小滿老人該如何養生

　　小滿節氣，老年朋友的陽氣容易受損，體內溼氣會增加，情緒也會更加煩躁，尤其要注意“三滿”對身體健康的危害，要及時對證處理，做好養生保健。以下是小編收集整理的小滿老人養生注意事項，希望對你有幫助。

　　老年人小滿養生注意事項

　　雨多溼滿傷脾胃，鯽魚煲湯祛脾溼

　　小滿節氣除了“作物飽滿”，還有著另一層含意，“小滿小滿，江滿河滿。”說明這時開始，雨水會多起來了。小滿時節，由於雨量的增加，空氣潮溼，各種面板病，如腳氣、溼疹、汗斑、溼性面板病、足癬等易發生。中醫認為，這些面板病的發生與天氣悶熱和潮溼有關，老年人尤以溼重為主要致病因素。那麼，怎麼才能祛溼呢?

　　中醫祛溼可以通過健脾來實現，因為脾主運化，喜燥惡溼，若為溼所困，則運化失常，表現為大便稀溏，腹滿腹漲，不思飲食，噯腐吞酸等，其病機為溼邪困脾，故要健脾祛溼。最簡單的辦法就是喝鯽魚煲的湯。先用油將鯽魚兩面煎黃，用開水猛火煲湯，煮成白色乳狀。然後加砂仁3克、陳皮3克、香菜20克、生薑10克，稍滾三分鐘。鯽魚性甘平，補而不燥，有助於健脾去溼，而且還含有豐富的營養，比較適合夏季體內溼氣比較重的老年朋友食用。

　　滿汗貪涼易傷陽驅寒拔拔扶陽罐

　　進入小滿後，氣溫不斷升高，天氣漸熱，暑熱邪盛，汗液的排洩也會加快，中醫認為“氣隨汗脫”，而“氣者陽也”，所以老年朋友體內的陽氣也會因此受損。此外，熱天有的老年朋友比較貪涼，比如喜歡呆在空調間、喝冰啤酒等，易受寒溼之邪而傷陽。　　老年朋友相對年輕人而言陽氣本就虛弱，如果因為貪涼導致陽氣受損則容易生病。一般來說，拔火罐、灸療是很多老年人常選用的祛除體內寒氣的方法，但是不便於居家使用，因為有的老年朋友呼吸系統有些亞健康，灸療和拔火罐產生的煙霧容易刺激呼吸道誘發舊疾。這類人群可以試試中醫扶陽罐，這種中醫外治器具不但罐底面積大，而且循經找穴更加容易，且無艾灸燙傷之弊，免除了煙熏火燎的窘況。

　　天熱心煩脅漲滿練練“坐功”心靜安

　　小滿節氣時，由於氣溫增高，即便是有空調幫助，還是難免經歷室內室外“冰火兩重天”，這個時候很多老年人的情緒也會隨之改變，容易出現心煩氣躁的現象，不利於血壓的控制。

　　老年人小滿養生原則

　　忌久居空調房宜化溼清熱氣

　　體質特點：體形比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發密而黑，怕寒喜暖。

　　生活調養：避免熬夜以防耗氣傷津，避免長時間待在空調房中，及時增加衣物，避免感受外邪。適當減輕運動量，多進行太極拳等靜態運動。

　　飲食調養：可多吃健脾清熱化溼食物，如薏苡、赤小豆、綠豆、白朮、茯苓等。

　　藥膳可配合“化溼消滯粥”

　　雞內金15克，麥芽30克，萊菔子20克，香附15克，蒼朮12克，苡米15克，粳米150克。前5味同入砂鍋，加適量水煎煮取汁，加苡米、粳米按常法熬煮成粥即成。有行氣化溼，消積導滯的功效。

　　睡好“子午覺”枇杷正當時

　　體質特點：面板赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩重，性情急。

　　生活調養：每天子時、午時兩個時段的睡眠要保證，戒怒戒躁，避免情緒激烈波動引發高血壓、腦血管疾病等。宜選擇在清晨，在公園或河邊的林蔭道上運動。

　　飲食調養：可多吃清熱、養陰、降火食物，如鮮茅根、玉竹、百合、香瓜、枇杷等，少吃肥甘厚膩的食物。