美容養顏排毒瘦身粥的做法

　　想要美容養顏排毒瘦身怎能錯過美食，一些粥就有美容養顏排毒瘦身的功效，那美容養顏排毒瘦身可以喝什麼粥呢?下面將由小編告訴大家，僅供大家參考!

　　7款

　　1、玉米麵紅薯粥

　　材料：玉米麵、紅薯

　　做法：取玉米麵100克用涼水攪拌成糊狀;紅薯洗淨去皮切碎，將鍋中的水燒開，放入調好的玉米麵，然後再將切好的紅薯一起放進水中，需要不停攪動以防止玉米麵黏在鍋底。煮的時候最好選用文火，中間可以稍微加入冷水。狀態以不過稀不過稠為好。

　　功效：玉米麵含不飽和脂肪酸等營養物質，紅薯又有飽腹和助排便的效果。

　　2、山芋粥

　　材料：山芋、粳米

　　做法：將粳米洗淨，再將山芋洗淨去皮，切成小丁備用;將粳米放入煮沸的水中，待米粒漲滿後，倒入山芋丁，稍煮片刻即成。

　　3、黃豆芝麻粥

　　材料：黃豆100克、芝麻炒焦研粉20克

　　做法：黃豆浸泡半天后，用黃豆煮粥，可加高湯***罐裝亦可***，粥滾後再加入芝麻粉、鹽調味即可。

　　功效：具有補肝腎、潤五臟、滋潤面板，使人面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效作用。

　　4、芹菜粥

　　材料：粳米、芹菜、生菜、蔥花

　　做法：粳米洗乾淨，浸泡30分鐘後放到鍋中熬煮至水沸騰。然後將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟後，放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最後往鍋中新增些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻後即可關火食用。

　　功效：芹菜含有豐富纖維素，有助消化，能還能排毒去水腫，還能使臉部咬肌得到鍛鍊，使其變得更加緊實纖瘦。

　　5、鮮果燕麥粥

　　材料：燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃若干顆、葡萄乾適量、鮮奶200ml、水300ml

　　做法：燕麥入鍋，加入清水好盛在容器內。將所有水果切成丁，覆於燕麥粥表面，撒上葡萄乾，澆上鮮奶，最後飾以櫻桃點綴即可。

　　功效：燕麥是粗纖維食物，浮腫、便祕等有輔助療效，能降低膽固醇，而且有助消化，非常養胃。

　　6、香蕉粥

　　材料：香蕉2個、大米50g、白糖適量

　　做法：將香蕉去皮，搗泥備用;取大米淘淨，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，再煮沸即可食用。

　　功效： 香蕉飽腹感強，能較長時間為人體提供能量，並且香蕉能潤腸道，緩解便祕情況，有助於排毒減肥。

　　7、紅綠豆瘦身粥

　　材料：紅豆100克、綠豆100克、山楂30克、大棗10枚

　　做法：紅豆和綠豆先浸泡半個小時，然後往鍋中放水，將所有材料共放在鍋中，煮到豆爛即可。

　　功效：紅豆，綠豆都是排毒聖品，並且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。將所有材料熬成粥，有助各種單品的功效最大限度的發揮。

　　美容養顏排毒瘦身的8種食物

　　1、小米：健胃助消化

　　小米，也就是穀子，營養非常豐富，可以健脾開胃、幫助消化。自古以來，小米都是女人和身體虛弱者的滋補佳品，生產過後的女人都會用小米熬粥來補養身體的氣血，常吃小米還可以幫助身體消耗多餘的熱量，促進體內多餘毒素的順利排出。

　　2、薏仁：改善水腫肥胖

　　薏仁，即薏米，有著很強的潤澤美白肌膚、改善面板粗糙、健脾、益胃、利溼等功效，同時，想要減肥的女性朋友常吃薏仁再合適不過了，薏仁針對於水腫型的肥胖來講是個非常好的選擇。但值得注意的是，薏仁偏涼性，因此，體質偏寒以及處於生理期的女性禁食。

　　3、燕麥：潤腸通便

　　燕麥是天然的美容與保健食材。早餐適當的加入一杯燕麥，可有效幫助身體潤腸通便，幫助排出體內多餘的毒素和宿便，令身體輕鬆舒適，甩掉多餘的贅肉。

　　4、紅豆：促進腸胃蠕動

　　紅豆屬豆類食品，富含多種營養元素和膳食纖維，常吃紅豆，可促進腸胃蠕動，幫助消化，對於甩掉身體多餘的脂肪有很好的幫助作用。紅豆粥、紅豆湯都是非常不錯的選擇。

　　5、綠豆：解毒利尿

　　雖然均為營養豐富的豆類食品，但與紅豆不同，綠豆的主要功效在於清熱解毒、利尿利溼，是夏季解暑解熱的佳品。女性朋友可以常吃綠豆糕、綠豆湯、綠豆泥等營養的綠豆製品，都是不會發胖的美食。

