羽毛球雙打規則介紹

　　要想打好羽毛球雙打，除了掌握羽毛球技術，還需要了解羽毛球規則，這樣才能有效的避免打球犯規，下面小編給大家介紹關於羽毛球雙打規則的相關資料，希望對您有所幫助。

　　基本規則

　　1、雙打比賽採用的是每球得分制，運動員不用先爭奪發球權再得分，無論是發球方還是接發球方，贏得這個回合後，都可以得分。

　　2、雙打比賽採取的是每局21分，三局兩勝制。在一局比賽中，如果雙方戰成20：20，其中一方必須淨勝對手兩分才能贏得本局比賽;當比分為29：29時，其中一方得到第30分時即可贏得本局比賽。

　　3、當一方先得到第11分時，雙方可休息一分鐘;局間休息時間為兩分鐘。

　　4、雙打發球採用的是後發球線，邊線是外圍的雙打邊線。

　　5、通過抽籤決定誰發球。

　　6、首局贏得比賽的在下一局中率先發球。

　　雙打發球規則

　　1、比賽開始***0：0時***，發球方從右區開始發球。

　　2、得分者獲得發球權，當本隊分數為單數時，在左區發球，當分數為雙數時，在右區發球。

　　3、交換髮球權時，場上4人都不換位置;不交換髮球權時，只是發球方交換位置，接發球方不換位置。

　　4、只有接發球員才能接發球;如果他的同伴去接球或被球觸及，發球方得分。

　　5、自發球被回擊後，由發球方的任何一人擊球，然後由接發球方的任何一人擊球，如此往返直至死球。

　　6、自發球被回擊後，運動員可以從網的各自一方任何位置擊球。

　　7、接發球方違例或因球觸及接發球方場區內的地面而成死球，發球方得一分，原發球員繼續發球。

　　8、發球方違例或應球觸及發球方場區內的地面而成死球，原發球員即失去發球權，對方得分。

　　9、一局勝方中的任一運動員可在下一局先發球，負方中的任一運動員可先接發球。

　　上面介紹的都是羽毛球雙打的現行規則，大家可以多瞭解一下，近年來很多人希望通過調整規則來制衡一下中國國羽的優勢專案，類似於不讓葉問在比武中用腳。我想這多少都有點輸急眼了的心態。總之，萬變不離其宗，不管規則如何變化，只要是對雙方同時有效，拼的最終還是實力，心裡但凡有底，怎麼變都是絕活。

　　打羽毛球瘦身介紹

　　1、羽毛球運動可增加能量消耗

　　羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。

　　2、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成

　　脂肪是主要氧化供能物質，脂肪過多就會引起肥胖，而正確的健身運動能幫助我們消耗脂肪，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。因為最低體脂量應與良好的健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。

　　3、羽毛球運動可以減少體脂，改善身體成分組成

　　長期進行羽毛球專案的鍛鍊，尤其是中小強度的運動量，可使人的瘦體重***瘦體重=體重-脂肪重量***增加，優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。

　　一般不參加運動者，如果進行系統的體育鍛煉，就會使瘦體重增加，由於瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變。有研究顯示，運動可增加安靜狀態下的脂肪供能，有助於調節體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重，則會減少瘦體重，速度過快還會引起脫水。