中醫減肥推薦食譜

　　瘦是不少人的目標，但是能夠堅持的人卻少之又少。如何減肥才有效果呢?大家嘗試過中醫減肥食譜嗎?跟著小編一起來看看吧。

　　中醫減肥食譜

　　1.袪瘀消脂湯

　　原料：制大黃6g、枳實9g、甘草6g

　　做法：加入600ml清水共同煎煮，煮沸後改以小火繼續煮約20分鐘，即可熄火，取藥汁待溫飲用。

　　減肥功效：肥胖、血脂肪過高、口乾舌燥、腹脹、煩躁、宿便、便祕。

　　2.三花減肥湯

　　原料：9克玫瑰花、9克茉莉花、9克玳玳花、9克川芎、9克荷葉。

　　做法：先將以上原料研成末，每天服用1包，每天2-3次，注意是用80-100攝氏度的水沖泡。

　　3.荷術湯

　　原料：適量荷葉、蒼朮、白朮、黃柏、牛膝、薏苡仁、黃茂、桂枝、木瓜、茯苓、澤瀉、山楂、車前草、虎杖、夏枯草以及甘草。

　　做法：將以上原料放入鍋中用水煎服。

　　4.山楂決明子湯

　　原料：決明子1兩、山楂2錢、車前子3錢、陳皮2錢、何首烏1錢半、甘草1錢、枳殼1錢。

　　原理：決明子具有清肝明目、潤腸通便的作用。山楂促進消化。車前子則有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陳皮則可以通腸道、解熱。何首烏益血、潤腸通便、並解毒。甘草潤肺止咳，清熱，補脾胃。枳殼有疏通經絡、消除脹氣的作用，用於胸脅脹痛、消化不良的人食用。

　　聽說這個配方是天后王菲生在產後服用的中藥減肥方，效果顯著。

　　5.二醜白朮湯

　　原料：二醜25克，炒草決明、澤瀉、白朮各10克，山楂、制首烏各20克。

　　做法：上藥碾為細末，煉蜜為丸，如梧桐子大，早晚各吞服20～30粒，並加強運動，可消食化瘀，減肥去脂。

　　功效：方中二醜“治祛癖氣塊，利大小便，除水氣，虛腫”，“能疏風，亦補虛腫，久服令人體消瘦”。藥材中的山楂消食去瘀，首烏補腎填精，決明子潤腸通便，並有降低血清。

　　6.首烏澤瀉湯

　　原料：首烏、澤瀉各20克，淫羊藿、黃芪、生山楂、萊菔子、花生殼各30克，白朮、防已各15克。

　　做法：用水煎服，日一劑，於飯前先喝—碗藥湯，然後再吃飯。可減少飯量，連用2個月以上。

　　功效：本方溫陽化脂，健脾益氣、利水減肥，適用於各型別的肥胖症，不需要中醫辨證減肥。

　　7.海藻夏枯草湯

　　原料：海藻、夏枯草、米仁各30克，白芥子10克，山楂15克，澤瀉、茵陳、柴胡各10克，甘草6克。

　　做法：：用水煎服，每日1劑。

　　功效：本方化痰消脂，健脾利溼，調理氣機，適用於女性肥胖症的治療。

　　中醫減肥祕方

　　1、經常走樓梯

　　走樓梯是一項很簡單的減肥運動。只要你每天少搭電梯，堅持走樓梯。在走的時候踮起腳尖，這樣可以很好的緊實小腿的肌肉，讓你的小腿變得又細又好看。只要每天走上半個小時，又不浪費時間又可以起到很好的減肥效果。

　　2、飲食要規律

　　一日三餐都規律，比你常常不吃飯，而吃零食熱量要低的多。而增加一些餐間小吃也是能幫助你保持血糖穩定和避免暴飲暴食的減肥方法。一日三餐的飲食比例最好是3:2:1，另外，每餐不要過量食用，8分飽即可。

　　3、多吃蘑菇

　　蘑菇是減肥的好幫手，多吃能有效幫助減肥。蘑菇含有豐富的膳食纖維，能幫助你增加飽腹感，可以有效的幫助控制食慾，減少熱量攝取。另外，蘑菇中所含的蛋白質和氨基酸比其他的蔬菜要多，是非常營養的健康減肥食品。

　　4、每天少看一個小時電視

　　看電視是很多MM都喜歡的放鬆方式，但邊看電視邊吃東西的壞習慣會讓你不知不覺發胖。研究發現，每天花2個小時看電視的發胖可能性提高23%，患糖尿病的風險也會增加14%。

　　看電視的時候吃東西會讓你在不知不覺中吃得更多。可能你已經吃飽了，但由於注意力都集中在螢幕上，而沒有察覺到大腦發出的“飽腹”資訊，就容易造成進食過多的後果。另外，邊看電視邊吃東西會減少對食物的咀嚼，注意力都在電視上面了，大腦對口腔咀嚼的控制就會減弱，這也是會增加熱量攝入的。所以，每天少看一個小時的電視，到外面散散步、聽聽音樂和看書都是非常不錯的放鬆方式。

　　5、少吃零食

　　很多MM吃的飯菜都很少，但還是瘦不下來。零食吃得過多就是導致減肥失敗的重要原因。饞是大多數女性的特點，但選擇健康的零食就能幫助你減少卡路里的攝入。水果、酸奶、杏仁等都是非常理想的減肥零食哦!

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