越吃越年輕的食物

　　很多因素都會對你的年齡產生影響，比如吸菸、陽光照射、環境等等。你吃的東西同樣扮演著重要的角色。當有一天你被告知你看起來比實際年輕五歲，你與大家分享你的實際年齡的時候肯定沒有人會眨眼睛。

　　越吃越老的食物

　　1.人造黃油

　　我們希望你能把這種黃油替代品拋棄掉。“人造黃油的罪魁禍首是反式脂肪，它破壞了人體內的水合作用。你面板的水分越少，你的皺紋就會出現的越快。”塔斯尼姆巴蒂亞博士***醫學博士，也被稱為“Dr.Taz，”是一名減肥專家，同時也是《醫生吃什麼以及21天肚皮修復術》的作者***說到。因此，檢查你廚房裡的食物並清理掉是最好的。

　　2.能量飲料

　　你隨手拿走紅牛飲料的習慣，不會對你的未來帶來任何的好處。“能量飲料含有非常高的糖分和酸性，這可能會損壞牙齒，讓他們更容易留下汙漬。此外，其高咖啡因、鈉含量可導致脫水，特別是當你一直喝它們而不是喝水的時候”。薩拉·簡·貝德威爾***註冊營養師，營養學家，《自我瘦身時間表：計劃減肥和一週保持30分鐘不懈怠》的作者***說到。“由於脫水是肌膚衰老的主要因素之一，推薦每天至少喝8—10杯水，如果你飲酒了或者工作了，就要喝更多的水。”如果定期喝水不能幫助你，為什麼不試試排毒水?

　　3.烘焙食品

　　“烘焙食品和其他甜點通常富含糖和脂肪，這可能導致體重增加，並影響牙齒健康，” 註冊營養學家亞歷山德拉·米勒說。“糖會促進不健康的微生物生長並引發炎症。這些都會加速衰老，”她闡述道。

　　4.酒精

　　“偶爾喝一杯或者兩杯葡萄酒對你或者你的面板沒有傷害。但是飲酒過度，特別是含糖的酒，就會產生自由基。酒精也剝奪了體內的維生素A ，它是一種可以對細胞進行更新和轉換的抗氧化劑，” 塔茲博士提供說。“如果你準備喝酒，要隨手拿不新增糖分的酒，例如葡萄酒、香檳、或者伏特加。當然，一定要適度飲酒，並且在喝酒期間要多補充水分，”貝德韋爾建議。或者，下次當一個朋友想要抓起酒杯迎頭趕上之時，建議換用綠茶。

　　5.高鹽食品

　　“含高鈉元素的食物會使你的面板保持水分，這會使面板看起來浮腫和蓬鬆，”奧裡克·利維解釋說。高鹽食物會引發脫水，一些早期的研究表明它會損傷DNA，使染色體終端縮短，並加速衰老。

　　6.油炸快餐

　　“餐館通常會使用玉米油，這是最不健康的油類之一，” 奧立克·利維說。“當身體進行消耗時，玉米油在體內會釋放出自由基。自由基損傷或氧化應激對健康有多方面的影響，包括心臟疾病和產生皺紋。” 如果你無法避免快餐生活，那麼就試著尋找一些健康的快餐食物。