小雪節氣怎麼防感冒防上火

　　小雪節氣到了，天氣越來越寒冷，這個時候怎麼防感冒防上火呢?下面由小編帶領大家簡單瞭解一下吧。

　　小雪之防病

　　小雪時節氣溫降低，自然界表現為陰盛陽衰，人體陽氣容易受到損傷，此時要注意保護陽氣。中醫認為“頭為諸陽之會”，也就是說，頭部是所有陽經匯聚的地方，不能受風冷，應特別重視頭部保暖。外出時要防頭部受寒，必要時最好戴上帽子、圍巾等。

　　小雪之飲食

　　小雪以後，人體的消化功能相對增強，適當進補，不但能提高機體的抗病能力，還可以養精蓄銳，為來年身體健康打下基礎。適合此時的食物中，肉食有牛肉、雞肉、羊肉、蝦肉等;蔬菜有黃豆、蠶豆、胡蘿蔔、韭菜、油菜、香菜等;水果有雪梨、柚子、橘子等。

　　中醫認為冬季屬腎，小雪時補腎最合時宜，可適當多食溫補益腎的食物，如腰果、栗子、芡實、山藥等。

　　小雪之起居

　　專家建議，起居宜“無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”，也就是說，不要擾動陽氣，日出而作，早睡晚起，保證充足的睡眠。但晚起並非賴床不起，而應以太陽升起的時間為度。

　　應經常參加一些戶外活動，多晒太陽。可選擇太極拳、散步等相對緩和的運動，但要注意，運動以微微出汗為佳。

　　22日5時22分迎來“小雪”節氣，此時節，寒潮和強冷空氣活動頻數較高，常伴有大風降溫和雨雪天氣。專家建議，除了做好保暖外，還要多飲水、合理飲食、堅持耐寒鍛鍊等，注意防止“上火”。

　　進入小雪節氣後，氣溫會越來越低。天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李豔玲提醒，此時節要防止感冒，多喝水，尤其是梨水和蜜水。

　　小雪時節，外面寒冷，屋內燥熱，再加上人們穿的多，很容易出現口乾舌燥、口腔潰瘍、面板乾燥的症狀，也就是民間所謂的“上火”了，要戒菸戒酒，多吃些清火降氣的食物

　　小雪之防抑鬱

　　“愁人正在書窗下，一片飛來一片寒”，小雪時節，天氣時常是陰冷晦暗，為抑鬱症的高發季，要及時調整心情，保持樂觀的心態。

　　要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑鬱。

　　小雪之勤運動，不懶惰

　　適當的戶外活動，能促進身體血液迴圈，提高機體抗病免疫力。要預防感冒就要走向大自然，積極運動，強健體質。對有晨練習慣的老年人來說，最好將鍛鍊安排在日出後或者午後。