　　6、山藥：減少脂肪堆積

　　山藥，可藥食同補，滋陰補血潤腸。女性朋友常吃山藥，可減少體內脂肪堆積，避免腹部贅肉滋生。山藥煮粥、熬湯都是非常不錯的食用選擇。

　　7、苦瓜：清除體內毒素

　　苦瓜營養非常豐富，味道偏苦，可幫助清楚體內多餘的毒素，使身體維持乾淨的狀態。如果說不管怎麼吃、吃多少都不胖，那就要屬苦瓜了，苦瓜炒肉、炒蛋、煮湯、榨汁、研粉都能充分發揮苦瓜排毒的功效。

　　8、蘿蔔：改善便祕

　　蘿蔔中分為胡蘿蔔和白蘿蔔，這兩種蘿蔔均為營養豐富、排毒健脾的優良蔬菜，兩者對於改善便祕、通便潤腸有奇效，一根白蘿蔔，可令大便格外通暢，有便祕苦惱的女性朋友可以嘗試哦。利用白蘿蔔來祛痘，也正是利用了白蘿蔔通便排毒的原理。

　　美容養顏排毒瘦身的5個小妙招

　　1、減肥不節食

　　秋季來了，如果你還想通過節食來減肥的話，那小編也就直接告訴你吧，節食減肥時最容易反彈的。在秋季應該多進補，對身體才好。什麼三天不吃飯只吃菜或者只吃水果，試過你就會明白了。餓了自己減肥也不會成功的，你恢復飲食之後又會反彈回來的，甚至會比你減肥之前還是重喔!假如你還想節食減肥，那你又打算節食多久呢?偶爾節食還可以，長久這樣是有損身體健康的，影響攝入的營養均衡，最終會導致減肥不成功自己也垮了。只怕到時纖瘦的你並不是因為節食而瘦，而是因為不健康變得虛弱而瘦的。

　　2、要有適量運動

　　所謂適量運動，最好就是選擇合適的時間跟合適的運動，然後就堅持下來，不要因為天氣冷了就懶惰了。減肥並不是一兩天的事情，如果你不想自己瘦下來又反彈的話那你只好耐心一點了。運動最好選擇一些有氧運動，不要做一些劇烈的運動，因為劇烈的運動對於減肥沒有什麼幫助的。但是偶爾也可以有一些力量型的運動，有氧和力量相結合可以更好地鍛鍊身體健美體態。

　　3、堅持合理飲食

　　既然減肥不要節食，那麼在胃口大增的秋冬季節應該怎樣吃東西呢!不節食不代表你就可以隨便吃東西，飲食是決定你減肥是否成功非常關鍵的一個環節，必須調整自己的飲食習慣，不能多吃也不能少吃，平時飲食的時候要注意營養均衡，在這前提下側重一些蔬菜類的食物，一日三餐只吃七分飽就行了，只要讓你感覺到不飽也不餓的狀態最合適減肥了。如果你一直有大吃大喝的習慣就應該好好為自己的飲食制定計劃了。

　　4、不要熬夜

　　每天睡8個小時也是可以瘦身的，瘦素會促進新陳代謝有助血液迴圈。生理紊亂是造成肥胖的一個重要原因，想自己不長胖的話那你必須要保持體內的各項機能正常。如果你經常熬夜的話那你就不要說自己為什麼那麼容易長胖了，你長胖的一個很重要的原因就是因為生理紊亂了。想要調整好那你必須要改掉自己這個壞習慣，如果經常失眠那就要在睡覺之前好好調節一些情緒了，聽聽音樂或者是泡個澡喝杯熱牛奶也是提高睡眠質量不錯的方法。

　　5、要有堅持的毅力

　　秋季時節是最少人減肥的，因為大家都在這季節懶下來了。但是減肥可是每時每刻都必須進行的呀!好吧，可能小編是誇張了，但是在秋季大家胃口都大增了，想要不想變肥就應該保持體重，這也算是減肥的一項吧!不要因為季節變換就不繼續實行你的減肥計劃，一定要有堅持的毅力!問問你自己是有毅力的人嗎?如果你不是，那你應該知道為什麼自己總瘦不下來了吧!想要瘦的窈窕，就必須有毅力!