小寒養生常識

　　在小寒節氣想要養生就要具備一些常識。下面是小編整理的關於，希望大家喜歡。

　　1、衣著要適當

　　防寒保暖，衣著要適當，不要穿得太多。出汗時，不要馬上脫衣服摘帽，以免傷風受涼，要根據氣候變化隨時增減衣著，衣服切勿驟增或驟減。

　　2、兩臂伸直作深呼吸

　　集中精力，身體端正，兩腳與肩同寬，兩臂伸直作深呼吸10次，切忌憋氣，早晚可做1次。

　　3、冷水洗臉、熱水泡腳

　　養成每天用冷水洗臉、晚上熱水泡腳的習慣，這有助於提高身體抗病能力，對預防感冒很有幫助。還要養成勤洗手的習慣，這是因為有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時，因此，經常洗手的人能遠離感冒。另外，不要養成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。

　　4、食醋燻蒸

　　每天早晚用食醋在房內各燻蒸1次，每次不少於15分鐘;另外要注意家居物品的清潔消毒，要勤換洗衣物，勤晾晒被褥。餐具、茶具、廚具、抹布、拖把等要注意清潔消毒。

　　5、鹽水漱口

　　用鹽水漱口可抑制口腔內致病菌的繁殖，配置鹽水漱口，鹽水濃度應略高於生理鹽水***0.9%的食鹽水溶液***的濃度。在500毫升的杯子中加入一平湯匙的鹽，溶解後就可以漱口了。最好在早晨和晚上刷牙之後，每次10毫升，含漱1分鐘。

　　6、有氧鍛鍊

　　每天進行30～45分鐘的有氧鍛鍊，如散步、爬山、騎車、跳舞等，可極大增強人體抵禦感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。

　　7、開窗使空氣流通

　　每天最好早、中、晚開窗3次，讓空氣流通，換換新鮮空氣。每次開窗20分鐘左右，可使致病微生物減少60%或更低，但要注意室內溫度不要因為開窗換氣而降低到16℃以下，應控制在16℃-24℃最佳。