中醫教你調理溼熱體質以及特徵

　　有時候天氣溼熱的時間長，人體極易感受外來溼邪的侵襲，出現渾身無力、食慾下降等症狀，其實這些就是身體裡面有溼熱。看看中醫要如何調理身體。以下是小編推薦中醫教你調理溼熱體質知識，歡迎閱讀!

　　中醫調理溼熱體質方法

　　蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏溼，不能吃得太多，可把這些菜當配菜來吃，以清除溼氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利溼作用。

　　茶：偏於溫性的艾葉、佩蘭，可以除溼，偏於涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內的溼熱。

　　作料：生薑、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除溼、發汗等功效，每天做飯時適當放一點有溫中祛溼的作用。

　　粥：溼熱的季節粥也是很好的選擇，茯苓、白朮、小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛溼養胃。

　　湯：冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利溼。

　　少吃油膩、甜味品，預防溼熱：不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水溼內停或溼從外入。

　　除飲食調理外，還應注意另外五點：

　　保持愉悅心情：溼熱體質的人情緒長於陰虛者相近。性情較急躁，外向好動活潑，常心煩易怒。截至七情過極，舒緩情志，心態穩定。

　　吃些中藥：溼熱體質從臨床辨證分型來看，又可分為溼重於熱，熱重於溼和溼熱並重。溼重的化溼為主，常用藥如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等。熱重以清熱為主，可選用金銀花、蒲公英、野菊花。紫地丁、黃岑、黃連、葛根等。

　　經絡治療：溼熱體質的人時不時可以做一些拔罐刮痧，改善小便發黃，煩躁不安。因為煩躁不安導致失眠，全身的肌肉痠痛，尤其是頸肩部的肌肉特別痠疼的時候。

　　改善溼熱體質的最好方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再拔罐，渾身舒服的不得了。像去掉一個大包袱一樣，很舒服。這種情況下，用這種方法去改善體質，甚至可以不用去吃藥。用刮痧的方法去溼熱也挺好的。

　　健康生活習慣：溼熱體質以溼熱內蘊為主特徵，平常要養成良好的生活習慣。不要長期熬夜，或者過度疲勞。要保持二便通暢，防止溼熱鬱聚。注意個人衛生，預防面板病變。居室環境宜通風情節，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒菸限制酒。

　　運動鍛鍊：溼熱體質是以清濁內蘊、陽氣偏盛為主要特徵的體質狀態，適合做大強度、大運動量的鍛鍊，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。可以消耗體內多餘的熱量，排洩多餘的水分，達到清熱除溼的目的。可以將力量聯絡和中長跑結合進行鍛鍊。

　　溼熱體質的特徵

　　溼:口乾而不愛喝水，疲倦犯困嗜睡，身體懶動且有沉重感。舌苔往往比較厚。

　　熱:口乾愛喝水、喉嚨痛、鼻子幹、嘴巴幹、小便黃、舌苔往往為黃色。

　　溼熱夾雜:大便比較爛，拉的次數比較多。

　　溼熱的食療方法

　　1、雞骨草湯

　　材料：5g的雞骨草，80g的豬橫鶪，生薑1片，半粒蜜棗。

　　做法：將雞骨草清洗乾淨，豬橫脷洗淨，之後就將所有的材料一同放入到燉盅之中，用猛火燉煮大約三小時，之後加入少許的食鹽調味即可。具有清肝火的功效，還有健腸胃的作用。

　　2、水蛇茯苓湯

　　材料：10g的土茯苓，50g的水蛇仔，兩粒紅棗，生薑1片。

　　做法：將水蛇切成段，然後清洗乾淨，焯水待用。將土茯苓去皮，並切片。最後將紅棗，還有薑片，還有水蛇段，以及土茯苓片一同放入到燉盅之中，用猛火燉煮大約三小時，之後加入少許的食鹽調味即可食用。

　　3、板藍根豬腱湯

　　材料：8g的板藍根，60g的豬腱，生薑1片，半粒蜜棗。

　　做法：將豬腱清洗乾淨，之後切成大片。將板藍根片用清洗沖洗乾淨，之後就將所有的材料一同放入到燉盅之中，用猛火燉煮大約三小時，之後加入少許的食鹽調味即可食用。

　　4、斑魚湯

　　材料：50g的淡菜，100g的淮山藥，50g的肇芡實，250g的山斑魚。

　　製法：將所有的材料清洗乾淨，之後一同放入到燉盅之中，用猛火燉煮大約三小時，之後加入少許的食鹽調味即可食用。

　　功效：具有清肺熱的功效，還有除痰火的作用，也可起到利尿去溼的效果。

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