營養減肥粥的做法

　　減肥粥主要是利用對食材的搭配，熬出來的粥有助於身體減少對熱量的吸收，從而達到減肥的效果。下面小編給大家分享，希望你喜歡。

　　一：排毒減肥粥

　　食材準備

　　粳米、荷葉、黑豆、黃豆。

　　方法步驟

　　1、將備好的黃豆、黑豆反覆洗淨，放入盆子裡面，倒入清水浸泡上一晚。

　　2、把泡好的黑豆和黃豆撈出，放入豆漿機裡面，磨成豆漿。

　　3、荷葉洗乾淨，用剪刀剪成幾塊;將荷葉和磨好的豆漿放入煮鍋內。

　　4、調大火將鍋裡煮開;粳米提前泡出來，豆漿開後放入粳米熬製。

　　5、調中小火，合蓋熬粥，等粥熬得粘稠取出荷葉，即可出鍋食用。

　　二：養顏減肥粥

　　食材準備

　　紅豆、薏米、紅薯、南瓜。

　　方法步驟

　　1、將紅豆和薏米淘洗乾淨，倒在煮鍋裡，加足量的清水。

　　2、合上鍋蓋，開大火將鍋裡燒沸，再轉中火，熬製30分鐘。

　　3、將煮好的紅豆薏米稍微放涼一下，將鍋裡的水過濾出來。

　　4、鍋裡留少許的水，用來浸泡紅豆和薏米，大概2個小時。

　　5、將紅薯和南瓜洗淨去皮，切成大小差不多的塊狀。

　　6、紅薯南瓜塊連同薏米一併倒進高壓鍋，加少許清水，合蓋煮開。

　　7、鍋上氣後轉中火煮10分鐘關火，高壓鍋氣體放完後即可取出食用。

　　三：美白減肥粥

　　食材準備

　　大米、薏米、枸杞、幹荷葉。

　　方法步驟

　　1、幹荷葉清洗乾淨，放入水中大火煮開後改中火繼續煮10分鐘。

　　2、出鍋把荷葉去除，留下煮好的荷葉湯水;薏仁用清水清洗乾淨備用。

　　3、在高壓鍋里加入先前洗好的大米，加水，再加入煮好的荷葉水。

　　4、加入薏仁;合上高壓鍋鍋蓋，調大火將鍋內燒開上汽。

　　5、轉中小火，煮15分鐘關火，氣放完後即可開蓋食用。

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