淨,撕成小塊;鵪鶉蛋煮熟後去殼。在鍋內加入適量清水,大豆和紅棗用清水洗乾淨後,與銀耳一同放入鍋內,文火燉至爛熟,起鍋前再把鵪鶉蛋加入,稍煮片刻後,根據個人不同口味,可適當加入少許鹽或白糖調味,飲湯吃各物。每日一次,可常服食。
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