羽毛球扣球技術及注意事項

　　打羽毛球時其所帶來的速度、力量能讓你帶動整個球場的氣氛。下面是為大家收集的，望大家喜歡。

　　羽毛球扣球技術：

　　一、騰空突擊扣殺

　　騰空突擊扣殺，是在對手擊出弧度較低的平高球時，我們身體騰空，然後上體後仰成反弓形***姿勢會很帥***，肩儘量後拉，擊球時將小臂快速舉起，手腕從後伸到旋內、小臂跟著屈收壓腕鞭打，高速向前下擊球。

　　二、頭頂扣殺球

　　頭頂扣殺直線球的準備姿勢與頭頂擊高球類似，不同之處在揮拍擊球時，要靠腰腹帶動大臂，協調小臂、手腕的綜合力量形成鞭擊動作，全力往下方擊球，拍面與水平面的夾角小於九十度頭頂扣殺對角線的動作方法基本同上，只是擊球時要全力向對角線方向擊球才行。

　　三、反手扣殺球

　　反手扣殺球的準備動作與反手擊高球相同，不同之處是擊球前的揮拍用力要大，跳起後身體反弓加上手臂、手腕的延伸、外展的鞭大用力，可向對方的直或對角線的下方用力，擊球瞬間球拍與扣殺球方向的水平夾角應小於90度。

　　殺球在羽毛球技術中是個暴力活，希望大家都能靈活運用。

　　此外，殺球有風險，還是要謹慎。運動固然必不可少，但用健康正確的方式去運動就更重要了。來看看有哪些方面要注意的。

　　扣球注意事項：

　　1.頻頻“殺球”：警惕肩關節受傷

　　羽毛球還可造成肩部損傷。肩關節是上肢與軀幹的連線部位，是人體活動範圍最大的關節。

　　有些白領平時坐著不動，關節受了傷都不知道，一直到週末再去打球，一抬肩痛得厲害，才醒悟到自己受了傷。休息幾天即可自行痊癒，但總是疼或者一活動關節內就發出響聲，這時就應該看醫生。

　　頻繁揮臂擊球，還可能引發肩後部關節囊增厚，從而影響肩關節的活動範圍，影響關節內部的穩定。

　　2.抽球太猛：當心“高爾夫肘”

　　很多人都知道打羽毛球容易得“網球肘”，其實，打羽毛球也可能導致“高爾夫肘”。高爾夫球肘與網球肘發生的原因相同，差別是施力點的位置不同，受傷的位置也不同。

　　“網球肘”是手肘外側受傷，患者多喜歡反手擊球，而“高爾夫肘”正相反，是手肘內側受傷，患者多喜歡正手抽球。

　　“高爾夫肘”，在醫學上的名稱是肱骨內上髁炎，因為高爾夫球手比較容易受這種損傷，所以也稱其為“高爾夫肘”。

　　3.反覆揮拍：引發“肩部撞擊症”

　　羽毛球引拍、揮拍時，肩關節外展，這時肩峰下關節內部組織可因反覆摩擦、撞擊而產生一種慢性肩部疼痛綜合徵，叫做“肩部撞擊症”。

　　主要症狀為肩部疼痛，疼痛部位以肩峰周圍為主，夜間較重;患肢無力活動受限，上臂外展到70度時明顯疼痛，感覺被“卡”住。

　　肩關節開始外展時無疼痛，到達60度開始疼痛，超過120度疼痛又消失;被動活動時減輕或消失。

　　“肩部撞擊症”急性發作時應進行區域性封閉，緩解後立即活動，以防發生粘連。

　　4.飛奔“救球”：髖關節易受傷

　　在比賽中，球員不顧一切飛奔救球成功往往能獲得觀眾熱烈的掌聲和由衷的讚歎。但是，實際打球的時候，這種動作容易導致某些症狀。

　　眼見球落下的位置離自己還有好大一截，有的人情急之下會抬腿猛跨，恨不得一步到位追上去。救球心切固然可贊，如果熱身的時候沒有活動開，就可能發生“頭臼撞擊綜合徵”。

　　特點是平時沒什麼異常，但屈曲髖關節就會疼痛。這種傷害一開始可能並不嚴重，但如果不能及時修復，可慢慢累計，最後造成關節內部的大問題。

　　合理運動，正確鍛鍊，不僅可以讓身體更健康，還可以從運動中體驗到各種樂趣。