紅燒肉怎麼做最有營養

　　小編為您詳細介紹，紅燒肉怎麼做營養會流失，紅燒肉各食材的處理方法等知識，更多請查閱網。

　　紅燒肉簡介

　　紅燒肉是熱菜菜譜之一。以五花肉為製作主料,最好選用肥瘦相間的三層肉***五花肉***來做。紅燒肉的烹飪技巧以砂鍋為主,肥瘦相間,香甜鬆軟,***即化。紅燒肉在我國各地流傳甚廣,是一道著名的大眾菜餚。豬肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸,並提供血紅素***有機鐵***和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血;具有補腎養血,滋陰潤燥的功效;但由於豬肉中膽固醇含量偏高,故糖尿病、肥胖人群及血脂較高者不宜多食。

　　紅燒肉有營養的做法

　　紅燒肉的做法一

　　食材：上等五花肉1000克、西蘭花半個、姜6片、大蒜3瓣、蔥白1段

　　主料：

　　1、五花肉洗淨後切成見方的塊兒,大蒜去皮切薄片。

　　2、把切好的肉放入冷水鍋中,大火水開後繼續煮2分鐘撈出,用溫水沖掉肉表面的浮沫,瀝乾水份。

　　3、鍋中倒入油,用小火把八角,桂皮,幹辣椒煸香***約30秒鐘左右***,加入蔥片,薑片,蒜片繼續炒1分鐘後,然後放入五花肉,改成中火,煸炒至五花肉的表面微微泛黃盛出。

　　4、鍋燒熱後倒入油***約60ml***,調成中火,馬上放入白糖,慢慢炒到白糖溶化變色呈棗紅色,油中的大泡變成小泡,小泡快變沒的時候,糖色就炒好了。

　　5、馬上把炒好的五花肉放入,迅速翻炒使肉的表面都裹上糖色。然後,倒入整瓶黃酒,放入蔥段和薑片,大火燒開後,轉成小火,蓋上蓋子燉1個小時左右。

　　6、湯鍋中倒入水,大火燒開後,撒入一點點鹽和油,倒入西蘭花,焯燙30秒鐘後撈出,過涼水冷卻,瀝乾水份。

　　7、肉燉到約1個小時左右後,開啟蓋子,加入鹽,放入冰糖攪勻,轉成大火收幹湯汁。

　　8、最後將紅燒肉和西蘭花擺在盤中即可。

　　紅燒肉的做法二

　　主料：五花肉***要一層油一層瘦的***

　　調料：姜***五片***、老抽***三分之一湯匙***、生抽***適量***、 料酒***一湯匙***、白糖***適量***、蠔油***適量***

　　做法：

　　1、五花肉切麻將大小的塊,沖洗乾淨後,放鍋內加水,黃油薑片,中火。待泡沫付訖，下水洗淨，瀝乾。

　　2、準備油鍋,下薑片，下肉煸炒肉塊到微黃，下白糖。

　　3、放料酒兩湯匙,炒幾下,再放老抽,生抽,蠔油***炒勻。

　　4、放入開水,淹沒肉,轉入砂鍋煨兩個小時調入鹽。

　　5、到湯汁均勻的裹在肉上就好了。

　　紅燒肉怎麼做營養會流失

　　1、紅燒肉也好、紅燒魚也好,每次烹飪的用量必須是不多不少地合適,燉出的東西才夠香。肉彼此藉著味道才能更香,所以少了一定不好吃;而一次燒太多了,香味也會出不來。

　　2、無論是紅燒肉、紅燒排骨還是紅燒魚,都要選對食材。比如紅燒肉必須是五花肉、肘子一定要用前肘、排骨呢當然要肋排,腔骨紅燒就要差很多。

　　3、紅燒最重要的步驟就是先煎再燉,肉要先煸,魚要先煎。這也有竅門,煸肉的時候,要少放油,把肉的油炒出,才能肥而不膩;而煎魚的時候,如果用煎肥肉的油來煎魚,把魚皮煎出薄薄的硬皮後再上色、燉入味,味道會格外香。

　　4、當肉煸好、魚煎好需要上色,傳統的做法是用少許水把糖熬得棕紅,然後放入肉上色,所謂糖色。但是其實,用老抽醬油就可以充分上色了。只是記得,當肉煸好,倒入適量老抽醬油上色時,要徹底翻炒肉,讓顏色“掛”一會兒,再放料酒和足量水。

　　5、水量一次加足肉充分上色後,再加入充足的肉湯或者水。水要一次放足才香,紅燒肉的水面要基本沒過肉,而魚則是在2/3的位置。

　　6、至於燉肉的火力是,兩頭大火中間小火。先把湯煮沸騰,撇去雜質,然後轉小火慢燉。一般來說,肉燉1個半到2個小時後就可以收汁了,而魚大約燉20分鐘就可以入味道。總之,當材料接近酥爛,就可以收汁了。收汁時用急火大約收15分鐘。不過,也要注意點啊,不要把汁都收幹了。

　　7、做紅燒菜每個人也都有自己的竅門。一是放冰糖,甜味香美;二是出鍋前放鹽,肉質鮮嫩;三是每次要麼加點腐乳、要麼用點醪糟汁、甚至是淡奶油來調味,這樣紅燒出的肉也好,味道非常不同反響。

　　紅燒肉各食材的處理方法

　　1、浸泡:放在水中浸,可以浸去毛細血管中的血水。水中加點料酒易於肉纖維吸收,去除肉腥。肉不宜多浸,多浸則鮮味盡失,一般10分鐘左右即可。

　　2、焯水:把豬肉切塊後放到熱水裡煮一下,開鍋後撈出,洗乾淨血沫。

　　3、豬肉烹調前不要用熱水清洗,因豬肉中含有一種肌溶蛋白的物質,在15攝氏度以上的水中易溶解,若用熱水浸泡就會散失很多營養,同時口味也欠佳。

　　4、豬肉屬酸性食物,為保持膳食平衡,烹調時宜適量搭配些豆類和蔬菜等鹼性食物,如土豆、蘿蔔、海帶、大白菜、芋頭、藕、木耳、豆腐等。

　　5、同時需要注意的是,肉也要切得不大不小、不薄不厚、而且還要整齊劃一。這樣才能既入味,又不壞了形狀。

紅燒肉有營養的做法