怎麼做好吃的西紅柿燒豆腐

　　西紅柿中含有維生素C，番茄紅素及果酸，可降低血膽固醇。你想自己動手做好吃的西紅柿燒豆腐嗎?下面，小編來為你介紹西紅柿燒豆腐的家常做法。

　　西紅柿燒豆腐的主料輔料

　　西紅柿燒豆腐的做法圖解

　　1.準備好食材：豆腐兩塊+西紅柿一個+雞蛋一個+蔥

　　2.調料：蠔油+生抽+鹽+清水半碗

　　3.雞蛋打散，西紅柿切塊，豆腐用水洗一下，切三角狀***其他自己心儀的形狀都可以***，蔥切粒

　　4.將豆腐塊蘸蛋液

　　5.平底鍋下少量的油，熱鍋涼油，中小火，煎制蘸了蛋液的豆腐塊

　　6.煎至兩面金黃，取出瀝乾待用

　　7.鍋內餘油，下番茄塊翻炒

　　8.加入一勺蠔油

　　9.一勺生抽

　　10.少量的鹽

　　11.加入半碗清水大火煮

　　12.如若有剩餘的蛋液也可以一起加入，沒有剩的話可以不加

　　13.將豆腐回鍋

　　14.中火燜煮到入味

　　15.收汁，裝盤，用蔥粒點綴，美美享受

　　西紅柿的營養價值

　　西紅柿的營養價值， 西紅柿，俗稱洋柿子，為一年生茄科草本植物。西紅柿色澤豔麗，形態優美，甜酸適口，營養豐富，既可作水果生食，又可烹調成鮮美菜餚，堪稱為菜中之果。是全世界栽培最廣的果菜之一。

　　西紅柿的營養價值豐富，是營養學家們一致公認的。西紅柿被稱為神奇的菜中之果。據測定，每百克西紅柿含糖2.2克，維生素B10.03毫克，維生素B20.02毫克，尼克酸0.6毫克，維生素C11毫克，胡蘿蔔素0.31毫克，鈣8毫克，磷37毫克，鐵0.4毫克，還含有較多的蘋果酸、檸檬酸等有機酸，特別是維生素PP含量在果蔬中名列前茅。這種維生素是構成人體脫氫酶的輔酶成分，參與機體氧化還原過程，有促進消化功能、維護面板和神經健康的重要作用。據計算，每人每天食用300克左右的西紅柿***約3個***，便可滿足人體一天對維生素及礦物質的需求。

　　西紅柿營養價值不僅體現在它是美味果蔬，還是一種良藥。現代生物學和生理學研究表明，人體獲得維生素C的量，是控制和提高機體抗癌能力的決定因素，癌症患者對維生素C的需要顯著增加。因此，西紅柿是防癌抗癌的首選果蔬西紅柿內的蘋果酸和檸檬酸等有機酸，既有保護所含維生素C不被烹調所破壞的作用，還有增加胃液酸度、幫助消化、調整胃腸功能的作用。這是其他蔬菜所不及的。對消化力虛弱和胃酸過少者，適當吃些西紅柿或飲其汁液，有助於疾病的康復。西紅柿中含有的果酸，還能降低血中膽固醇的含量，對高脂血症亦有益處。據藥理研究，西紅柿汁有緩慢降血壓和利尿消腫作用，對高血壓、腎臟病病人，有良好的輔助治療作用。