月經期間該怎樣保養面板

　　很多姐妹常說，大姨媽一來，各種併發症都一塊來，痘痘斑點一個都不少，為什麼一到生理期就有這麼多肌膚問題呢?呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　月經期間保養面板的方法

　　1.經期

　　肌膚特性：面板的低調期。面板在這個時期會很乾燥、代謝遲緩，對外在環境的防護力降低。

　　內分泌變化：兩種激素的分泌急速降低，生理性的出血也會導致體力消耗、營養流失。肌膚變得敏感、乾燥。這段時間體溫降低，痛經的妹子尤其是。

　　護理方式：在保養方面，應加強保溼護理及使用具有滋潤功能的產品。不要因為失血就以為身體差而暴飲暴食，此時，應多吃一些含鐵質的食物及能促進吸收鐵質的蛋白質。

　　2.卵泡期：

　　此期由上次月經停止日開始至卵巢排卵日止，歷時10～12天

　　肌膚特性：面板的最佳狀態。肌膚進入極佳的平衡狀態。

　　內分泌變化：卵泡激素分泌最旺盛時期。面板的血流量增加，代謝旺盛，肌膚細膩，在這個時期，妹子們充滿女性魅力。

　　護理方式：因為面板狀況穩定，所以，在這段時間只要採取簡單清潔等普通護理方法就可以了。可以利用這個時期做一些功能性護膚，如果酸護膚等。

　　3.黃體期前期

　　黃體期：排卵後到下次月經來潮的前一天，在14天左右

　　肌膚特性：面板的調整期。肌膚的平衡狀態逐漸改變。

　　內分泌變化：黃體素持續增加，雌激素產生波動。血流量增加，體溫上升，進入生理調整期。黃體素會造成精神狀態不穩定，容易緊張焦慮。雖然面色不錯，但生理期前1周的問題正在醞釀，皮脂腺分泌漸多，黑色素活化，可能會長黑斑、痘痘。

　　護理方式：在這個時候可以開始進行美白護理。面板分泌增多，比較適合改用一些清爽型的化妝水，護膚保養品也不要太滋潤。因為黑色素變得活躍，所以應該注意防晒，並使用美白保養品。

　　4.黃體期後期

　　肌膚特性：肌膚的不安定期。皮脂分泌旺盛，黑色素活性增強，容易出現痘痘、黑斑、脂漏等面板問題。

　　內分泌變化：黃體素分泌的高峰期。皮脂與色素的活性增強，面板溫度上升，容易充血潮紅。面板的血流和皮脂分泌增多，導致了面板油膩和毛細血管擴張，面板毛細血管明顯，面板變得粗糙，油脂分泌增多，易長痘痘，出現黑眼圈等。除了面板問題之外，還可能出現頭痛、腹痛、疲倦等“經前綜合徵”。

　　護理方式：這個時期最重要的是調理油脂與角質代謝，讓肌膚情況不再惡化。洗淨力太強的潔面用品並不適用，應該選擇溫和的中性清潔用品，保證肌膚有充足的水分，也可以使用平衡油脂的保養品。這段時期情緒最不穩定，應保持生活規律，睡眠充足，減少壓力。

　　在生理期除了要做好面板的護理，生活上的小細節也值得大家注意，以下三點建議親也要嚴格遵守哦~

　　1.要注意休息，充足睡眠，保持穩定的情緒和良好的心境，以減輕月經前後面板的變化。

　　2.應儘量避免化妝，卸妝也一定要徹底，以防止毛孔阻塞而產生痘痘。因為經期面板的敏感性增強，功能性產品，如果酸、維生素C也應該減量。

　　3.月經期間應攝入豐富和均衡的飲食，補充大豆、海帶、山藥類製品***含生物黃酮，可增加雌激素***、維生素B2、維生素B6***調節皮脂分泌***，可以減少激素波動對面板的影響。

　　女性經期保養面板的祕訣

　　1、要注意休息

　　保證充足的睡眠，每日用溫水清潔面板2~3次，潔膚用品性質要溫和，最好有一定的去油作用，在油脂較多的T字部位也可適量塗一層平衡油脂分泌的精華素。因為經期面板的敏感性增強，容易出現過敏反應，所以應避免使用過多的化妝品。

　　2、要注意防晒

　　減少紫外線影響，皮脂分泌旺盛不但會導致皮脂阻塞毛孔，同時容易形成麥拉寧色素，使黑斑點大量增加。這段時間肌膚容易受紫外線影響，因此防晒的工作也顯得格外重要。

　　3、要愛護眼睛

　　常做眼部的按摩，每晚用冷霜在眼周圍做眼部按摩，輕輕地在眼周畫圈，然後用手指輕釦眼眶，點壓眼眶上的穴位，按摩完畢洗去冷霜。若眼瞼浮腫，可以將兩塊化妝棉浸泡在茶水中，然後取出敷在眼瞼上，10分鐘後取下，可消除經期的眼部疲勞、浮腫及黑眼圈。

　　4、要保養面板

　　沐浴後使用保溼乳液，除了臉部面板外，在經期身體面板也應注意保養，沐浴乳液要選含有保溼成分的，最好是沐浴後使用保溼乳液，保溼乳液是用於保護面板的，洗完澡後使用，起保護面板的作用，它的功效類同於搽臉的護膚霜，不要洗掉。

　　5、要穩定情緒

　　堅持一定的運動量，保持穩定的情緒和良好的心境是保養面板最有效的方法，同時做一些能促進新陳代謝的有氧運動，如慢跑、自行車、瑜伽、健身操、跳繩等，以免在這段時間不知不覺地胖起來。

　　6、除了外養，更重要的是內調

　　因此，月經期間合理的飲食是保養面板最關鍵的因素。此期間應攝入豐富均衡的飲食，多飲水，以補充體內的營養和血容量。

　　特別提示： 血遇熱則妄行，故經期應禁菸酒及辛辣燥熱的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生薑、肉桂及燒烤油炸食物。血遇寒則凝，不利於經血暢流，故經期應忌食生冷及寒性的食物，如各種冷飲、冷盤、生瓜果等。血遇酸則收縮，酸味不利於經血流暢，故經期應少食酸味食物，如各種酸菜、李子、梅子、青梅、檸檬等。 月經期間，女性的身體和臉部都會有輕微的水腫，所以不要吃太鹹的食物。

　　多吃含鎂、維生素B族的食品如香蕉、礦泉水及動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。多喝開水，以補充體內缺乏的水分。不要因為失血就以為身體差而暴飲暴食，此時應多吃一些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的蛋白質。

　　7、在經期結束之後的10天中，是體內雌性激素分泌最旺盛的時期，也是肌膚新陳代謝最快速、吸收養分最好的時候，不妨抓緊這10天，給予肌膚更深層的滋潤，大膽使用高品質的營養品，以增加肌膚的滋潤與光滑。

　　成熟膚質的面板細胞再生能力已減弱，更需要使用刺激彈力纖維生成的特殊保養品來保養。可以使用低刺激性的按摩品，使肌膚形成自然的保護膜，預防肌膚乾燥。油性肌膚的人，敷臉的重要性更勝於按摩，這個時期應更慎選保養品，配合自己的膚質做適當的調整。