肥胖會帶來哪些疾病

　　最新一個小型研究發現，如果一連幾天睡眠都少於6小時，負責保持身體健康的細胞將受到嚴重干擾，可能導致肥胖與心血管疾病。下面小編和大家一起學習肥胖帶來的疾病。

　　肥胖帶來的疾病

　　糖尿病

　　二型糖尿病是高血糖的升級版，是由於胰腺無法再分泌更多的胰島素來維持肥胖患者血糖的正常標準。胰腺功能的損傷是日積月累，逐漸喪失功能的。雖然這樣的損傷是不可逆的，但是我們在發現胰腺功能損傷初期，降低體重可能胰腺分泌的胰島素會隨著體重下降而成倍減少。很多人因為初期並不注意控制，使得此類原因引發的糖尿病，卻成為終身疾病。

　　關節炎

　　很多肥胖患者因為體重問題導致承重關節損傷較大，很多人因此患上了膝關節炎。而且伴隨年紀增加、鈣量流失關節炎的問題越來越嚴重。

　　多囊卵巢綜合症

　　肥胖症與多囊卵巢綜合症的關係十分為妙，多囊卵巢綜合症會引發肥胖，而肥胖會加重多囊卵巢綜合症的病程，他倆更像是“狼狽為奸”。但臨床發現體重減輕時，多囊卵巢綜合症的病症會明顯緩解。

　　容易發胖的食物

　　1、沙拉配料

　　很多人會認為沙拉吃了不會長肉，其實這想法是錯誤的。沙拉的營養價值也很高哦。但是，假如你的沙拉含有高卡路里的配料，它就成為讓你發胖的食物了。高卡路里的配料包括了奶油、炸雞肉、燻肉和油炸麵包碎。半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪，3小塊炸雞肉就含有350卡路里和19克脂肪。這樣，一頓沙拉下來，你就增加了1100卡路里。

　　如果你實在想吃沙拉的話，你可以把沙拉的配料改成雞蛋、去皮雞胸肉、豆薯等等。奶油的話，儘量選擇低脂的，或者直接換成香醋。

　　2、炸雞

　　在去吃KFC的時候，很多人都會選擇一桶炸雞翅，尤其是很多人聚會時候的必選食物，但是當你吃起來就停不了的時候就需要小心自己的體重了。KFC的全家桶的一塊雞翅就含有360卡路里和21克脂肪，你可以選擇去皮無骨雞肉。後者含有167卡路里和7克脂肪。

　　3、甜酒

　　週末沒事的時候，姐妹們都會聚會，一聚會的話，就免不了喝點甜酒。甜酒一口就喝完了，但是卡路里也同時喝進了肚子了。菠蘿果汁酒的卡路里在145-290卡路里之間，一杯冰茶含有的卡路里超過了520卡路里。喝甜酒需要特別注意，因為甜酒飲料並不能使你致飽，你還是會不斷地吃食物。所以，你需要儘量減少甜酒的量。

　　春季減肥小妙招

　　堅持溫和運動

　　春季減肥不適合太激烈的運動，太激烈的運動容易感冒。可以選擇稍微溫和的運動，比如散步、慢跑、騎車、瑜伽、體操等。只要保證足夠的運動時間，同樣能夠達到燃燒脂肪，減肥瘦身的功效。

　　補充水分

　　喝瘦身飲品的同時，不要忘記補充水分。當體內缺水是會影響正常的，血液迴圈和新陳代謝的，這樣對減肥非常不好。冬天很多女生都會減少喝水量，更加要不得，堅持多喝水，減肥才更有效。每天早上，空腹喝一杯溫開水或者蜂蜜水，既補充水分又促進腸胃蠕動。

　　瘦身飲品

　　無論是茶葉還是果汁很多，天然飲品都具有瘦身的功效。但是這裡說的瘦身飲品，不包括減肥茶。在家自制一杯天然新鮮的果蔬汁，比如檸檬汁、蘋果汁、番茄汁、橙汁等。在飯前飲用，都能夠有效抑制食慾，避免過量飲食，幫助脂肪分解。