夏天吃什麼可幫助減肥

　　水果減肥非常適合這個夏天，炎熱的天氣讓mm的食慾下降，這時吃上一些可以減肥水果!所以，接下來，小編就和大家分享夏天幫助減肥的水果，希望對大家有幫助!

　　夏天幫助減肥的水果

　　1、西瓜—瘦小腿

　　卡路里：25 大卡***100克可食部分***

　　想在今年夏天秀一秀自己的超短裙和小熱褲的mm們要多吃西瓜哦。西瓜中的酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分大量排出，尤其對於容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾雙腿線條，塑造腿部肌肉的作用，雙管齊下，對瘦小腿有很好的功效哦。

　　2、草莓—瘦腰

　　卡路里：30卡/100g

　　草莓雖然不常出現在果蔬減肥的“先鋒隊伍”中，可減掉腰部“游泳圈”它最厲害了。草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質，它能自然平緩地除去腰部的多餘水分，慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕鬆成為小“腰”精。

　　3、李子—瘦全身

　　卡路里：36卡/100g

　　李子是屬於一種偏酸性的低熱量水果，食用李子能夠促進消化，對胃酸缺乏、肚腹飽脹、便祕者的人群來說是最佳助手。因為李子有消化排便的作用，可使人體內人毒氣排出體外，因此對減肥瘦身有很大的幫助。並且它富含膳食纖維和維生素C，是夏季減肥食品的最佳選擇喔!

　　4、葡萄柚—瘦背

　　卡路里：33卡/100g

　　背部贅肉的增加大多是因為體內血糖被吸收，進而轉變成脂肪，因此，想減掉它們就要從“糖”入手。這時，選擇葡萄柚是再合適不過的了。它不但熱量極低，而且富含的特殊“酶”能影響人體吸收糖分的方式，使其不再輕易地轉化成脂肪。常吃西柚，這個夏天留下你美麗的背影吧。

　　夏天幫助減肥的食譜

　　西洋芹+牛奶瘦臉減肥食譜

　　牛奶本身有美容護膚的效果，不僅是作為減肥的幫手，與西洋芹一起後，營養價值更高，不僅非常爽口，還能幫助降血脂，將西洋芹與牛奶合在一起榨橙汁後飲用，既能快速消除浮腫，還能讓脂肪迅速燃燒起來，全身減肥和瘦臉完美兩不誤。

　　冬瓜+玉米瘦臉減肥食譜

　　在冬天來說，坳上一鍋冬瓜玉米湯，除了清淡之外還能幫助消除浮腫。因為單獨的冬瓜減肥是很多減肥人士都經常用到的材料，加上玉米中有大量的植物纖維素能加速排除體內毒素，還能幫助美容，所以在瘦臉的同時，還能幫助讓肌膚變得剛加光滑細嫩。

　　胡蘿蔔+蜂蜜瘦臉減肥食譜

　　胡蘿蔔本身富含的維生素C能補充人體所需要的營養元素，在排毒方面也有顯著效果，加上蜂蜜之後，做成胡蘿蔔蜂蜜水，不但完美的排除體內的毒素，還能幫助消除臉部水中，既美容又能護膚的蜂蜜，在每天早上起床後一杯，美容排毒以及瘦臉一步做到。

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