女性秋季飲食養生方法

　　女性在飲食選擇上多吃溫性和熱性的食物，少吃寒涼食物，那麼秋季女性怎麼飲食養生呢?以下是小編整理了，很不錯的哦

　　在中醫裡面女性屬陰，現在給女性朋友們介紹一些秋季的養顏食物和養顏方法。

　　季飲食養生方法：鴿肉、羊肉、海蔘、淡菜

　　許多女性由於久病體虛、營養缺乏、貧血、低血壓、甲狀腺功能減退、月經不調等諸多原因，造成機體抵抗力降低，抗寒能力減弱，出現全身血液迴圈不良，或肢體末梢血管血液迴圈障礙，軀體畏寒怕冷、四肢不溫。醫學上稱之為“女性冷感症”，在冬季尤甚，此類人士可在食譜中適當增加鴿肉、海蔘、羊肉、淡菜等食品。

　　鴿肉含豐富的血紅蛋白，蛋白質含量比豬肉高9.5%，脂肪含量甚低，營養作用優於雞肉，且比雞易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法，因鴿的性激素分泌非常旺盛，故中醫認為它還有補腎壯陽之用，對用腦過度、神經衰弱的恢復也有明顯療效。

　　羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛之人進補，中醫稱“人蔘補氣、羊肉補形”，羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2，因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖。

　　山有人蔘，海有海蔘，兩參均以補益人體而盛名。人蔘偏重增補元氣，海蔘擅長填益精血。海蔘為“海味八珍”之一，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零，常食海蔘不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。

　　淡菜蛋白質含量極高，其營養價值甚至超過海蔘，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能促進機體發育，保養面板，還有降低膽固醇的作用。中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之症。

　　季飲食養生方法：胡桃、芝麻

　　胡桃民間又稱長壽果，有強身健腦、養顏益容之功。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善面板彈性、保持面板細膩，被日本學者稱為改變面板粗糙的最佳食物。 芝麻和核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦、面板，延緩衰老、滋補養顏，並迅速補充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。用腦過度、神經衰弱、體虛疲乏、面板乾燥者飲用尤好。

　　秋季養生飲食三大原則：

　　秋季養生飲食原則一：營養原則

　　秋天的飲食原則主要概括為就是少吃一些辛辣重口味的食物，而應該多吃一些味酸的食物，例如一些蔥薑蒜以及韭菜應該少吃，應該多吃一些口味酸澀的果蔬。秋季養生的原則和春季以及夏季的是不一樣的，中醫方面認為這個時間段最好還是以養人體陰氣最根本所在。飲食飲食方面應該多吃一些具有滋陰潤肺以及回收陽氣作用的食材，這樣才能夠更好的平穩的從夏季的炎熱過度到秋季之中。另外也應該多吃一些性溫的食材，少吃一些含量的食物，這樣才能夠更好的鞏固身體之中的正氣。

　　如果想要達到不燥潤肺的作用，那麼應該多吃一些蜂蜜以及芝麻和水果，因為這些食物之中含有比較多的水分。另外也可以直接為身體補充水分，這樣能夠有效的起到預防面板乾裂;另外一邊還能夠通過食物或者是藥物來達到養陰補肺的作用，這樣能夠有效的防止身體在陰虛的基礎之上在受到燥熱的影響，導致身體出現疾病。每天早上起床的時候最好能夠喝上一杯淡鹽水，晚上的時候喝上一杯蜂蜜水，這樣不僅能夠有效的幫助身體補充水分，同時還能夠起到預防便祕的作用，也能夠具有延緩衰老。總而言之秋季是進補的好時節，但是一定要進行溫補，千萬不能夠太涼或者是太熱，這樣很容易損傷身體。

　　秋季養生飲食原則二：秋季飲食適合吃的食物

　　主食以及豆類食物：大米、小米、小麥、糯米以及高粱和糙米等等，豆類食物則是具有豆腐、豆漿以及扁豆等等。

　　肉蛋奶：牛羊肉鴨肉以及魚類還有豬的內臟都是不錯的選擇。

　　蔬菜：豆芽、茄子、胡蘿蔔、馬鈴薯、山藥、小白菜、芹菜、菱角、百合以及香菇。

　　水果：葡萄、蘋果、雪梨、紅棗、山楂、草莓以及香蕉和栗子等等。

　　其他：白木耳、芝麻、花生、核桃、枸杞子、蜂蜜、田螺等等都是不錯的選擇。

　　秋季養生飲食原則三：秋季飲食禁忌

　　秋季的時候應該多吃一些溫補的食物，而少吃一些含量的食物，這樣才能夠更好的保健脾胃最終達到保健身體的作用。如果說日常的飲食多吃了一些生冷的食物或者是過於寒涼的食物以及一些不乾淨的食物，這些都很容易導致出現內熱，食物之中的毒素也會堆積在身體之中，導致我們身體肚子痛以及拉肚子的情況。所以說，秋季飲食的時候，老人、小孩一些身體比較弱的人群一定要特別的注意。具體的秋季飲食禁忌如下：

　　1、秋天的時候少吃一些辛熱香燥的食物，例如一些蔥薑蒜這些調味品就應該少吃一些，以內這些食物多吃了就會出現助燥傷陰的結果，導致身體加重內熱的情況，不利於身體健康。

　　2、秋天少吃一些油膩並且煎炸的食物，例如炸雞腿這些油膩的煎炸食物就應該少吃，不僅我們的身體難以消化，同時也會堆積在我們的腸胃之中，這個時候腸胃功能比較弱，所以食物堆積在腸胃之中會加重內熱，並不利於人體適應秋天燥熱的情況。

　　3、少吃一些水生食物，秋天是大量水生植物收穫的剞劂，這個時候所生成的菱角以及茭白等等都是最為鮮嫩爽口的時候，吃起來味道非常的鮮美，並且還能夠起到開胃解毒的作用。但是你知道嗎，多吃了這些食物並不健康，因為非常容易感染一些寄生蟲，導致腸黏膜出現發炎以及出血的情況，同時還伴隨有拉肚子以及食慾不振的情況。如果小孩感染了這種疾病，那麼還有可能影響孩子將來的智力發育，所以傷害是非常巨大。